منتديات تدلـل1

منتديات تدلـل1 (http://tdll1.net/vb/index.php)
-   الصــــــحه (http://tdll1.net/vb/forumdisplay.php?f=119)
-   -   النحافة (http://tdll1.net/vb/showthread.php?t=1124)

photoshop 06-03-2005 07:47 PM

النحافة
 
اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله. أسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني) أو على الصعيد النفسي.
يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض. يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا يلائم ذوقه وحاجته.


:نصائح لزيادة الوزن
العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا. .1
تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات. .2
عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية. .3
الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. .4


:يفضل تناول الأطعمة التالية
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.

وداعة الله

عيــون باكيــة 06-04-2005 04:43 AM

الله يجلعنا سمينين شوي ...

تشكرات على الموضوع الجيد يا فوتوشوب

يوكا 06-04-2005 09:54 AM

سلام

موضوع حلو

الحمد لله اني مو متينه

يسلمو عالموضوع

يوكا

photoshop 06-04-2005 11:21 AM

الله يمتنك يالعصقل

عاااد خلك برووحك انت..

photoshop 06-04-2005 11:22 AM

صبريييي يووكااااااا

بتمتنين وبتحتاجين ليي

صدقيييينييييي

وااااااهههههه

عيــون باكيــة 06-04-2005 05:22 PM

انتي متعقده من كرشتك

اقول ... خلينا رشيقين احسن منك

photoshop 06-05-2005 06:15 PM

ويش أنسوي

بس ما أسوي شي أني

لا رجيم ولا هم يحزنون

عيــون باكيــة 06-05-2005 07:22 PM

و ليش ما تسوين هم يحزنون

للأبد.. 06-05-2005 11:07 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لنقلك المميز
دمتي
بود

photoshop 06-07-2005 03:24 PM

هلا للأبد
ولكمووووووووو
وداعة الله


الساعة الآن 04:16 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

This Site Uses The Product: 7elm V 2.6