منتديات تدلـل1

منتديات تدلـل1 (http://tdll1.net/vb/index.php)
-   حــــــواء (http://tdll1.net/vb/forumdisplay.php?f=117)
-   -   تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا (http://tdll1.net/vb/showthread.php?t=28366)

همسة وفا 05-15-2020 03:35 PM

تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا
 
كتبت - ياسمين الصاوي: يساعد المشي يوميًا على حماية الصحة، وتقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب، ويساعد على التحكم في الوزن وتحسين صحة العقل والعظام. ويعتبر المشي 10 آلاف خطوة هدفًا يسعى إليه الكثيرون، وتسجله التطبيقات الهاتفية الخاصة باللياقة البدنية، ويعادل المشي 5 أميال (8.05 كيلو متر)، وفقًا لموقع "Health line".
كم عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم خلال هذه الفترة؟
يساعد المشي 10 آلاف خطوة على فقدان الوزن بشكل صحي وآمن، لكن ليس من السهل حساب عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم في هذه الفترة، حيث يختلف معدل الحرق من جسم لأخر، فضلاً عن بعض العوامل مثل:
الوزن
يؤثر حجم ووزن الجسم على السعرات الحرارية التي يمكن حرقها خلال ممارسة أي نشاط بدني، فعلى سبيل المثال، يأخذ الجسم البدين كمية أكبر من الطاقة على عكس الجسم العادي.
اقرأ أيضًا: المشي 20 دقيقة يوميًا يحسن حالتك النفسية بهذه الطريقة
سرعة الخطوات
تلعب سرعة الخطوات دورًا في حرق السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص يمشي 10 آلاف خطوة بسرعة، على مسافة 8 كيلو متر في ساعة واحدة، فإنه يحرق أكثر من 7 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، أما إن كان يسير ببطء لمدة 5-6 كيلو متر في ساعة، فإنه يحرق 3.5 سعر حراري في الدقيقة.
الجينات
تعمل الجينات والعوامل الوراثية على التأثير في معدل حرق السعرات الحرارية من شخص لآخر، حيث ذكرت إحدى الدراسات أن الاختلافات الجينية مسؤولة عن 72% من تباين السعرات التي تم حرقها أثناء ممارسة التمارين الرياضية في اليوم.
كيف يمكنك حساب السعرات الحرارية؟
يمكن القول بأنه إذا كان وزن الجسم 59 كيلوجرامًا، فمن الممكن حرق 309 سعر حراري عند المشي لمدة 5 ميل. إذا كان وزن الجسم 73 كيلوجرامًا، فمن الممكن حرق 383 سعر حراري عند المشي لمدة 5 ميل. إذا كان وزن الجسم 86 كيلوجرامًا، فمن الممكن حرق 451 سعر حراري عند المشي لمدة 5 ميل. إذا كان وزن الجسم 100 كيلوجرامًا، فمن الممكن حرق 525 سعر حراري عند المشي لمدة 5 ميل. ويراعى مراجعة الطبيب المختص لمعرفة معدل الحرق والسعرات الحرارية التي يجب أن يفقدها الشخص.

المملوحة 05-15-2020 04:55 PM

رد: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات حليوه مفيدة
سلمت الايادي

عنيده 05-17-2020 02:25 AM

رد: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا
 
شكرا همسة وفا

روز باريس 05-19-2020 10:19 AM

رد: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات حليوه مفيدة
سلمت الايادي

دمعة ملاك 05-19-2020 02:17 PM

رد: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا
 
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

همسة وفا 05-23-2020 09:37 PM

رد: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا
 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المملوحــــة [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات حليوه مفيدة
سلمت الايادي



لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ
على متصفحي ولمستك آلرآئعه عليه
لآهنتي ولآهآن وجودك
تحيآتي لروحكِ
همسة وفا

همسة وفا 05-23-2020 09:38 PM

رد: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا
 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيده [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
شكرا همسة وفا


لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ
على متصفحي ولمستك آلرآئعه عليه
لآهنتي ولآهآن وجودك
تحيآتي لروحكِ
همسة وفا

همسة وفا 05-23-2020 09:40 PM

رد: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا
 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روز باريس [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات حليوه مفيدة
سلمت الايادي



لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ
على متصفحي ولمستك آلرآئعه عليه
لآهنتي ولآهآن وجودك
تحيآتي لروحكِ
همسة وفا

همسة وفا 05-23-2020 09:41 PM

رد: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا
 
لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ
على متصفحي ولمستك آلرآئعه عليه
لآهنتي ولآهآن وجودك
تحيآتي لروحكِ
همسة وفا

همسة وفا 05-23-2020 09:42 PM

رد: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا
 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعة ملاك [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك


لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ
على متصفحي ولمستك آلرآئعه عليه
لآهنتي ولآهآن وجودك
تحيآتي لروحكِ
همسة وفا


الساعة الآن 07:13 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

This Site Uses The Product: 7elm V 2.6