أخسر خمسة كيلو ..............في أسبوعين
 

لمن اراد الرشاقة وتحدي السمنة عليه اتباع الآتي :
1 ـ استشارة الطبيب اولا ومن ثم اجراء الفحوصات اللازمة من ا لتحاليل للدم والكلسترول والتأكد من وظائف الكلى ....
2 ـالامتناع عن أكل السكريات والنشويات في الاسبوعين الاولين ( من ضمنها الفاكهة واللبن لانه يحتوي على جزء من السكريات )
3 ـ الاعتماد على الدهون ( زيت الزيتون ,الزيوت النباتية ) والبروتينات ( كاللحوم وبالذات البيضاء كالاسماك والكائنات والبحرية والطيور والتقليل من اللحوم الحمراء قدر المكان )
4 ـ شرب كمية كبيرة من المياة تعادل 3 لتر في اليوم الواحد حتى لايصاب بالامساك .
5 ـ أكل الخضروات المطهية والطازجة بشرط لاتحتوي على النشويات كالبطاطس أوتحتوي على السكريات كالجزر .
6 ـ ممارسة الرياضة وخاصة المشي تقريبا ربع ساعة باليوم الواحد أو ثلاث مرات بالاسبوع .
للموضوع بقية

ليه كلكم يا بنات تحطو مواضيع عن السمنه

كل هذا لانكم متعدين من كروشكم

يبغالكم عمليات ازالة دهوووووووووون

تشكرات غاده

خخخخخخخخخخخ

يبتها قويه يالطائر

هع هع مو كلنا فينا كروش

عشان نسوي ازاله دهون هع هع

شكرا غاده عالموضوع

يسلموو

هع هع هع ... و انتي اول وحده يا يوكا بتسوين إزالة دهون

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع قيم ..
اتمنى الاستفادة منه لمن يعانون من السمنة
دمتي بود

وجبة مقترحة يوميا :
الفطور : جبن ( أي نوع من الاجبان الدسمة وليست قليلة الدسم ) أو بيضتان حسب الرغبة ( مقلية أو مسلوقة مع
خيارتان وحبة طماطم ) دون النشويا ت( الخبز)
الغداء : نوع من اللحوم ويفضل اللحوم البيضاء ( نصف دجاجة أو قطعتان من الحجم المتو سط من الاسماك00
مع أي نوع من السلطات وقد يضاف أليها المايونيز دون السكريات ( الجزر والبطاطس ) وقد يضاف اليها زيت الزيتون
تناول الغداء حتى الاشباع مع اي000 نوع من الخضار المطهية كالكوسا والباذنجان والباميا وتجنب القرع العسلي والبطاطس
العشاء ( اي نوع من الاجبان او التونة مع كمية كبيرة من السطات
لاتنسى شرب كمية كبيرة من الماء وتجنب الحلويات بجميع انواعها حتى العلكة واذا كنت من المدمنين شرب المشوبات الغازية فلا باس تناول لمشروب الغازيالخالي من السكر ممكن تناوله في الاسبوع مرتين الى ثلاث و المدمنين العلكة تناول العلكة الخالية من السكر.
هذا النظام الغذائي يعتمد على حرق الدهون بالدهون ومن الممكن تطبيقة لمدة اسبوعين فقط وعدم الرجوع للعادات الغذائية الخاطئه كما انه في الاسابيع القادمة يتم ادخال السكريات بكميات بسيطة السكريات الموجودة في ا لفاكهة وكذلك النشويا ت كالخبز بكميات بسيطة ايضا .

الأمـورة ... غادة


تسلم ايدك على الموضوع الرائع

وان شاء الله الكل يستفيد منه

خلنا دباديب كيييييفنه

والله انتو محترين

هالايام الرجااااال مايبغون اللا لمتاااااان

مشكور الطائر على تعليقك الظريف .
كثير هذه الايام الرجال والنساء يعانون من السمنة وحتى الصغار لذلك يجب التوازن في الاكل والحمية منذ الصغر.
غادة

تسلمي يوكااا على المروروالتعليق
غادة