2.مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكاف*ة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة وي*افظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي *يث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. أضف نصف ملعقه صغيره من
ال*به السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
8. 3 *صص يومية من الخضار والفواكه : ا*رص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 *صص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس *تى تزول رائ*ته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.
10. المر افضل مضاد *يوي: المضادات ال*يويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد *يوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند ال*اجه لمضاد *يوي تجدوه عند العطارين وم*لات التداوي بالأعشاب .
11. ا*رص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الاب*اث الى ان القدرة على ملا*ظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان ال*رص في ملا*ظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : ا*رص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها *يث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفا* لمكاف*ة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكاف*ة الشيخوخة المبكرة والا*تفاظ ببشرة شبابية .
14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفا* من افود المواد للجسم وفوائده لات*صى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15. شرب الشاي الاخضر : ينص* بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية *دوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول *ص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول *صة وا*دة يمكن ان تساعد على ت*سين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لص*ة القلب والدماغ .
17. *بة تفا* كل يوم تجنبك الطبيب: نصي*ه قديمه ولكنها ص*ي*ه فعلا التفا* مفيد جدا تعودوا على تناول تفا*ه يوميا وسوف تلا*ظون ت*سنا في ص*تكم.
18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات *يث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لات*صى ف*افطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : *يث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وت*سن المزاج ..
21. لا ل*مل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن *مل اي *قائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات ص*ية لذا ا*رص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والا*مر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما ي*مله جسمك او ت*مله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع *رارة الطقس والنظافه من الإيمان.