هل يؤلمك خصرك اثناء الض�*ك الكثير..؟!

هل يؤلمك خصرك اثناء الض�*ك الكثير ..؟!

::

هناك سببان كلاسيكيان للوخز الجانبي عند الض�*ك أو الركض. فهذه النشاطات تملك على الأقل شيء وا�*د مشتركا:

"عمل ال�*جاب ال�*اجز" عندما تض�*ك جداً، فأنت تأخذ الكثير من الهواء، الذي يملأ الرئتينَ ويضغط على ال�*جاب ال�*اجز بينما تتقلّص عضلات البطن أيضاً ويدفع فوق ال�*جاب ال�*اجز، بالطبع، تتكرر هذه ال�*ركة كثيرا خلال كلّ دقيقة. الضغط المتكرّر يمكن أن يسبب تشنّج العضلة الذي يسبب شعورا بالوخز.


أ�*ياناً عندما تض�*ك كثيرا، تشعر بألم في ذراعك الأيمن بالإضافة إلى الوخز في الجانب. ذلك لأن العصب الذي يغذي ال�*جاب ال�*اجز يذْهب إلى الكتف الأيمن أيضاً. لذا، بالأضافة إلى تقلص الوتر، يمكن للض�*ك الكثير أن يبدو مثل أزمة قلبية.


�*اول كسر الدورةَ السريعةَ للضغط ال�*جاب ال�*اجزِ، عن طريق التنفس العميق والبطيء بين نوبات الض�*ك الهستيري.

وتجنّب تناول وجبات طعام كبيرة، لأنها تس�*ب الدمَّ إلى المعدة وهذا يعني بأن تناول وجبة العشاء و�*ضور مسر�*ية ضا�*كة غير ص�*ي أبدا، إلا إذا استمتعت بالعرض على الأقل بعد نصف ساعة على تناول الطعام.

ت�* ــيا تي ..