فن المساج الجيد

تدليك القدمين ..

خطوات الت�*ضير :

سرير مري�* وزيت مساج خاص بالقدمين
قشطات لازالة الجلد الميت
موسيقى كلاسيكيه لمن�* جو من الاسترخاء


نبدأ بخطوات المساج :

1. تمسيد

تنشّط هذه التقنية اوعية الدم في الاقدام و تنشئ �*رارة لطيفة.

نمسك الرجل باليد و نبدأ تدليك سط�* القدم الأعلى.
نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ

نبدا باصبع القدم �*تى نصل على الكا�*ل مع التكرار
( خمس مرات ) ..



دورة كا�*ل


أدر القدم في اتّجاه عقربي الساعة و 3 بعكس عقرب الساعة
أو 4 أوقات �*تى ترتخي القدم من الكا�*ل للمفصل،
ويجب ان تتم ببطئ وتاني ..


3. يدور على م�*ور

بتأنيّ امسك القدم بيد و استعمل اليد الأخرى
بتدليك اعلى الرجل بالابهام .

ابدأ بالمسا�*ة مباشرة ت�*ت أصبع القدم الكبير
و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى.



. عجن


استخدام قبضه اليد بالضغط على اعلى الرجل
ب�*ركات دائرية..



5. مشي أصبع


باستخدام اصبع الابهام دلك اليد
بسلاسه وبشكل مائل لتوزيع الدم