الكمبيوتر وألام العمود الفقري والمفاصل

أرتفاع لو�*ة المفاتي�*
وضع لو�*ة المفاتي�* في مستوى مرتفع يؤدي لرفع الكتفين والكوعين لأعلى
البقا ء في هذا الوضع يسبب إجهاد العضلة الثابة وأعراض الإجهاد المتكرر .


ارتفاع الص�*ية لمستوى لو�*ة المفاتي�*

أعلى مستوى ارتفاع �*افة الكوعين في وضع الإسترخاء التام بجانب الجذع .
أدنى امستوى إرتفاع أعلى الفخذين من وضع الجلوس .
إرخي الكتفين والسعاعدين والكوعين تمامآ بجانب الجذع أثناء العمل على لو�*ة المفاتي�*.
لا تبقي الكتفين والكوعين مشدودين للأعلى.
استخدم طاولة مكتب ذات جارور أو قطعة جانبية للو�*ة المفاتي�* في هذا المستوى .


إرتفاع مستو ى الشاشة

ال�*افة العلوية للشاشة من وضع الجلوس المستقيم .
أقصى إرتفاع مستوى النظر .
أدنى إرتفاع : 2 بوصة ت�*ت مستوى النظر تقريبآ .


إنخفاض مستوى الشاشة
إن�*ناء رقبة وجذع مستخدم الكنبيوتر للأمام .
التوتر والإجهاد العضلي خلف الرقبة والكتف .
أعراض الإجهاد المتكرر وألم العنق والتشنج العضلي .


تجنب تأثير إرتفاع إنخفاض الشاشة
إضبط إرتفاع الشاشة كما هو مذكور أعلاه .
ص�*�* وضع الكرسي ليتناسب إرتفاع الشاشة مع مستوى النظر .
إستخدم �*امل الورقة المثبت فيالشاشة لتعليق الأوراق أثناء الكتابةعلى لو�*ة المفاتي�* .


الكبيوتر الم�*مول الا عتماد الكلي على الكمبيوتر الم�*مول هو عامل خطر رئيسي لأ عراض الإجهاد المتكرر .
إرتفاع مستو ى لو�*ة المفاتي�* يؤدي إلى إرتفاع الكتفين والذرعين واليدين.
نزول مستوى لو�*ة الشاشة يؤدي إلى إن�*ناء الراسوالرقبة للأمام.
وذلك لعدم إمكانية الت�*كم في مستوى لو�*ة الفاتي�* أو الشاشة كل على �*دة .
والإستخدام الكمبيوتر الم�*مول كجهاز رئيسي إسخدمه فقط عند النتقال أو السفر .
أوصل جهازك الم�*مول بلو�*ة مفاتي�* أو شاشة إضافية عند العمل لفترة طويلة في المكتب .