الرياضة والأوقات المثلى لممارستها والإستفادة من فاعليتها

من البديهي أنه لايمكن لأية حمية خاصة بتخفيف الوزن أن تنجح،من دون ممارسة الرياضة فالرياضةلاترفع نسبة الطاقة التي يحرقها الحسم أثناءالممارسة نفسها فحسب ،بل تلك التي يحرقها أثناءالراحة ايضا"
كذلك فإنها تساعد على التحكم في الشهية وتفادي الإفراط في الأكل ولكن هناك ساعات تكون ممارسة الرياضة خلالها أكثر فاعلية ، وأخرى تكون فيها أقل فاعلية ؛لأن الجسم لايكون مبرمجا"لإستخدام الدهون لديه ،فيشكل مايشبه المقاومة لتأثير الرياضة ،فنركض ونتعرق دون أي تأثير في أوزاننا
يقال إن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة هي صباحا" بين السابعة والثامنة، وقبل الغداء،وبين الساعة الساعة السادسة والسابعة مساء"،ففي هذه الأوقات تكون الخلايا الدهنية مستعدة لإطلاق دهونها المختزنه أما الأوقات التي يجب أن نتلافى فيها ممارسة الرياضة ،فهي بعد تناول الوجبات
فالأنسولين الذي يتم افرازه لهضم السكريات ينشط انزيما "يوقف تماما"عملية إطلاق الخلايا الدهنية لدهونها ،فيكون الجسم خلالها ثابتا"في مرحلة التخزين،كذلك فإنه من غير المناسب ايضا"ممارسة الرياضة في ساعة متأخرة من المساء؛أولا"لأن الجسم يكون عندها أيضا"في مرحلة لايحرق خلالها الدهون ، وثانيا"لأن ممارسة الرياضة ترفع من درجة حرارة الجسم ،ممايؤثر سلبا"في النوم
وكقاعدة عامةيمكن ممارسة الرياضة قبل الأكل أوبعد وقت طويل على تناول الوجبة