.2. روتين العناية بالبشرة يقلل من التوتر ويساعد على وقف دوامة القلق

كما هو الحال مع المكياج ، تقول د. "على مستوى أعمق ، يجعلك تشعر وكأنك تحترم نفسك من الناحية الجمالية ، من خلال قضاء بعض الوقت لنفسك. تلك الدقائق القليلة ، إذا أمضيت في المرور بخطوات بطريقة إيقاعية وهادئة وهادفة ، يمكن أن تكون تقريبًا تأملية." بودرة اضاءة

في دراسة أجريت عام 2017 ، وجد باحثون في المملكة المتحدة أن الأشخاص الذين لديهم روتين أقل اتساقًا خلال الأجزاء النشطة من يومهم كانوا أكثر عرضة للمعاناة من اضطرابات الاكتئاب والاضطرابات ثنائية القطب ، ومشاكل المزاج ، والشعور بالوحدة ، وقلة السعادة.

شاركت إيلين دياموند من موقع Psychreg حقيقة أن الخبراء وجدوا أن روتينًا بسيطًا من ثلاث خطوات يمكن أن يقلل من كمية الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر ، في جسمك بنسبة تصل إلى 83٪. ذكرت أن أوقاتًا معينة من اليوم يمكن أن تثير أفكارًا تطفلية ، لكن يمكن للناس كسر الأفكار السلبية بالرعاية الذاتية. اقترحت بضعة أسباب لذلك. مبرد أظافر

أولاً ، تشير إلى مات تراوب الذي قال إن "المرضى الذين يعانون من القلق والاكتئاب غالباً ما يذكرون أن حالتهم تتفاقم قبل 30 دقيقة إلى ساعة واحدة قبل النوم. هذا عندما يكون لديهم المزيد من الوقت الضائع ، مما يزيد من القلق لكثير من الناس "عندما ينخرط شخص ما في نشاط ، بما في ذلك غسل وجهه وتوحيد لونه وترطيبه ، يمكن للشخص التركيز على ما يفعله وتحرير عقله من الأفكار السلبية. في هذه الحالة ، تعمل العناية بالبشرة كأي نشاط يبقي الشخص مشغولاً ، على سبيل المثال مثل طهي العشاء أو تمشية كلب. بودره منثوره


ثانيًا ، توضح أن الطريقة التي نقوم بها بتدليك الوجه عند وضع أحد المنتجات تقلل من معدل ضربات القلب وتقلل من مشاعر القلق.