التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | المشرفة المميزه |
قريبا |
بقلم : |
قريبا |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||||||
|
|||||||||||||||
أخسر خمسة كيلو ..............في أسبوعين
لمن اراد الرشاقة وتحدي السمنة عليه اتباع الآتي :
1 ـ استشارة الطبيب اولا ومن ثم اجراء الفحوصات اللازمة من ا لتحاليل للدم والكلسترول والتأكد من وظائف الكلى .... 2 ـالامتناع عن أكل السكريات والنشويات في الاسبوعين الاولين ( من ضمنها الفاكهة واللبن لانه يحتوي على جزء من السكريات ) 3 ـ الاعتماد على الدهون ( زيت الزيتون ,الزيوت النباتية ) والبروتينات ( كاللحوم وبالذات البيضاء كالاسماك والكائنات والبحرية والطيور والتقليل من اللحوم الحمراء قدر المكان ) 4 ـ شرب كمية كبيرة من المياة تعادل 3 لتر في اليوم الواحد حتى لايصاب بالامساك . 5 ـ أكل الخضروات المطهية والطازجة بشرط لاتحتوي على النشويات كالبطاطس أوتحتوي على السكريات كالجزر . 6 ـ ممارسة الرياضة وخاصة المشي تقريبا ربع ساعة باليوم الواحد أو ثلاث مرات بالاسبوع . للموضوع بقية |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أخسر, أسبوعين, خمسة, كيلو |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
زلت 8 كيلو في الشهر باركولي | ياسر منير | حــــــواء | 0 | 06-14-2014 06:32 PM |
تمديد القبول بمعهد البترول في الدمام والخفجي أسبوعين | دلوووول | وظائف .. وظائف .. وظائف | 3 | 07-22-2012 12:47 AM |
رجيم سريع المفعول ينحف 6 كيلو في 10 أيام | زينـب | الصــــــحه | 8 | 11-03-2010 04:16 PM |
||ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام..|| | سارية | حــــــواء | 5 | 09-26-2009 09:46 PM |
: قصر في السعودية سقفه مطلي بـ 60 كيلو من الذهب | حساوي وافتخر | عالم الصور والتصوير | 3 | 09-11-2009 02:42 PM |
هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1