اللهم صل وسلم على سيدنا و نبينا محمد وآله وصحبه اجمعين


 

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 
قريبا

بقلم :

قريبا

العودة   منتديات تدلـل1 > المنتديات العائليه > الصــــــحه

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-04-2005, 11:25 PM
غادة غير متواجد حالياً
لوني المفضل : Cadetblue
رقم العضوية : 133
تاريخ التسجيل : Mar 2005
فترة الأقامة : 6951 يوم
أخر زيارة : 06-26-2020
المشاركات : 1,661 [ + ]
عدد النقاط : 310
قوة الترشيح : غادة is a jewel in the roughغادة is a jewel in the roughغادة is a jewel in the roughغادة is a jewel in the rough
افتراضي أخسر خمسة كيلو ..............في أسبوعين



لمن اراد الرشاقة وتحدي السمنة عليه اتباع الآتي :
1 ـ استشارة الطبيب اولا ومن ثم اجراء الفحوصات اللازمة من ا لتحاليل للدم والكلسترول والتأكد من وظائف الكلى ....
2 ـالامتناع عن أكل السكريات والنشويات في الاسبوعين الاولين ( من ضمنها الفاكهة واللبن لانه يحتوي على جزء من السكريات )
3 ـ الاعتماد على الدهون ( زيت الزيتون ,الزيوت النباتية ) والبروتينات ( كاللحوم وبالذات البيضاء كالاسماك والكائنات والبحرية والطيور والتقليل من اللحوم الحمراء قدر المكان )
4 ـ شرب كمية كبيرة من المياة تعادل 3 لتر في اليوم الواحد حتى لايصاب بالامساك .
5 ـ أكل الخضروات المطهية والطازجة بشرط لاتحتوي على النشويات كالبطاطس أوتحتوي على السكريات كالجزر .
6 ـ ممارسة الرياضة وخاصة المشي تقريبا ربع ساعة باليوم الواحد أو ثلاث مرات بالاسبوع .
للموضوع بقية



رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
أخسر, أسبوعين, خمسة, كيلو


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زلت 8 كيلو في الشهر باركولي ياسر منير حــــــواء 0 06-14-2014 06:32 PM
تمديد القبول بمعهد البترول في الدمام والخفجي أسبوعين دلوووول وظائف .. وظائف .. وظائف 3 07-22-2012 12:47 AM
رجيم سريع المفعول ينحف 6 كيلو في 10 أيام زينـب الصــــــحه 8 11-03-2010 04:16 PM
||ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام..|| سارية حــــــواء 5 09-26-2009 09:46 PM
: قصر في السعودية سقفه مطلي بـ 60 كيلو من الذهب‎ حساوي وافتخر عالم الصور والتصوير 3 09-11-2009 02:42 PM


الساعة الآن 12:51 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1