التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | المشرفة المميزه |
قريبا |
بقلم : |
قريبا |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
نصـائح .. للـرشاقـه :)
عزيزتي .. إذا كنت من الفتيات المحبات للرشاقة والجمال ، نقدم لكِ بعض النصائح المهمة التي تساعدك في الوصول لهذه النتيجة دون جهد وعناء ـ ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يومياً. ـ تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل للسعرات الحرارية لباقي النهار. ـ تناولي 8 -10 أكواب من الماء يومياً ولكن ليس مع الوجبات. ـ أشربي كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية. ـ تناولي طعامك بهدوء وامضغيه جيداً. ـ تناولي الكثير من الفواكه والخضار على شكل وجبات خفيفة. ـ مارسي التمارين الرياضية بصورة اعتيادية. ـ تجنبي الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية. ـ تناولي منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم. ـ قللي من التوابل والملح. ـ نوعي طعامك "لا تتناولي نفس الطعام لمدة 4 أيام متتالية". ـ استعملي الأطباق الصغيرة فقط. ـ تناولي أولاً الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل السلطة الخضراء والشوربة. ـ تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز. ـ لا تشتري طعامك وأنت جائعة. ـ أعملي نظاماً ووقتاً معيناً لتناول الطعام. ـ أخبري عائلتك وأصدقائك لمساعدتك على الاعتدال في تناول الطعام. :018::018::018: تمنياتي لكم بأجسام رشيقه دائماً :Big-Smile-6: منقول^_^ |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للـرشاقـه, نصـائح |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
الساعة الآن 06:17 PM.
هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1