كيف تعودين طفلك النوم مبكرا

كيف تعودين طفلك النوم مبكراً

تشكو كثير من الأمهات من سهر أطفالهن وصعوبة إقناعهم بالذهاب إلى الفراش للنوم ليلاً وهذا ما




يسبِّب لهن الكثير من الضيق وعدم الارتيا�*، لا سيما بعد نهار مليء بالأعمال المنزلية فضلاً عن


الأعمال الأخرى التي تنتظرهن في فترة المساء.


وقد ذكرت إ�*دى الدراسات التي أجريت- بجامعة يوتا الأمريكية-: أن الخلود إلى النوم في ساعة مبكّرة


من المساء ينتشر أساساً بين المسنين، لكنَّ هذا النمط من النوم قد يكون وراثياً في بعض الأسر.


وأوض�* البا�*ثون الذين قدّموا نتائج ب�*ثهم في المؤتمر السنوي المنعقد في (مونتريال) أنَّ بعض


الأشخاص يفضّلون النهوض مبكِّراً بسبب الهدوء، واستعدادهم للعمل في مثل هذا الوقت، فيما يجد


آخرون ساعات الصبا�* الأولى ظلماء مو�*شة.





وأظهرت نتائج الب�*ث أنَّ ظاهرة الخلود إلى النوم مبكِّراً كانت متوارثة لدى بعض العوائل من جيل إلى


آخر، مشيرةً إلى أنَّ مساهمة أ�*د الوالدين فقط بقسطه الوراثي من الجينات تكفي لكي يكتسب الطفل نمط


النوم السائد في العائلة.


وفيما يلي بعض الطرق التي تساعدك في إقناع طفلك بالذهاب إلى الفراش للنوم مبكراً:


* كوني هادئة:


كوني �*اذقة وهادئة في الوقت نفسه مع طفلك في �*الة رفضه الذهاب إلى النوم، وذلك بال�*ديث معه


بهدوء دون تشنُّج، مع التمسك بموقفك.


* لا تنامي بجانبه:






من الأفضل ألاَّ تعوِّدي طفلك النوم وأنت بجانبه؛ لأنَّ هذا التصرُّف سيصب�* عادة سيئة لا يمكن التخلص


منها بسهولة مستقبلاً. وأفضل درس يمكن تعليمه له هو إقناعه بالذهاب إلى النوم، ويمكن أن يتم ذلك


باتباع بعض التصرفات الليلية قبل النوم، مثل: الاست�*مام، أو قراءة كتاب أو الذهاب إلى السرير أو


سماع جزء م�*بَّب من نشيده، وبهذه الطريقة سيعرف الطفل أنَّ موعد نومه قد �*ان، إلى جانب ذلك يمكن

أن تجعليه ي�*سّ بالأمان، وذلك بقولك له أنَّك ستعودين بعد خمس دقائق إذا بقى في السرير.


* اختيارات قبل النوم:





لمساعدة طفلك في الإ�*ساس باستقلاليته، اجعليه يطلب بعض الاختيارات المقبولة، مثل القصة التي يودُّ


سماعها قبل النوم أو الآيات القرآنية أو الدعاء، أو ملابس النوم التي ي�*ب ارتداءها، والغاية هي أن


تلبِّي طلبين أو ثلاثة من طلباته، مع توضي�* سعادتك باختياراته.


* لا لتضييع الوقت:


تكثُر طلبات الأطفال عند موعد النوم، طلب كأس ماء أو غيره، رغبة منه في إبقائك بجانبه أطول فترة


ممكنة، وإذا شعرت بأنَّه ي�*اول أن يضيِّع الوقت بهذه الطلبات، لا تمن�*يه هذه الفرصة، بل وجِّهيه إلى


النوم.






ويمكنك مستقبلاً جمعُ كلِّ طلباته وجعلُها من متطلبات ما قبل النوم، مثل وضع كأس من الماء على


الطاولة، وتوجيهه إلى الذهاب إلى دورة المياه، وا�*تضانه وتقبيله.


* سرير أكبر:

بعد سنّ الرابعة انقلي طفلك في النوم إلى سرير أكبر، وذلك الإجراء سيشعره بأنَّه صار أكبر سناً، وعليك


انتهاز هذه الفرصة لتذكيره بأنَّ الطفل في هذه السنّ يتصرَّف من تلقاء نفسه ويذهب إلى النوم في


موعده دون أن يدفعه شخص آخر إلى ذلك.


واستكمالاً لهذه الطرق يرشدنا الدكتور. �*سّان شمسي باشا إلى جُملة من المعالجات لإشكالية السهر عند


الأطفال ورفضهم الذهاب إلى النوم فيقول:

قدِّري �*اجة طفلك من النوم، ولا ترسليه إلى سريره للنوم في وقت مبكِّر جداً.






�*ددي لطفلك وقتاً معيّناً للنوم، مع بعض المرونة. لا تقولي له :”تستطيع أن تسهر الليلة لأنّك كنت


مطيعاً اليوم”؛ فإنَّ ذلك يُشعره بأنَّ الذهاب إلى النوم في الوقت المخصَّص ضربٌ من العقاب.


�*اولي تنبيه طفلك باقتراب وقت النوم في الوقت المناسب، كي يستعد نفسياً وعملياً للنوم.



اجعلي من غرفته غرفة مشجِّعة على النوم، بأن تكون مرتَّبة وجميلة ت�*وي ألعابه المفضّلة.


اجعلي من وقت الذهاب إلى النوم وقتاً ممتعاً وسعيداً، وذلك بأن ت�*كي له �*كاية، أو تقرئي له قصّة قبل


النوم مثلاً.






شاركيه في الأمور التي يقوم بها في السرير كقراءة سورتي الإخلاص والمعوذتين،ـ



قدِّري أ�*اسيسه ومشاعره، فاتركي بعض الضوء أو الباب مفتو�*اً إن أراد ذلك مثلاً.


لا ترغمي طفلك على النوم عن طريق تخويفه بالعفاريت أو بال�*رامي أو بالكلب أو بالغول أو ماشابه


ذلك ممَّا يزيد مخاوف الطفل وقلقه النفسي.




لا تستخدمي العنف وتُكرهي طفلك على النوم، فلا بدّ أ�*ياناً من اللجوء لشيء من المرونة في ت�*ديد


ساعة نوم الطفل، ولاشكّ أنَّ الإصرار على نوم الطفل في ساعة معيّنة دون مراعاة لظروفه و�*الته


النفسية، ودون مساعدته على تكوين عادة النوم في تلك الساعة بانتظام، قد يكون سبباً في إ�*داث


أضرار بالغة تل�*ق بشخصية الطفل مستقبلاً.





إذا غادر الولد السرير من جديد ف�*اولي أن تعيديه إلى سريره بشيء من اللُطف وال�*زم، وإن كان



عطشاناً فيمكنك أن تسقيه بعد أن يعود إلى سريره، وإذا شعرت بأنّه خائف فهدِّئي من روعه وتفهَّمي


مخاوفَه. وا�*رصي على أن يذهب ابنُك إلى النوم وهو سعيد، لا أن ينام باكياً �*انقاً، بل و�*اولي أن


توفِّري لطفلك جوًّاً مُشبَّعاً بال�*بِّ وال�*نان فينام نوماً هانئاً.