هل يؤثر الجفاف على مزاج الإنسان ؟؟

معظم الناس لا يفكرون في شرب الماء إلا عند الشعور بالعطش، ولكن ب�*لول ذلك يكون الوقت قد أصب�* متأخرا جدا.
�*يث يمكن للجفاف �*تى بدرجته الخفيفة أن يغير مزاج الشخص ومستوى الطاقة لديه، وقدرته على التفكير بوضو�*، وفقا لاثنين من الدراسات التي أجريت مؤخرا في مختبرات جامعة كونيتيكت للأداء البشري.

وأظهرت الاختبارات أنه لا يهم إذا كان الشخص قد سار فقط لمدة 40 دقيقة على جهاز المشي أو كان جالسا للرا�*ة فالآثار السلبية للجفاف الخفيف هي نفسها.

ويعرف الجفاف الخفيف بأنه فقدان ما يقرب 1.5% من �*جم المياه الطبيعية في الجسم.

وتؤكد نتائج الاختبارات علىضرورة شرب الماء بكميات مناسبة في جميع الأوقات وليس فقط أثناء ممارسة الرياضة، وال�*رارة الشديدة، وبعد بذل مجهود كبير.
�*يث أن شعورنا بالعطش لا يظهر إلا بعد ان نفقد ما يقارب1-2% من ماء الجسم. وب�*لول ذلك الوقت فإن الجفاف يكون قد �*صل فعلا وبدأ بالتأثير على كيفية أداء عقولنا وأجسادنا.

والجفاف يؤثر على جميع الناس، وشرب كميات الماء المناسبة لاتقل أهميتها للأشخاص الذين يعملون على جهاز الكمبيوتر طوال اليوم عما هي عليه بالنسبة لعدائي الماراثون الذين يفقدون ما يقارب 8% من �*جم ماء الجسم أثناء المنافسات.

وفي هذه الدراسة أجريت الاختبارات على مجموعات متفرقة من الأشخاص، توزع فيها 25 شابة متوسط أعمارهن 23عام، و26 شاب متوسط أعمارهم 20 عام. كانوا جميعهم أص�*اء وناشطين، ولم يكن من بينهم أشخاص رياضيين ذوي أداء عالي ولا أشخاص كسالى تماما، �*يث كانوا يمارسون 30-60 دقيقة يوميا من التمرينات الجسدية.

قام جميع المشاركين بالسير على جهاز المشي لل�*صول على الجفاف، ثم قاموا بشرب الماء قبل أن تبدأ عملية التقييم.تضمنت عملية التقييم مجموعة من الاختبارات الإدراكية التي تقيس اليقظة، والتركيز ،وزمن رد الفعل، والتعلم، والذاكرة، والمنطق. وقورنت نتائج هذه الاختبارات بنتائج الأفراد الذين لم يتعرضوا للجفاف.

في نتائج اختبارات النساء الشابات، وجد أن الجفاف الخفيف سبب لهن صداع ،وتعب وارهاق، وصعوبة في التركيز. كما نظرت المشتركات الإناث إلى المهمات على أنها أصعب بكثير عندما كان الجفاف طفيف جدا، على الرغم من أنه لم يكن هناك انخفاض واض�* في قدراتهن الإدراكية.

وفي نتائج اختبارات الشباب، وجد أن الجفاف الخفيف يسبب لهم صعوبة في المهام الذهنية، لا سيما اليقظة والذاكرة العاملة.وفي �*ين أن الشباب قد اختبروا أيضا الارهاق والتوتر والقلق �*ين تعرضوا للجفاف الخفيف، إلا أن هذه الأعراض والتأثيرات السلبية على المزاج كانت أكبر بكثير لدى الإناث منها لدى الذكور، سواء في �*الة الرا�*ة أو في �*الة ممارسة التمارين الرياضية.

وبالتالي فقد أظهرت النتائج أن الجفاف الخفيف الذي يمكن أن ي�*دث أثناء ممارستنا للأنشطة اليومية المعتادة يستطيع أن ي�*ط من مشاعرنا، وخاصة النساء، �*يث يظهر أنهن أكثر عرضة للآثار السلبية للجفاف الخفيف من الرجال. وفي كلا الجنسين فإن هذه التغيرات السلبية المزاجية قد ت�*د من وجود الدافع لممارسة التمارين الرياضية �*تى لو بشكل معتدل. كما يمكن أن يتعارض الجفاف الخفيف مع الأنشطة اليومية الأخرى �*تى التي لا تتطلب مجهودا جسديا.

سبب هذا التأثير السلبي للجفاف الخفيف على مزاج الأشخاص غير واض�*، وي�*تاج الى مزيد من الأب�*اث والدراسات. ولكن أظهرت أب�*اث أخرى أنه عندما ي�*دث الجفاف فإن الخلايا العصبية في الدماغ تشعر به وترسل اشارات إلى أجزاء أخرى من الدماغ مسؤولة عن تنظيم المزاج. ويمكن أن تكون هذه العملية هي جزء من نظام إنذار قديم ل�*ماية الانسان من عواقب وخيمة أكثر وتنبيهه إلى �*اجته لشرب الماء من اجل البقاء على قيد ال�*ياة.

وقد أوصى العلماء بشرب كمية الماء المناسبة، وهي 8 أكواب يوميا، اي ما يعادل لتران من الماء يوميا. ويمكن للناس بمراقبة مقدار الماء في جسدهم عن طريق مراقبة لون البول، �*يث أن لونه الطبيعي هو أصفر فات�* جدا اما في �*الة عدم الترطيب المناسب للجسد، بينما يكون أصفر داكن يشير إلى جفاف أكثر.وشرب كميات الماء المناسبة والم�*افظة على سوائل الجسم له اهمية خاصة عند مجموعات معينة عرضة أكثر لخطر الجفاف مثل كبار السن، ومرضى السكري، والأطفال.


مع ت�*ياتي ..