منتديات تدلـل1 - نصيحة لكل عشاق السهر... انبهوا لاوزانكم!

منتديات تدلـل1 (https://www.tdll1.net/vb/index.php)

- الصــــــحه (https://www.tdll1.net/vb/forumdisplay.php?f=119)

- - نصيحة لكل عشاق السهر... انبهوا لاوزانكم! (https://www.tdll1.net/vb/showthread.php?t=9824)

نصيحة لكل عشاق السهر... انبهوا لاوزانكم!

نصي�*ة لكل عشاق السهر : إنتبهوا لأوزانكم!!

جاء في دراستين منفصلتين �*ديثتين,أن زيادة السهر تزيدمن مستوى هرمون الجوع , وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم .

وأظهرت دراسة �*ديثة شملت اثنى عشر رجلا في بداية العشرينات من

العمر، ان مستوى هرمون الشبع (لبتين) قد انخفض بمقدار 15% لدى

اللذين ناموا فقط 4 ساعات من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون

الجوع (غريلين) بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة لأن المشتركين فيها

قد مالوا الى تناول الاطعمة السكرية على �*ساب الفواكه والخضار أو

مست�*ضرات الألبان، وقد يفسر ذلك �*اجة الدماغ إلى طاقة سكر الغلوكوز

السريعة، والتي فقدها خلال السهر . وهذه هي الدراسة الأولى التي تظهر

ان النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين .
أما الدراسة الثانية فقد

وجدت أن أكثر الناس سهراً هم الأكثر إزدياداً في الوزن، ووجدت التغير

الهرموني نفسه الذي وجد في الدراسة الأولى، وهو إنخفاض مستوى هرمون

( لبتين ) الذي ي�*رك �*اسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون ( غريلين)

الذي ي�*ركـ �*اسة الجوع لدى الساهرين000000