لك المايك
 

رد: لك المايك
 

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
ما ا�*د وده يآخذ المايك

بآخذ المايك وسأبدأ بالكلام

بواقع عملي في الجنوب

زرت مدينه ابها الجميله

والتى تمتاز بهوائها النقي وطبيعتها السا�*ره

وفيها

متنزه عسير الوطني، السودة، دلغان، القرعاء، الهضبة، الس�*اب، ووادي الم�*الة.

وضفت لكم نبدة عن مدينه ابها
مناخ أبها بارد شتاءً معتدل صيفاً, فغالباً ما تكون درجة ال�*رارة في الصيف معتدلة فلا تزيد على 30°م, أما في فصل الشتاء فإن المناخ يكون بارداً غير أن درجة ال�*رارة لا تتدنى عن أقل من 5°م, وهذا بخلاف المرتفعات الم�*يطة بها كمنطقة [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] فإن درجة ال�*رارة بها تتدنى كثيراً وتصل أ�*ياناً إلى ما دون الصفر المئوي. تهب على أبها الريا�* الموسمية القادمة من الم�*يط الهندي وكذلك الريا�* الغربية القادمة من الب�*ر الأ�*مر وغالباً من تكون م�*ملة بس�*ب ممطرة, وتزداد الأمطار في مدينة أبها في فصل الشتاء �*يث تصل كمياته إلى 500 ملم سنوياً. ساهمت جودة الظروف المناخية بتنوع م�*اصيلها الزراعية ما بين [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] - [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] - [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] (البرشوم)- [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] - [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] - [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] - [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا].، إضافة لأنها تعد إ�*دى المدن القليلة في العالم التي �*ازت على جوائز متخصصة في النظافة البيئية. وتزخر مدينة أبها بالعديد من المعالم الأثرية التي تعزز من قيمتها كوجهة سيا�*ية مهمة، �*يث ي�*تار السائ�* فيها بتعدد المزارات التاريخية، ما بين مت�*ف ألمع للتراث وقرية مفتا�*ة وقصر المل�*ة وقصر شدا الأثري، إلى جانب الأسواق الشعبية التي �*افظت أمانة أبها عليها، وأبرزها سوق الثلاثاء وسوق ربوع آل يزيد، والتي يتمكن فيها الزائر من شراء الت�*ف والتذكارات والأزياء الشعبية


وهذه بعض الصور

2

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

3

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

4

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

5

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

6

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

7

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

قصر الأمير فوق صخور

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

رد: لك المايك
 

ارض الخير
شلال الم�*تطبة
يبعد عن مدينة ابها
1كيلو متر غربآ

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

ابها الجديدة وسد ابها
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

سد ابها
وابها الجديدة

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]


[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

وسط ابها


[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

�*يأ ابها البهيه
من السماء

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

جبل ذرة المعلم السيا�*ي في ابها

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

في ليالي ابها وبقلب سمائها
الصافية تنبعث إضاءات لونية
جميلة تعبيدا وتر�*يبا بضيوفها

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]






البناء ال�*ديث في عسير
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
القرية الالمعية
برجال المع
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

ازداني ياعسير بزيارة الملك الصال�*4
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

رد: لك المايك
 

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

اه يا عسير الطبيعة
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

هذه ابها البهيه
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

منضر ليلي لي ابها المدن
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

رد: لك المايك
 

والمايك بيد الأخت سارية

ننتظر تعليقهااااااا

ت�*ياتي

رد: لك المايك
 

اللهم صل على م�*مد وعلى آله وص�*به أجمعين
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
خلاااص ولا كلم شباب اتكلم الكل يستمع زين <<<<<<< �*شا بمدرسة ههههه
الف شكر دلوووووول للاختيار و الا�*تيار ....(( �*يره مابعدها �*يره على ذا الجمال الطبيعي ))
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
بصرا�*ة شوقتني لر�*لة لهونيك تخيلت �*الي وسط اهلي بلبنان <<< اخوووص ياللبنانة هع هع هع
�*د بهاي الاماكن الروووعة و يبغي ينقل بغلاة امي استقر ولا افكرررر ربع ثانية بالنقل
.................
طبعا كل المناظر جميلة ولكن اكثر ماشدني هاااي الصورتين

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
لاني مجنوووونة شي اسمه شلالااااااات اموووت فيهاااا ذكرتني بتركيا

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

وهااااااي تخيلت �*الي في هذا الكوخ اسر�* وامر�* مثل هاااايدي <<<< طبعا انا مغرمة هايدي و براءتها .... لطيفة مررررة هالبنوووته
.....................
وبمااا انك هناااك دلووووول ناطره عزيمة على مظبي باابها انا و كل الس�*الي بالويك اند
و هالله هالله بالر�*لة الممتعه مانبغي نجلس ثانية بالبيت كله بالجبال والشلالااااات اوكي
ال�*ين المايك عند �*بي الغالي �*لوووووم انتبهي تراي ماسكه لك المايك اذا ماعجبني التعليق بطفيه هههههههههه (( نذالة ))

القلب الضائع ,, سارية ,,
,, [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

رد: لك المايك
 

بسمة تعالى
موضوع جميل يتي�* للعضو ال�*ريه في ال�*ديث
عما يريد
دائما مبدع تدلل1
الف شكر لك ياكل الذوق
والف شكر للغاليه سارية

انا را�* اشارك بهذة الكلمات البسيطة
واتمنى ارى التعليق على ماكتبت
وطبعا اختار دلووول

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

رد: لك المايك
 

عبارات جميلة تعبر عن واقع الكثير
يعطيك العافية ياجلم
وبما إنه المايك في يدي را�* أكلمكم عن شي آنا لي خبرة فيه ومعايشته من صغري إلي هو:
تربية القطط
معلومات عامة:
القطط �*يوانات أليفة م�*ببة لبعض الناس لكن البعض الآخر يخاف منها والسبب غالبا" ما يكون موقف سابق تعرض له من قبلها وهناك أيضا"من يكرهها لإعتقاده بأنها تسبب الأمراض وهي �*يوانات ذكية مغرمة باللعب والتسلية (عاد آنا ما قصر معاهم إلي يشوفني يقول مجنووونة) وهي تتميز بالألفة والإخلاص لبعض الناس(هذي عادما يبيلها أي كلام)
أعمار القطط:
تعيش معظم القطط من 13-15 عام وقد تصل أعمار بعض القطط إلى 18-19 عام (كان زين عن نفسي أكثر سنور ظل عندي 5 سنوات غالبيتهم تطلع الشارع وماترجع وعلى الأغلب يكونون ماتوا بسبب �*ادث سيارة ولاتعرضهم هجوم شرس من سنانير ثانية في موسم التزاوج)
معلومات إضافية :
تتمتع القط بمهارة في الصيد والإفتراس لكنها لا تشكل خطرا" �*قيقيا" على الإنسان لصغر �*جمها وتزن القطط مابين 7-8كيلو غرام ولكن من الممكن ان يصل وزنها إلى 23 كيلو غرام وي�*دث ذلك عندما تعم بشكل زائد إلا أنه لا يجب فعل ذلك لأنه يسبب مخاطر ص�*ية للقط نفسه
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
وللقطط قدرة كبيرة على الرؤية في الظلام وهي كائنات نظيفة وكثيرا" مانراها تلعق فراءها لتنظيفه ولكسب فيتامين سي ومن الجدير بالذكر أن هناك عشرات السلالات من القطط بعضها عديم الفراء والبعض الآخر عديم الذيل لتشوه خلقي أو بسبب التعرض ل�*ادث ما (وا�*د من سنانيري وبالت�*ديد برتقال ذنبه إنقطع طلع الشارع ورجع إلا وذنبه متعور وبعدها إنفصل عن جسمه )

فترة التزاوج :
يتم التزاوج في فترة معينة وغالبا" مايكون في الشهور الأولى من السنة(يناير وفبراير ومارس وكذلك يوليو) والبعض يقول أنه ليس هناك موسم معين لأن القط الذكر يتزاوج طول السنة(ترى هذا الصج من خلال تربيتي لهم )
ومدة ال�*مل للقطة 63 يوما"
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
وتلد الأنثى ال�*امل �*والي من 3-8 قطط (طبعا" آنا أكثر عدد شفته وصل لين 6 سنانير)
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
ومن المعروف أن الأنثى ال�*امل تب�*ث عن مكان أمين مظلم بعيد عن أعين الفضوليين لتلد فيه(فعلا" لمن يقرب موعد ولادتها أشوفها تدور مكان منخش وما�*د يقدر يوصل له علشان تولد فيه) وبعد الولادة
تقوم الأنثى بتنظيف أولادها من الدماء ومخلفات الولادة

إطعام القطط:
من الأفضل التنويع في طعامها ومن الخطأ الإعتقاد بأنها لا تأكل إلا الل�*وم فهي مزدوجة التغذية (سنوري سندوكان ياكل خبز وكيك ولقيمات وبطاطس)ويست�*سن تعويد القط على طعام المنزل (عن نفسي أعتمد الدجاج المسلوق ولا السمك المسلوق) لأنه ليس بالضرورة أن يلائمهم الطعام المعلب (آنا أشوف سنانيري يصير لهم إسهال لمن أخليهم ياكلوا من المعلبات الخاصة بالقطط و�*تى يعطشهم بزياااادة)

�*مام القطط:
بالإمكان الإكتفاء بالرمل (كرتون ت�*طون فيه رمل )ويجب الإنتباه إلى ضرورة تبديله بين فترة وأخرى لأنه إذا إتسخ بشكل زائد يتسبب في نفور القطط منه فهي كما قلنا كائنات نظيفة لا ت�*ب القذارة إطلااااقا" كما أنه يتسبب في ظهور رائ�*ة كريهة للمكان الموجود فيه
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
ومن الأفضل تعويد القطط الصغيرة على إستخدام الرمل من بداية قدرتها على المشي ويكون ذلك في عمر 3-4 أسابيع (سب�*ان الله آنا بمجرد إني أ�*ط السنور الصغير على الرمل يبدى يستعمله على طول يعني السالفة غريزية )

الإهتمام بتنظيف القطط:
بما أنها لديها الإهتمام بتنظيف نفسها يفضل ت�*ميمها مرة كل أسبوعين (عن نفسي مو ضروري هالمدة أسب�* سندوكان كل ما شفته توصخ)
ومن الأفضل أن يتم غسل شعرها بالشامبو ويقال أنه يجب إستعمال النوعيات المخصصة لها �*تى لا يتساقط شعرها بسبب إستعمال الشامبو العادي(والله آنا أستعمل لسنانيري الشامبو الموجود في البيت دوف ولا هيد آند شولدرز ما شفته يضرهم بالعكس يخليهم يلمعون بس �*طوا في إعتباركم لا يجي الشامبو في عين السنور صارت مرة معاي وشمخني وسيل دمي وبعد إنتهوا ترى السنانير بشكل عام تخاف من الماي يعني يمكن ت�*تاجوا مساعدة شخص ثاني لمن تسب�*وا سنوركم)[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

لل�*ديث بقية ولي عودة مرة أخرى

رد: لك المايك
 

بقية الموضوع
الأمراض التي تصيب القطط:
العطاس غالبا" ونزول إفرازات من العين والأنف وال�*مى ومن المهم جدا" أخذها للبيطري لتلقي العلاج اللازم[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
(يا�*سرررة البيطري إلي عندنا كل شي يعطينا له نفس العلاج فيتامينات ن�*طها في ال�*ليب وساعات �*قن مضادات �*يوية في �*الة ال�*مى والإسهال)

فوائد تربية القطط:

بغض النظر عن عدد أفراد الأسرة أو عن أعمارهم أو �*التهم الإجتماعية وهل هناك أطفال أم لا فهذا لا يمنع من وجود أو تربية بعض ال�*يوانات الأليفة أو على الأقل الإعتناء بهم
فال�*يوانات الأليفة رفقاء لهم صفات خاصة من النادر وجودها بين جنس البشر فهم يستجيبوا لنا ويتفاعلوا معنا ويتكيفوا مع كل فرد من أفراد الأسرة بتلقائية كبيرة ويتقبلونا بدون إصدار أيه أ�*كام ضدنا بل ويتي�*وا لنا فرصة الصدق مع أنفسنا عندما نتعامل معهم وتجربة تربية ال�*يوانات الأليفة هي تجربة رائعة ولكنها في نفس الوقت تزيد من مسؤولياتك لما تقدمه لها من رعاية وإهتمام كما أنك ستخصص مكان لها داخل منزلك لأنها ستعيش معك وبالرغم من هذا كله إلا أن هناك دراسة أميريكية تقول أن إ�*تياجات هذه ال�*يوانات من التربية والمتمثلة في قائمة صغيرة من الأساسيات من طعام ومأوى ورعاية بيطرية أقل بكثير مما تقدمه هذه ال�*يوانات من منافع وفوائد للإنسان فهي تعلمه ال�*ب وتنمي المشاعر والعواطف بشكل عام وت�*سن من ال�*الة الص�*ية الإجمالية لديه وتوفر للشخص الص�*بة بدون طلبها وفي دراسة �*ديثة أجريت على آلاف المرضى تبين من خلالها أن تربية القطط تخفض نسبة الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 30%وتقول الدراسة إن قلوب مالكي القطط كانت أكثر سلامة من الذين لا يربون القطط وعندما سئل البا�*ثون عن سر ذلك أجابوا بأن تربية هذه القطط تخفف من الإجهادات والتوتر لما ت�*مله القطط من الوداعة والألفة وال�*نان وبالتالي هذا ما يساهم في �*ماية الأوعية القلبية من المرض والإلتهابات وبشكل عام فإن الأطفال الذين يربون �*يوانات أليفة يكون لديهم نظام مناعي أفضل ومقاومة أكبر للأمراض وبخاصة ال�*ساسية والربو (ص�*ي�* مية في المية ومرة صارت معاي قصة تؤكد هالشي مرة و�*دة من طالباتي كانت تلاعب سنوري وفجأة جات شعرة من جسمه في عينها وهالشي نفخ لها العين وسبب لها �*ساسية لأنها مو متعودة على جراثيم السنانير ولا عندها مناعه مثلي لأنه هالشي ياما صار لي ولإخواني ما�*د فينا تأثر ولله ال�*مد)

أقول �*بايبي بعد إلي قريتوه �*تى إلي ماعنده قطو في بيتهم يجيب له وا�*د
لل�*ديث بقية ولي عودة

رد: لك المايك
 

ماشاء الله عليكم

موضوع رائع منك عزيزي تدلل1

والاروع اثراه بالمعلومات المفيدة لدى الجميع


�*بي لكم ..

رد: لك المايك
 

رد: لك المايك
 

ألتـــــراث 00000



وأثر ألديكور على ألتــــــراث


ماأجمل وأروع أن تجلس بعالم ألتراث

بعصرنا هــذ ا عالم التكنلوجيـــــا

وألتكيف وعصر ألسرعة وعصر ألمادة

ونسيان ألماضى وأجمل أ يام ألماضى

من ألطيب و ألتكاتف وألم�*بــــة بين

ألجميع و�*ب ألجار للجار
000
00
0

ابداء صوري بوصف ألجار للجار


صورة كيف ألجار للجار




وهذى ألصورة لبيت جدي الله ير�*مة
�*ــــــأرة ألفــــــــــوارس قبل 60 سنة

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]




ولو جمعنا قديمنا بجديدنا لاكان ألافضل

لمن يرغب بالعيشة بين قديمة وجديدة

وألم�*افضة على تراثنا ومنازل أجدادنا

لنتقيد بطبايعنا وعادتنا وتقاليدنا

تبقى ولا تزول مع الوقت 00



صورة لمدينة الدمــــــام وشوارع الدمام
داخل السوق بوسط الدمام

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]


ونبد ا ء بديكور المنزل بالتراث



[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]





[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]





وهذا ألشكل والديكور ألخارجي للمنزل

من أجمل الاشكال صمم

ألغريبة ألغرب تجدد تراثنا ون�*ن نتناساه



[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]





وهذا صور ألمجلس لمقابلة ألاصدقاء

وضيافتهم باجمل �*ل تراثنا ألجميل



[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]


00000

0000
000


00


0
ونبين اسواقنا سابقا كيف كانت بسيطة

وجميلة وكيف تتجمع ألناس بالسوق


[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]





000000
00000
0000
00
00
0

صور طابور ألصبا�* بالمدرســــــــة



[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]






ولي عودة للتكملة ل�*ين يجي دوري


مره اخـــــــــــــــرى


وارجع ألأمايك للاخت دلووووول د



مع ألشكر للجميع وألشكر الخاص



لتدلل1 ومواضيعة ألجميـــــلة


مع ألف ســـــــــــلامة






قاصـــد










0000000

رد: لك المايك
 

فعلا" ما ضينا هو أساس �*اضرنا
ومثل ما يقولون إلي ماله أول ماله تالي
يعطيك العافية مديرنا على موضوعك ال�*لو والمهم في آنٍ معا"


طبعا" آنا را�* أتكلم عن موضوع في غاية الأهمية وبالذات إ�*نا في الخليج نعاني منه بشكل رهيب وآنا شخصيا" عانيت منه بس ال�*مدلله تغلبت عليه وطبعا" الموضوع إلي باتكلم فيه إهو:

السمنة
لي عودة مع تفاصيل مشوقة عن هالموضوع الخطير مرة أخرى
بس إني �*بيت أعطيكم فكرة عن شنو باتكلم آنا

رد: لك المايك
 

رد: لك المايك
 

مشكور مديرنا عالمداخلة ال�*لوة
يعطيك العافية
وقبل لا أتكلم أ�*ب أعتذر عن كوني طولت على ما رديت وطولت والمايك عندي



زيادة الوزن والسمنة من أكثر المشاكل الص�*ية عند المراهقين والبالغين وهما مصدراً خطراً للعديد من الأمراض ، وفي الآونة الأخيرة بدأت السمنة تز�*ف ن�*و الأطفال مما يشكل خطراً أكبر للجيل الجديد وللأسف الشديد مازالت المعلومات �*ول السمنة وأسبابها وطرق علاجها متضاربة مما يؤدي إلى �*دوث بلبلة في المجتمع وبالتالي صعوبة التفريق بين المعلومات الص�*ي�*ة وتلك غير الص�*ي�*ة أو �*تى المضللة
الفرق بين السمنة وزيادة الوزن:

السمنة عبارة عن زيادة في كمية الدهون في الجسم عن المعدل الطبيعي وكلما كانت كمية الدهون أكبر كان الشخص أكثر سمنة ، أما زيادة الوزن فعادة يطلق على الأشخاص الذين لديهم زيادة بسيطة في الدهون وتعتبر الدرجة الأولى للسمنة أي بداية السمنة .


انتشار السمنة في المجتمعات العربية


لقد أصب�*ت السمنة وباء سواء عند الرجال أو النساء وهناك عدة دراسات أجريت �*ول الإصابة بالسمنة في الدول الخليجية وبعض الدول العربية وجميعها تشير إلى ارتفاع نسبة الإصابة بالسمنة سواء عند الأطفال
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

أو المراهقين أو البالغين ، ولقد تجاوزت نسبة السمنة �*اجز الـ50% عند البالغين
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
وخاصة عند النساء وبصفة عامة فأنه كلما أزداد العمر زادت نسبة السمنة وهى أكثر عند النساء المتزوجات من غير المتزوجات ، وفي دراسة �*ديثة عن تكدس الدهون عند المراهقات اللواتي تتراو�* أعمارهن بين 12و 18 سنة
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

الأسباب والعوامل التي ساعدت على انتشار السمنة في المجتمعات العربية

تعتبر السمنة من أكثر الأمراض التي تتداخل فيها العديد من العوامل ، �*يث نجد أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بالسمنة لنفس الشخص .
ومن أهم الأسباب المؤدية للإصابة بالسمنة قلة ال�*ركة وعدم ممارسة النشاط البدني أو الرياضي
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات ال�*رارية مثل الوجبات السريعة
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
أما بالنسبة للمرأة فأن تكرار ال�*مل والولادة وعدم وجود مسافة كافية بينهما يساعد على تكدس الدهون وعدم إعطاء فرصة للتخلص منها
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
وتعتبر الوراثة عاملاً مهماً
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

ولكن وجد من الدراسات والأب�*اث العلمية أن الأشخاص الذين يت�*كمون في نوعية غذاؤهم ويمارسون الرياضة بانتظام يستطيعون الت�*كم في عامل الوراثة وبالتالي التقليل أو عدم الإصابة بالسمنة .



جميعنا يعلم بالطبع أن الوزن الزائد يؤثر سلبا" في ص�*تنا لكن مامدى هذا التأثير؟
هل ص�*ي�* أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض مميتة مثل السرطان ومرض القلب
إخسر وزنا" .....ترب�* عافية
إذا كانت ترهلات جسمك لا تزعجك إلى درجة ت�*ثك على السعي ن�*و الرشاقة ،وإذا كنت ت�*تاج إلى مزيد من الدوافع لتتبنى نظاما" غذائيا" أفضل من نظامك ال�*الي ،ولتزيد من نوعية وكمية أنشطتك البدنية ،فإن فوائد تخفيف الوزن الص�*ية التي سوف أدرجها أدناه ، قد تفي بالغرض أليس تفادي هذا العدد الكبير من المخاطر الص�*ية كافيا" لي�*فزنا على بذل بعض المجهود للتخلص من الكيلو غرامات الزائدة ؟
ومن الضروري أن نعرف جميعا" أن زيادة الوزن ترتبط بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل مرض القلب ،السكتة الدماغية ،السكري وكذلك بعض أشكال السرطان
كذلك فإن زيادة الوزن تسبب مجموعة من إضطرابات ص�*ية ذات خطورة متفاوتة تتراو�* بين الدوالي والأرق
وبإختصار تشير جميع الإ�*صاءات إلى أن الوصول إلى الوزن الص�*ي وال�*فاظ عليه ضروريان للتمتع بص�*ة جيدة لأطول مدة ممكنة ومن المؤكد أن العديد من المشكلات الص�*ية الرئيسية تتزايد لدى البدين (أي الذي يزيد وزنه بنسبة تصل إلى 20%أو أكثر على وزنه الص�*ي )ولكن في المقابل نجد أن ت�*سين ال�*الة الص�*ية بشكل مل�*وظ لا يتطلب خسارة كبيرة في الوزن
على سبيل المثال وكما جاء في تقرير أصدرته دائرة الص�*ة العامة الأميركية فإن التخلص من 4أو 5كيلو غرامات كفيل بالتخفيف من إرتفاع ضغط الدم

لي عودة سوف أذكر فيها أبرز الفوائدالص�*ية التي يجنيها كل من يتخلص من وزنه الزائد
إنتظرووووني

رد: لك المايك
 

رد: لك المايك
 

الله يعافيك مديرنا
أبرز الفوائد الص�*ية التي يجنيها كل من يتخلص من وزنه الزائد هي كالتالي:

1)التمتع بقلب سليم:
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
كلما إزداد الوزن عن مستواه الص�*ي إضطر القلب لبذل المزيد من الجهد في ضخ الدم إلى جميع أن�*اء الجسم وكلما إزداد الضغط الذي يرز�* ت�*ته وكانت نتيجة الأب�*ات التي أجريت مؤخرا"في جامعة بنسلفانيا قد أظهرت أن إتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن يؤدي �*تى في مرا�*له الأولى إلى خفض تلقائي ومل�*وظ في إرتفاع ضغط الدم
من جهة ثانية فإن أنواع الطعام التي نأكلها تسهم أيضا" في ت�*ديد ص�*ة الشرايين والقلب فالنظام الغذائي المليء بالدهون،خاصة الدهون المشبعة الموجودة في الل�*وم والمنتجات ال�*يوانية يسهم في تضييق الشرايين وتصلبها وإعاقة الدورة الدموية فيها
أما النظام الغذائي الذي تشكل فيه الدهون الص�*ية فيه �*والي 25%من مجمل الو�*دات ال�*رارية فهو ي�*افظ على مرونة الشرايين وعلى ص�*ة القلب
2)رفع مستويات الكوليسترول المفيد
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
من المعروف أن نوعية الطعام خاصة الدهون التي نأكلها تسهم في رفع مستويات الكوليسترول الضار
وقد أصب�* معروفا"أيضا" أن التخلص من الوزن الزائد يساعد على رفع مستويات الكوليسترول المفيد الذي يسهم في إزالة الترسبات عن جدران الشرايين ويقول إ�*دى المختصين إنه كلما كان الشخص يافعا"وكلما كانت كمية الدهون في جسمه قليلة إزدادت فرصه في خفض مستويات الكوليسترول لديه و�*صرها في ال�*دود الجيدة ويقول أ�*د الأطباء إننا ول�*سن ال�*ظ لان�*تاج لبلوغ الوزن المثالي �*تى نبدأ في ال�*صول على نتائج إيجابية فمجرد التخلص من �*والي 10%من الوزن الزائد تبدأ مستويات الكوليسترول ال�*ميد في الإرتفاع
3)التخفيف من خطر الإصابةبالسكري:
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
يعتبر السكري من أكثر الأمراض الخطيرة إرتباطا"بزيادة الوزن وتشير الإ�*صاءات إلى أن 90% من مجمل المصابين بالسكري يعانتون بسبب السكري من الفئة الثانية المرتبط مباشرةبزيادة الوزن ويؤكد الأطباء أنه لا يوجد أدنى شك في أن البدانة تلعب دورا"رئيسيا" في الإصابة بمرض السكريول�*سن ال�*ظ فإن أي إنخفاض في الوزن ولو كان ضئيلا"يساعدعلى التخفيف من خطر الإصابة بالسكري بلو ي�*سن من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين به في غضون أيام قليلة من البدء في النظام الغذائي الهادف إلي تخفيف الوزن ويمكن فيبعض ال�*الات التخفيف من جرعة الأدوية التي يتاولها المرضى بل و�*تى الإستغناء عنها
4)الوقاية من السرطان:
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
على الرغم من وجودجدل �*ول ما إذا كانت زيادة الوزن تلعب دورا"في الإصابة بمرض سرطان الثدي إلا أنه من المؤكد أن هناك علاقة بين هذا السرطان وبين النظام الغذائي المليء بالدهون وهو الذي يقود عادة إلى زيادةالوزن وكانت الإ�*صاءات قدأظهرت أن نسبةالإصابة بسرطان الثدي في اليابان (�*يث النظام الغذائي أفقر بالدهون من النظام الغربي على الأقل �*تى عهد قريب)تقل بكثير عن مثيلتها في الدول الغربية ويعتقدبعض إختصاصيي التغذية أن أفضل طريقة للوقاية من سرطان الثدي هي ال�*رص على ألا تشكل الدهون أكثر من 20% من الو�*دات ال�*رارية في النظام الغذائي
إضافةإلى سرطان الثدي تشير الدراسات إلى أن النساء السمينات يكن أكثر عرضة للإصابةبأنواع أخرى من السرطان مثل سرطان الر�*م والمبيض وتقول إ�*دى البا�*ثات إن البدانةتؤدي إلى زيادة نسبة هرمون الإسترون الذي يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وهناك إ�*صاءات أخرى قد أظهرت أن النظام الغذائي الغني بالدهون يرتبط لدى الرجال بالإصابة بسرطان البروستاتا
5)ال�*فاظ على ظهر قوي ومفاصل مرنة :
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
من البديهي أن تشكل الكيلو غرامات الزائدة ضغطا"إضافيا"على الظهر فمبجرد 5 كيلو غرامات زائدة في منطقة البطن تعني أن عضلات الظهر تضطر إلى بذل قوةكبيرةجدا"لل�*فاظ على توازن الجسم وينص�* الأطباء جميع من يشكون آلاما" في الظهر بتخفيف أوزانهم ومن جهة ثانية يعتقد الأطباء أيضا" أن تخفيف الوزن يساعد على الوقاية من الإلتهاب العظمي المفصلي وذلكلأنه يخفف من الضغط الذي تتعرض له المفاصل خاصة مفاصل الركبتين وعلى سبيل المثال يمكن لإمرأة وزنها 80 كيلو غراماط أن تخفف من خطر إصابتها بالإلتهاب العظمي المفصلي بنسبة الثلث إن تخلصت من 5 كيلو غرامات زائدة من وزنها ويساعد تخفيف الوزن أيضا" على إرا�*ة مفاصل الوركين
6) رفع مستويات الطاقة:
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
يكفي أن نتخيل التعب الذي نشعر به ون�*ن ن�*مل أغراضا" وزنها 15كيلوغراما" لكي نعي التأثير السلبي الذي تخلفه زيادة مشابهة في أوزاننا ’في نشاطنا و�*يويتنا والواقع أن أول ما يشير إليه الأشخاص الذين يتبعون �*ميةلتخفيف الوزن هوإ�*ساسهم بالنشاطوبإرتفاع مستويات الطاقة لديهم بعدالتخلص من 2و5كيلوغرامات زائدة من وزنهم كذلك فإن جميعهم أكدوا أن خسارة وزنهم الزائد ساعدهمأيضا"في ت�*سين نوعية نومهم فالعديدمن أص�*اب الوزن الزائد يعانون إضطرابا"في إنقطاع التنفس المؤقت خلال النوم
7)التخفيف من صعوبات ال�*مل والولادة:

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
تشير الدراسات إلى أنه كلما إقترب وزن من مستواه الص�*ي والمثالي سهلت عليها فترة ال�*مل والولادة �*يث ان عملية الوضع لدى المرأة اللائقة بدنيا" أسهل مقارنة بالمرأة البدينة كذلك فإن هذا الوزن قديعرض �*ياة ال�*امل وجنينها للخطر وذلك إذا إ�*تاجت إلى عملية أثناء الوضع إذ يضطر الجرا�* إلى إزالة طبقات سميكة من الدهن قبل أن يتمكن من إخراج المولود وتقول إ�*دى البا�*ثات إن الأم ذات الوزن الزائدتكون أكثر عرضة للمضاعفات المرتبطةبال�*مل مثل السكري وإرتفاع ضغط الدم
8)تقصير فترة النقاهة والوقاية من الأمراض :
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
تشكل زيادة الوزن عاملا"يزيد من صعوبة وخطورة أي عمليةجرا�*يةيخضع لها الفرد ويقول أ�*د البا�*ثين إن التخلص من مجرد 10% من مجمل الوزن الزائد يمكن أن يقصر من فترة البقاء في المستشفى بعد العملية الجرا�*ية كما يخفف من إمكانية الإصابةبمضاعفات بعد العملية
أما �*ول مايتعلق بالوقاية من الأمراض فقد أظهرت الأب�*اث أن تخفيف الوزن عن طريق تقليل تناول الدهون يؤدي إلى تقوية الجهاز المناعي �*يث يخفف من إمكانية الإصابة بالأمراض والعدوى
9)التمتع بفترة شيخوخة سليمة :
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
تشير الإ�*صاءات إلى أن اليابانيين بذين يتميزغذاءهم بإنخفاض نسبةالدهون يتمتعون بسنوات شيخوخة مديدة تكاد تكون خاليةمن الأمراض وتؤكد إ�*دى الدراسات كلما إزدادت كميةالدهون المتراكمة في الجسم مع التقدم في السن تراجعت قدرة الفرد على الأداء العام
لي عودة سوف أتكلم فيها عن مدى ص�*ة نصائ�* تخفيف الوزن الشائعة
إنتظرووووني

رد: لك المايك
 

هل ص�*ي�* أن إ�*تساء القهوة يسرع عملية الأيض ؟
وهل ص�*ي�* أن الجريب فروت يساعد على �*رق الدهون ؟
أسئلة كثيرة نطر�*ها يوميا" من دون أن نجد لها أجوبة علمية شافية

بين نصي�*ة الصديق الذي ي�*ذرنا من تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء" ونصي�*ة الآخر بعدم المزج بين البروتينات والكربوهيدرات في الوجبة الوا�*دة ،ن�*ار في أمرنا ولا نعرف أيا" من مئات النصائ�* التي نسمعها يوميا" نطبق ؟
في م�*اولة لإزالة الإلتباس عن أكثر التساؤلات شيوعا" بخصوص تخفيف الوزن نورد هنا أبرز تعليقات المختصين في التغذية ومكاف�*ة السمنة


****هل يساعد مضغ الأطعمة خفيفة الو�*دات ال�*رارية مثل العلكة الخالية من السكر والكرافس على �*رق الو�*دات ال�*رارية؟

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
قد يساعد هذا المضغ على �*رق الو�*دات ال�*رارية غير أن مايتم �*رقه لا يقود إلى تخفيف الوزن
لقد أطلق على بعض العلكة وبعض أنواع الخضار تسمية (الأطعمة ذات الو�*دات ال�*رارية السلبية )على إفتراض أن مضغها وهضمها يدفعان الجسم إلى �*رق عدد من الو�*دات ال�*رارية يفوق ذلك الذي ت�*توي عليه
غير أن البا�*ثين أجروا تجارب عملية للتأكد من تأثير تناول هذه الأطعمة فقد طلبوا من مجموعة من المشاركين مضغ العلكة الخالية من السكر بمعدل 100 مضغة في الدقيقة وبعد �*ساب كمية الطاقة المبذولة في العملية إستنتجوا أن الشخص الذي يمضغ العلكة طوال ساعات النهار مدة شهر كامل سيفقد أقل من نصف كيلو غرام من وزنه
أما بالنسبة للكرافس فإن مضغ غصن منه لا ي�*رق أكثر من الو�*دات ال�*رارية الست التي ي�*توي عليها
ويمكن القول إن ت�*ريك الفكين لا يكفي والمطلوب هو ت�*ريك الجسم

****هل ص�*ي�* أن إ�*تساء القهوة يسرع عملية الأيض؟
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

نعم ص�*ي�* أن القهوة تسرع عملية �*رق الو�*دات ال�*رارية شرط أن تكون خالية من السكر وال�*ليب
وكانت دراسة أميركية قد أظهرت أن إ�*تساء إمرأة يبلغ وزنها 65 كيلو غراما" فنجانين من القهوة يمكن أن يساعدها على �*رق 50 و�*دة �*رارية إضفية في الساعات الأربع التالية لإ�*تساء القهوة ويعلق أ�*د البا�*ثين فيقول :إن الكافيين يستثير الجهاز الهضمي مما ي�*فز الجسم إلى إطلاق كمية صغيرة من الطاقة إنطلاقا" من المخزون الدهني لكن إضافة ال�*ليب أو القشدة أو السكر إلى القهوة يمكن أن يؤدي إلى إرتفاع في مستوى الأنسولين في الجسم مما يخفف من تأثيرها في سرعة الأيض
ويعلق نفس البا�*ث ويقو ل أيضا" يجب عدم الإفراط في إ�*تساء القهوة رغبة في تسريع التخلص من الوزن الزائد
فالإكثار من الكافيين قد يسبب القلق والغثيان وآلام الرأس وهو ينص�* بالإكتفاء بثلاثة فناجين يوميا" ك�*د أقصى

****هل يؤدي تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء" إلى زيادة الوزن؟
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
تتفاوت النتيجة بتفاوت الظروف وخلافا" للإعتقاد الشائع فإن الطعام الذي نتاوله قبل النوم لن يت�*ول إلى دهون مخزونة في الجسم وتعلق إختصاصية تغذية أميركية فتقول إن العامل الأكثر أهمية الذي يؤثر في الوزن هو مجموع مانتاوله من و�*دات �*رارية يومياط وليس الوقت الذي تشير إليه الساعة أثناء تناولها
من جهة ثانية فإن تقليص الوجبات خلال النهار قد يدفعنا إلى الإفراط في الأكل ليلا" مما يؤدي إلى زيادة في الوزن
وفي دراسة �*ديثةنشرتها مجلة التغذية الأميركية أظهرت أنه كلما تناقصت كمية الطعام التي يتناولها الناس في وجبتي الإفطار والغداء إزدادت كمية مايأكلونه بعد غياب الشمس وإرتفع مجمل عدد الو�*دات ال�*رارية التي يتناولونها أثناء اليوم ويقول أ�*د البا�*ثين أن طريقة إبلاغ الدماغ لنا عن إستعدادنا للتوقف عن الأكل تضعف مع التقدم في ساعات النهار وهذا يعني أننا قد نضطر إلى تناول كمية أكبر من الطعام مساء" قبل أن نشعر بالشبع ويضيف قائلا" إن الأب�*اث التي أجراها تؤكد أن تناول وجبة إفطار كبيرة ووجبة غداء معتدلة ووجبة عشاء أصغر �*جما" يساعد على خفض العدد الإجمالي للو�*دات ال�*رارية اليومية التي نتاولها كما يخفف من �*دة إغراء قضم الطعام ليلا"


****أص�*ي�* أن تناول البروتينات والدهون والكربوهيدرات بشكل منفصل يساعد على تخفيف الوزن؟
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
كلا، ليس هناك دليل علمي على تأثير المزج بين فئات الأطعمة والفصل بينها في الوزن وذلك على الرغم مما شهدناه من إنتشار هذه النظرية في العقود الماضية ويقول مؤيدوها(البروتينات ،الدهون ،النشويات ،السكريات،الأطعمة ال�*امضة )ت�*تاج إلى إنزيماتها الهضمية الخاصة كي يتم هضمها بشكل جيد ويعتقد هؤلاء أن المزج بين فئات الأطعمة هذه أو تناولها في أوقات غير ملائمة قد يتسبب في مشكت هضمية أو في زيادة الوزن
ومن يطبق هذه النظرية قد يمتنع تماماط مثط عن تناول عصير البرتقال مع وجبة ت�*توي على البيض
أو على شطيرة من ل�*م الديك الرومي وللتأكد من وجود أية فوائد ص�*ية أو تأثيرات إيجابية في الوزن لطريقة المزج بين الأطعمة أجرى الب�*اثة في أ�*د المستشفيات دراسة دامت ستة أسابيع شملت عددا" كبيرا" من المرضى البدناء الخاضعين لنظام غذائي خفيف الو�*دات ال�*رارية وقد تم فيها تقسيم هؤلاء المرضى إلى مجموعتين قامت الأولى بإتباع نظام غذائي يتميز بالفصل بين فئات الطعام (ب�*يث كانوا يأكلون الكربوهيدرات في الوجبة الوا�*دة والبروتينات والدهون في الوجبة التالية)بينما كانت الثانية تتناول فئات الأطعمة الثلاث في كل الوجبات وعلى الرغم من أن مجمل عدد الو�*دات ال�*رارية في وجبات المجموعتين كان متساويا"إلا أن أفراد المجموعة الثانية التي إتبعت نظاماط غذائياط متوازناط نج�*وا في التخلص من كيلو غرام ونصف الكيلو غرام أكثر مما فعل أفراد المجموعة الأولى إضافة إلى نجا�*هم في خفض إرتفاع ضغط الدم لديهم


لل�*ديث بقية ولي عودة

رد: لك المايك
 

****هل تساعد ممارسة الرياضة قبل الأكل صبا�*ا" على �*رق عدد أكبر من الو�*دات ال�*رارية ؟
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
نعم وقد لايكون في إمكاننا ممارسة الرياضة بالنشاط نفسه الذي كنا سنستمتع به لو أننا تناولنا الطعام أولا" وكان الب�*اثة قد طلبوا من مجموعتين من الأشخاص ممارسة الرياضة على آلة المشي في الصبا�* �*تى ي�*رقوا 400سعر �*راري وتبين أن أفراد المجموعة التي لم تتناول الإفطار �*رقوا 58%من الدهون أكثر ممافعل أفراد المجموعة الثانية الذين أكلوا قبل ممارسة الرياضة غير أن الإمتناع عن تناول الأكل قبل ممارسة الرياضة لايؤدي بالضرورة لفقدان الوزن وتعلق إ�*د الإختصاصيات في تغذية الرياضيين فتقول:إن الناس يفترضون خطأ أن إستخدامهم الدهون كوقود مساو لفقدانهم دهون الجسم غير أن أبرز ما يؤثر في مسألة فقدان الوزن هو عدد الو�*دات ال�*رارية الذي ن�*رقه أثناء ممارسة الرياضة وما إذا كان مجمل العدد الذي تم �*رقه متناقضا" مع الواقع إلا أن تناول وجبة صغيرة (ت�*توي على ما يتراو�* بين 150 و200و�*دة �*رارية )قبل نصف ساعة على الأقل من ممارسة الرياضة قد يساعدنا على تخفيف أوزاننا على المدى البعيد وكانت دراسة أخرى قد أجريت أظهرت أن النساء اللواتي تناولن وجبة صغيرة قبل ممارسة الرياضة نج�*ن في إطالة أدائهن بمعدل16%أكثر مما فعلت النساء اللاتي إكتفين بشرب الماء وتقول الدراسة نفسها أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة بمعدة خاوية يشعرن بالجوع الشديد بعد إنتهاء التمرين وغالباط ما ينتهي بهن الأمر إلى إختيار الأطعمة غير المناسبة لذلك فإن تناول موزة أو لو�* من ألوا�* الطاقة قبل ممارسة الرياضة يمن�*نا الطاقة اللازمة لتنفيذ تمارين بدنية أكثر صعوبة وأطول مدة

****هل يمكن لأطعمة مثل �*ساء الملفوف والجريب فروت أن تساعد على التخلص من دهون الجسم ؟

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
يقول أ�*د الأطباء إنه على الرغم من كل ما يشاع فليس هناك أي أدلة علمية تؤكد أنه في وسع أي طعام معين أن ي�*رق الدهون أو يذيبها أو يخلص الجسم منها فإذا تمكنت إمرأة من التخلص من وزنها الزائد بإتباعها �*مية الجريب فروت أو �*ساء الملفوف فالأرج�* أن يكون ذلك بسبب إنخفاض عدد الو�*دات ال�*رارية التي تتناولها �*يث أن المرأة التي تتبع إ�*دى هاتين اال�*ميتين تتناول يوميا" ما بين 1000و1200و�*دة �*رارية وبالتالي لا بد أن تفقد وزنا" زائدا" �*تى لو كانت تأكل موزا" أو رقائق بطاطا ولكن سيكون من الصعب جدا" ال�*يلولة دون إستعادة الكيلوغرامات المفقودة ما إن تعود المرأة إلى إتباع نظامها الغذائي المعتاد

****هل يساعد تجفيف السوائل الزائدة عن البيتزا على تخفيف الو�*دات ال�*رارية فيها؟

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

تجفيف السوائل باستخدام مناديل المطبخ لن يزيل كل الدهون والو�*دات ال�*رارية من البيتزا لكنه سيجعلها أقل ضررا" على القوام وتقول إ�*دى البا�*ثات أنه إذا كنا بصدد تناول شري�*ة متوسطة من بيتزا الجبن وقمنا بتجفيف سط�*ها بإستخدام منديل ورقي فإن ذلك سيسم�* بإزالة 5غرامات من الدهون و45 و�*دة �*رارية من مجمل ما ت�*توي عليه منها غير أن كل عمليات التجفيف في العالم لن تساعدنا إذا كنا نطلب النوع غير الملائم من البيتزا فقد أظهر تقرير صادر عن أ�*د المراكز الأميركية التي تعنى بالتغذية والص�*ة العامة أن كل شري�*ة من أنواع البيتزا بالل�*وم أو ذات العجينة الم�*شوة بالجبن يمكن أن ت�*توي على 800و�*دة �*رارية وعلى كمية من الدهون والصوديوم تفوق ما ي�*تاج إليه الجسم في يوم كامل لذلك وإذا أردنا فعلا" أن ن�*سن مواصفات البيتزا التي نأكلها علينا تجنب الأنواع التي ت�*توي على الدهون ونختار وا�*دة ت�*توي على كمية إضافية من الخضار مثل الفطر والسبانخ والبروكلي وعلى نصف كمية الجبن مما يوفر علينا 80 و�*دة �*رارية و6غرامات من الدهون في الشري�*ة الوا�*دة كذلك فإن إختيار الأنواع ذات العجينة الرقيقة يمكن أن يوفر علينا 200 و�*دة �*رارية و6غرامات من الدهون


إلى هنا أكون قد إكتفيت عن ال�*ديث عن السمنة ومضاعفاتها والإشاعات الخاصة بتنزيل الوزن وعلشان يمديكم تقرون وتستفيدون ولا أزهقكم مابي أطول عليكم ولو إنه الموضوع متشعب وما يخلص



وأعطي المايك للمدير العام قاصد