أخسر خمسة كيلو ..............في أسبوعين
 

لمن اراد الرشاقة وت�*دي السمنة عليه اتباع الآتي :
1 ـ استشارة الطبيب اولا ومن ثم اجراء الف�*وصات اللازمة من ا لت�*اليل للدم والكلسترول والتأكد من وظائف الكلى ....
2 ـالامتناع عن أكل السكريات والنشويات في الاسبوعين الاولين ( من ضمنها الفاكهة واللبن لانه ي�*توي على جزء من السكريات )
3 ـ الاعتماد على الدهون ( زيت الزيتون ,الزيوت النباتية ) والبروتينات ( كالل�*وم وبالذات البيضاء كالاسماك والكائنات والب�*رية والطيور والتقليل من الل�*وم ال�*مراء قدر المكان )
4 ـ شرب كمية كبيرة من المياة تعادل 3 لتر في اليوم الوا�*د �*تى لايصاب بالامساك .
5 ـ أكل الخضروات المطهية والطازجة بشرط لات�*توي على النشويات كالبطاطس أوت�*توي على السكريات كالجزر .
6 ـ ممارسة الرياضة وخاصة المشي تقريبا ربع ساعة باليوم الوا�*د أو ثلاث مرات بالاسبوع .
للموضوع بقية

ليه كلكم يا بنات ت�*طو مواضيع عن السمنه

كل هذا لانكم متعدين من كروشكم

يبغالكم عمليات ازالة دهوووووووووون

تشكرات غاده

خخخخخخخخخخخ

يبتها قويه يالطائر

هع هع مو كلنا فينا كروش

عشان نسوي ازاله دهون هع هع

شكرا غاده عالموضوع

يسلموو

هع هع هع ... و انتي اول و�*ده يا يوكا بتسوين إزالة دهون

بسم الله الر�*من الر�*يم
السلام عليكم ور�*مة الله وبركاته
موضوع قيم ..
اتمنى الاستفادة منه لمن يعانون من السمنة
دمتي بود

وجبة مقتر�*ة يوميا :
الفطور : جبن ( أي نوع من الاجبان الدسمة وليست قليلة الدسم ) أو بيضتان �*سب الرغبة ( مقلية أو مسلوقة مع
خيارتان و�*بة طماطم ) دون النشويا ت( الخبز)
الغداء : نوع من الل�*وم ويفضل الل�*وم البيضاء ( نصف دجاجة أو قطعتان من ال�*جم المتو سط من الاسماك00
مع أي نوع من السلطات وقد يضاف أليها المايونيز دون السكريات ( الجزر والبطاطس ) وقد يضاف اليها زيت الزيتون
تناول الغداء �*تى الاشباع مع اي000 نوع من الخضار المطهية كالكوسا والباذنجان والباميا وتجنب القرع العسلي والبطاطس
العشاء ( اي نوع من الاجبان او التونة مع كمية كبيرة من السطات
لاتنسى شرب كمية كبيرة من الماء وتجنب ال�*لويات بجميع انواعها �*تى العلكة واذا كنت من المدمنين شرب المشوبات الغازية فلا باس تناول لمشروب الغازيالخالي من السكر ممكن تناوله في الاسبوع مرتين الى ثلاث و المدمنين العلكة تناول العلكة الخالية من السكر.
هذا النظام الغذائي يعتمد على �*رق الدهون بالدهون ومن الممكن تطبيقة لمدة اسبوعين فقط وعدم الرجوع للعادات الغذائية الخاطئه كما انه في الاسابيع القادمة يتم ادخال السكريات بكميات بسيطة السكريات الموجودة في ا لفاكهة وكذلك النشويا ت كالخبز بكميات بسيطة ايضا .

الأمـورة ... غادة


تسلم ايدك على الموضوع الرائع

وان شاء الله الكل يستفيد منه

خلنا دباديب كيييييفنه

والله انتو م�*ترين

هالايام الرجااااال مايبغون اللا لمتاااااان

مشكور الطائر على تعليقك الظريف .
كثير هذه الايام الرجال والنساء يعانون من السمنة و�*تى الصغار لذلك يجب التوازن في الاكل وال�*مية منذ الصغر.
غادة

تسلمي يوكااا على المروروالتعليق
غادة