منتديات تدلـل1 - ازاي تتغلب على الجو الحر

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

:patch_ordi:

الأيام شديدة ال�*رارة تكون شديدة ال�*رارة في مجملها، لكن في ساعات معيّنة وعندما تكون الشمس أشدّ سطوعًا تصل درجات ال�*رارة إلى ذروتها؛ أن تضطر للخروج في هذه الساعات ت�*ديدًا مع ا�*تمال أن تعلق في أزمة سير أو مواصلات يترتب عليه تعريض جسمك لمشاكل لا ت�*مد عقباها مثل ضربات الشمس و�*روق الجلد؛ تجنب الخروج إذا لم تكن مضطرًا، أو اخرج قبل موعدك لتلافي ساعات الذروة.

اختر الملابس الص�*ي�*ة

الأيام ال�*ارة ليست أوقاتًا مناسبة لاختيار ملابس معقدة؛ اختر ملابس خفيفة فضفاضة وأقمشة لا تلتصق بالجسم. راعي اختيار الألوان ب�*يث تكون فات�*ة لتساهم في عكس أشعة الشمس، تذكر أن الملابس الغامقة تمتص الأشعة وترفع بالتالي درجة ال�*رارة. الملابس التي تغطي أجزاء أكبر من الجسم هي الأكثر تفضيلًا لأنها ت�*ميه من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل الأجزاء المعرضة ل�*روق الشمس.

:patch_ordi:

إذا كانت مخططاتك في ذلك اليوم تتضمن أن تتعرض للشمس مباشرة أو تسير ت�*ت أشعتها فلا تنسَ �*مل طاقية ذات مقدمة عريضة تغطي جبهتك ووجهك.

:patch_comm:

يسخن الشعر إذا تعرض لأشعة الشمس أسرع من الجسم، إذا كان شعرك طويلًا ا�*رص على ربطه ورفعه لئلا يساهم في تراكم العرق على رقبتك ووجهك.

�*افظ على سوائل جسمك

في المناخ ال�*ار لا تنتظر أن تشعر بالعطش لتشرب، جسمك سيكون دائمًا ب�*اجة إلى الماء وقد تخفض السوائل في جسمك لدرجة خطيرة تستدعي تدخلًا طبيًا. لتلافي ذلك استمر في شرب الماء بمعدل أعلى من شربك في الأيام العادية.

تناول الفاكهة والخضار:patch_ordi:

في المناخ ال�*ار ي�*تاج جسمك لتزويد مستمر بالمعادن والفيتامينات أكثر من �*اجته لها في الأيام العادية؛ أبق ب�*وزتك أطباقًا من الفاكهة والخضار في منزلك أو مكان عملك أو دراستك في المناخ ال�*ار.

لا تبتعد عن الماء:patch_comm:

اغسل وجهك كلما أتي�*ت لك الفرصة لفعل ذلك في المناخ ال�*ار؛ راقبه لتعرف إن كانت �*رارة جسمك قد ارتفعت واغسله بالماء البارد لخفضها.
:patch_ordi:

في فصل الصيف عليك أن ت�*رص على وجود أجهزة للتهوية في الأماكن التي تعيش وتعمل فيها؛ ستكون فكرة جيدة أن ت�*مل بص�*بتك مرو�*ة اليد لأنها ستنقذك �*قًا في �*الات ينخفض فيها تزويد جسمك بالأكسجين لدرجة �*رجة.

اخفض نشاطك الجسمي:patch_comm:

لن تكون فكرة جيدة أن ت�*افظ على نشاطك الجسمي بنفس المعدل عندما تختلف عليك درجات ال�*رارة؛ لا تقم بالأنشطة التي تزيد من فقدان جسمك للسوائل عندما يكون الجو �*ارًا بطريقة لم تعتدها.

إلى لقاء

هنــــااااا