إذا فقدت كمية كبيرة من الوزن بسرعة ، فان ذلك قد يؤدي لترهل الجلد ، وهذه المشكلة هى للناس الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ويمكن أن تؤثر على أي شخص فقد كمية كبيرة من الوزن ، فقد يكون من المؤسف �*قا أن تجد الترهلات ، بعد أن عملت بجد لفقدان الوزن ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتنشيط هذا الجلد وإعادة شكله ، وفيما يلى نصائ�* فعالة جدا �*ول كيفية شد الجسم المترهل بعد فقدان الوزن.



1- استخدام المرطب يساعد فى شد الجسم المترهل :

أفضل أنواع المرطبات التي تستخدمها ، عندما ت�*اول شد الجلد بعد فقدان الوزن ، هو مرطب ي�*توي على فيتامين e ، قم بترطيب المنطقة المصابة كل يوم ، مما يساعد على إبقائها طرية وناعمة ، وهذا بدوره يساعد البشرة على التكيف بشكل أفضل مع شكلك الجديد ، كما يساعد استخدام مرطب فيتامين (هـ) في نمو خلايا الجلد الجديدة ويساعد على وقف التجاعيد والعلامات التي تشكل ترهلات الجلد .







2- تخفيف فقدان الوزن :

إذا كنت لا تزال ت�*اول إنقاص الوزن وقد لا�*ظت وجود الجلد المترهل ، فمن المست�*سن أن تخفف من خطة إنقاص الوزن قليلاً ، �*يث إن فقدان الوزن الزائد بسرعة كبيرة ليس جيدًا لك على أي �*ال ، وإذا خسرته بشكل تدريجي ، فسوف يكون لبشرتك فرصة أكبر للتكيف مع �*جمك الجديد.

3- شرب المزيد من الماء :

نصي�*ة أخرى رائعة �*ول كيفية تشديد الجلد بعد فقدان الوزن هو شرب المزيد من الماء ، فعندما تصاب بالجفاف ، فسيصب�* جلدك أقل مرونة وبالتالي سيكون من الصعب مواكبة فقدان الوزن ، لذلك عليك شرب الكثير من الماء ، عندما تفقد الوزن ، وبعد أن تفقده أيضًا.

4- ابق بعيدا عن الشمس :

يمكن أن يؤثر ضوء الشمس أيضًا على مرونة بشرتك ويجعل البشرة المترهلة تبدو أسوأ ، لذلك ينص�* دائما بالبقاء بعيدا عن الشمس وتجنب دباغة الجلد ، وذلك لا يجعلك ت�*تاج إلى إخفاء نفسك ، ولكن تجنب الكثير من الإشعاع فوق البنفسجي (uva) على بشرتك سوف يجففه ويجعله أكثر صعوبة في تشديده، لذلك فان البقاء بعيد عن اشعة الشمس الضارة سيساعدك فى شد الجسم المترهل بسهولة

5- �*اول تقشير الجلد بمل�* الب�*ر :

هناك بعض الأدلة التي تثبت أن فرك مل�* الب�*ر يمكن أن يساعد في شد الجلد بعد فقدان الوزن ، لذلك �*اول استخدام مقشر مل�* الب�*ر عند الاست�*مام ، وسوف تغذي المعادن الموجودة في المل�* البشرة وسيساعد عمل التنظيف على ت�*سين تدفق الدم بشكل جيد إلى الجلد.

6- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين :

نصي�*ة جيدة �*ول كيفية شد الجسم المترهل بعد فقدان الوزن هى زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي وهذا سوف يشجع على إنتاج المزيد من الكولاجين في الجلد وكذلك يساعدك على بناء عضلات جديدة هزيلة ، فإذا كان جلدك أكثر مرونة وقمت ببناء عضلات جديدة ت�*ته ، فسوف يساعد ذلك على تقليل مظهر الجلد المترهل بشكل أسرع.

7- تنظيف الجلد بالفرشاة الجافة :

التنظيف الجاف هو نصي�*ة رائعة أخرى عن كيفية تشديد الجلد بعد فقدان الوزن ، وهي طريقة لتعزيز تدفق الدم إلى بشرتك ، لذلك عليك ان تنظف بشرتك يوميا باستخدام فرشاة ذات شعر خشن طبيعي والتي ستثبت الجلد الفضفاض وستساعد أيضا على إزالة خلايا الجلد الميتة ب�*يث يمكن أن ينمو الجلد الأ�*دث والأقصر في مكانه.

8- استخدم الزيوت الطبيعية على بشرتك :

الزيوت الطبيعية ، مثل زيت الزيتون ، زيت الجوجوبا ، زيت ثمر الورد أو زيت الأفوكادو ، يمكن أن ترطب بشرتك وت�*بس تلك الرطوبة ، لذلك قم بتدليك البشرة الفضفاضة بالزيت الطبيعي والتي ست�*افظ على بشرتك ناعمة ونضرة ، والتدليك سيساعد على ملمس الجلد كذلك.

9- هل تمارين البطن تساعد فى شد الجسم المترهل ؟

إذا كنت قد فقدت الكثير من الوزن �*ول وسطك ، عندها قد تساعد تمرينات البطن على شد المنطقة مرة أخرى ، لذلك أضف بعض التمرينات ، مثل الدراجة الهوائية ، والجرش ، وجلسات الاعتصام و�*ركات ال�*وض إلى روتينك اليومي في ممارسة التمارين الرياضية ، والتي ستعمل على تهدئة عضلات بطنك ، وهى بدورها ستجعل مظهر بطنك أكثر تقليمًا وثباتًا.

10- تناول الأطعمة النيئة :

أنت في �*اجة إلى إمدادات جيدة من المواد الغذائية لل�*فاظ على جلدك وشبابك ، وللمساعدة فى شد الجسم المترهل بعد فقدان الوزن ، لذلك فعندما تقوم بطهي الطعام ، فإنك تأخذ بعض الخير ، لذا تناول المزيد من الأطعمة النيئة والتي ست�*صل منها على المزيد من الفوائد الغذائية لبشرتك ، كما عليك ان تتناول الكثير من الفواكه الطازجة و�*اول تناول الخضار النيئة كوجبات خفيفة ، فكل هذا سيساعد على استعادة مظهر بشرتك ولن يجعلك تستعيد أي وزن.

11- �*اول تدليك الجلد :

نصي�*ة أخرى �*ول كيفية شد الجسم المترهل بعد فقدان الوزن هي م�*اولة التدليك ، ومن المعروف أنها تزيد من تدفق الدم في الجلد ، وبالتالي فإن التدليك المنتظم سيساعد على تشديد أي ترهل فى الجلد ، ويمكنك ال�*صول على موعد مع مدلك م�*ترف ، أو مجرد ال�*صول على شريكك للقيام بذلك نيابة عنك ، ففي كلتا ال�*التين ، إنه عذر كبير للتدلل والاسترخاء لفترة من الوقت ، وقد يساعد �*تى في شد الجلد.

12- التفاف الأعشاب الب�*رية �*ول الجلد المترهل :

هناك العديد من الناس يقولون أن التفاف الأعشاب الب�*رية �*ول الجلد المترهل هو وسيلة فعالة لشده بعد فقدان الوزن ، ويمكنك ال�*صول على هذه في معظم المنتجعات الص�*ية ، وإذا قمت بذلك على أساس منتظم ، فإنه قد ي�*سن مظهر البشرة المترهلة ، ومن الممكن ان تسال في منتجع ص�*ي جيد عن أنواع علاجات شد الجسم المترهل التي يوصون بها ، فسيكون بمقدورهم مساعدتك في اختيار علاج مناسب لك .

13- استخدام كريمات الكولاجين :

نصي�*ة أخرى �*ول كيفية شد الجسم المترهل بعد فقدان الوزن هى م�*اولة استخدام كريمات الكولاجين ، والتي يقال أنها فعالة في شد الجلد ، على الرغم من ان الجميع لا يوافق على أنها �*قا جيدة ، ويمكن أن تكون كريمات الكولاجين باهظة الثمن ، وأفضل ما يمكنك فعله إذا كنت ترغب في تجربة كريم الكولاجين هو أن تسأل الأصدقاء والعائلة إذا كان لديهم وا�*د يمكنهم التوصية به ، ويؤكد معظم الأطباء أن التمارين الرياضية وال�*مية الجيدة هي أفضل الطرق لشد الجسم المترهل .

14- تدريب الوزن :

إذا كنت قد فقدت الكثير من الوزن ، فمن الم�*تمل أن تكون قد فقدت بعض كتلة عضلاتك أيضًا ، وإذا أضفت مزيدًا من التدريب على الوزن ومقاومة التدريبات ، فستتمكن من بناء العضلات ت�*ت الجلد الفضفاض مرة أخرى ، وهذا من شأنه أن يسير جنبا إلى جنب مع زيادة كمية البروتين التي ذكرناها فيما سبق ، �*تى تتمكن من وضع بعض الوزن في كتلة العضلات الهزيل ، وليس في الدهون.

15- تجنب استخدام الصابون القاسي والكبريتات اثناء الاست�*مام :

نصي�*ة أخرى جيدة �*ول كيفية شد الجسم المترهل بعد فقدان الوزن هو الت�*قق من مكونات الصابون وغسل الجسم وتجنب أي شيء ي�*توي على كبريتات ، فسيكون من الأفضل استخدام المنتجات التي ت�*توي فقط على مكونات طبيعية ، لأن المواد الكيميائية القاسية والكبريتات يمكن أن تجفف بشرتك وهذا سيجعل من الصعب شد الجسم المترهل .

16 - �*اول القيام باليوغا :

كما ذكرنا من قبل ، فان ممارسة التمارين الرياضية المختلفة هي وا�*دة من أفضل الطرق لل�*د من مظهر الجلد المترهل ، ولكن إذا كنت لا ت�*ب التكرار لبعض التدريبات ، فقد ترغب في م�*اولة القيام باليوغا كانها بديل لمارسة التمارين الرياضية الرياضة ، وسوف يساعد على ال�*صول على جسمك أكثر مرونة وسوف تتقوى العضلات ت�*ت جلدك ، إنها أيضًا طريقة رائعة للاسترخاء والتخلص من التوتر.

17- استخدام زبده الجسم :

وا�*دة من النصائ�* الجيدة �*ول كيفية تشديد الجلد بعد فقدان الوزن هو استخدام زبدة الجسم ، فهي طريقة رائعة لترطيب البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وتعتبر زبدة الكاكاو وزبدة الشيا هما من أشهرها ، والتي يمكنك استخدامها يوميًا لتنعيم البشرة ، اما الصبار فهو منتج طبيعي يقال أنه جيد لشد البشرة بعد فقدان الوزن

18- هل يجب أن تفكر في الجرا�*ة؟

قد يستغرق شد الجسم المترهل بعد فقدان الوزن بعض الوقت ، وقد يكون صعباً ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الجرا�*ة ليست ضرورية ، وأي نوع من الجرا�*ة ي�*مل بعض المخاطر ، لكن هذا النوع من الجرا�*ة التجميلية ليس استثناءً ، ومع ذلك إذا كان جلدك المترهل يسبب لك ضغطًا عاطفيًا فعليًا ، يجب أن تسأل طبيبك عن الخيارات المتا�*ة لك ، في ال�*الات القصوى ، فقد تكون الجرا�*ة هي الطريقة الو�*يدة القابلة لإزالة الجلد الزائد .

19- امن�* الوقت :

عندما تمر بكافة آلام فقدان الوزن ، ثم تواجه مشكلة جديدة للجلد المترهل ، فيمكن أن تجعلك تتساءل إذا كان كل هذا الجهد يست�*ق العناء ، لكن لا تستسلم مهما �*دث ، ولا تعود مرة اخرى في زيادة وزنك ، فان الفوائد الص�*ية لفقدان الوزن ضخمة وهي تفوق بكثير مشكلة الجلد المترهل ، فإذا فقدت الكثير من وزنك بسرعة كبيرة ، فسوف يستغرق الأمر بعض الوقت للبقاء على الجلد ، لذا اعطها الوقت ، وكن صبوراً.

20- لا ت�*طم النظام الغذائي وتاكل بشراهة :

أفضل طريقة لتجنب الجلد المترهل في المقام الأول هو إنقاص الوزن تدريجياً ، وفي الوقت الذي تفقد فيه الوزن ، ضع بعض النصائ�* التي قمنا بتدوينها هنا فى المقام الاول ، فإذا خسرت الوزن تدريجيًا و�*افظت على جسمك ورطوبة بشرتك ، فسوف تنكمش بشرتك بما يتناسب مع كمية الوزن التي تفقدها ، ولكن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو إنقاص الوزن بسرعة ، وإعادة تشغيله مرة أخرى ثم اتباع نظام غذائي آخر ، وإذا كنت ت�*صل على هذا النوع من فقدان الوزن فإن بشرتك لن تكون قادرة على مواكبة التغيرات في شكل جسمك .