منتديات تدلـل1 - اعراض نقص فيتامين سي في الجسم

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

اعراض نقص فيتامين سي في الجسم:

1- نزيف اللثة

يعتبر نزيف اللثة أو تورمها من أبرز علامات نقص فيتامين سي بالجسم، وقد يصل الأمر إلى �*د فقدان الأسنان، في �*ال عدم تناول مصادره من الأطعمة أو ال�*صول عليه من خلال المكملات الغذائية.

2- زيادة الوزن

زيادة الوزن المفاجئ دون معرفة السبب، قد يشير إلى نقص فيتامين سي بالدم، ما يؤدي إلى تراكم الدهون بالمناطق ذات العضلات الضعيفة بالجسم، خاصة منطقة البطن.

3- ضعف المناعة

يؤدي نقص فيتامين سي بالجسم إلى ضعف الجهاز المناعي، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، لأن فيتامين ج يساهم في إنتاج كرات الدم البيضاء المسئولة عن مكاف�*ة الالتهابات والبكتيريا.

4- التعب والإرهاق

يعمل فيتامين ج على تعزيز ال�*الة المزاجية وزيادة نشاط الجسم، وفي �*الة انخفاض مستوياته بالدم، قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق، فضلًا عن القلق والتوتر.

5- بطء التئام الجرو�*

يتسبب انخفاض فيتامين سي بالجسم في إنتاج القليل من الكولاجين، الأمر الذي يتسبب في بطء عملية التئام الجرو�*، ما يجعلها عرضة للإصابة بالعدوى.

مصادر فيتامين سي من الأطعمة :

1- الليمون.

2- البرتقال.

3- الكيوي.

4- السبانخ.

5- الجوافة.

6- البروكلي.

7- البابايا.

8- الأناناس.

9- الفراولة

10- الجريب فروت.