1. عدم تناول وجبة الإفطار.

الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى ان�*لالها.

( أنا كثير أيام ما افطر :( )

-----------------------------------------------------------

2. الإفراط في تناول الأكل.

الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية.

( أ�*يانا كثير اكل كثير .. ) :(
-----------------------------------------------------------
3. التدخين

يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.

ال�*مد الله اني بعيد عنه.
-----------------------------------------------------------

4. كثرة تناول السكريات.

كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.

عاد السكريات انا مدمن عليها .. بجد مدمن .. الله يعيني.
-----------------------------------------------------------

5. تلوث الهواء.

الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.
-----------------------------------------------------------

6. الأرق ( قلة النوم).

النوم يساعد الدماغ على الرا�*ة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.

عاد هذي انا بجد .. ا�*س اني دوم نومي قليل و �*تى دوم انعس .. و دوم تعبان بسبب قلة النوم.

-----------------------------------------------------------

7. تغطية الرأس أثناء النوم.
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.

خلاص يا �*سن خل يقولون انك خرفت لاني ا�*ب انام و انا متغطي بالكامل ..

-----------------------------------------------------------

8. القيام بأعمال أثناء المرض.

العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.

-----------------------------------------------------------

9. قلة ت�*فيز الدماغ على التفكير

التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة ت�*فيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.

-----------------------------------------------------------

10. ندرة ال�*ديث مع الآخرين

ال�*وار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ.