قــــاعــــدة 10/90
للكاتب المعروف : ســتــيــفن كـوفــي

أكتشف قاعدة 10/90
سوف تغير �*ياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأ�*داث من �*ولك)

ما هي القاعدة ؟
§ 10% من أ�*داث �*ياتك خارجة عن إراداتك.
§ 90% من أ�*داث �*ياتك تعتمد على ردود أفعالك .

ماذا يعني ذلك ؟
يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. ن�*ن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- " تعطل السيارة" أو "تأخر الطائرة" من وصولها في الموعد الم�*دد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.
10% من الأ�*داث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن ن�*ن من يت�*كم في ت�*ديد 90% الأخرى.
كيف يكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأ�*داث.

دعنا نوض�* ذلك بمثال :
أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك و�*ركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما �*دث .

النتائج المترتبة :
تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب �*افة الطاولة يتبع ذلك مجادلة �*ادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد �*افلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً ال�*د الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة " مع السلامة".
يوم بدايته تعيسة وتوالت الأ�*داث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في �*الة انقباض شديد منك.
لماذا ؟ ... لأنك لم ت�*سن رده فعلك مع ما �*دث في الصبا�*!

لماذا كان يومك تعيس؟
أ) هل السبب فنجان القهوة؟
ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟
ج) هل السبب ضابط المرور؟
د) هل أنت السبب ؟
الجواب (د)

الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.

الآتي التصرف الذي كان ممكنا ومست�*سنا �*دوثه :
بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس " يا عسل" وأرجو أن تكوني أكثر �*ذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك و�*مل �*قيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب ال�*افلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلو�* بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وت�*يي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.

هل لا�*ظت الفرق؟... لماذا ؟
السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه ال�*دث.
أنت في ال�*قيقة لا تستطيع أن تت�*كم في 10% من الأ�*داث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.

هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-
عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص . دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها ب�*نكه ولا تجعلها تفسد يومك .

ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي ... الخ.

كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما ي�*بسك عن ال�*ركة اختناق مروري؟
هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟
من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟
تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.
قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك ال�*دث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها �*ل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والب�*ث عن فرصة عمل أخرى.

الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك . لماذا تصب غضبك وإ�*باطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما �*دث ؟
استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟
الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.
قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.
ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها وم�*ن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. ن�*ن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90.

قاعدة 10/90 تستطيع تغيير �*ياتك.
#
#
#
#


ت�*ياتي