معلومات قديمه لكن مفيده أتمنى للجميع الص*ه والعافيه
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه:
السموم البيضاء هي المل* والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من المل* قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكاف*ة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...
3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة وي*افظ على قوام الجسم ...
4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي *يث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...
7. أضف نصف ملعقه صغيره من
ال*به السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
8. 3 *صص يومية من الخضار والفواكه :
ا*رص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 *صص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض :
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس *تى تزول رائ*ته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد
10. المر افضل مضاد *يوي :
المضادات ال*يويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد *يوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند ال*اجه لمضاد *يوي تجدوه عند العطارين وم*لات التداوي بالأعشاب .
11. ا*رص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الاب*اث الى ان القدرة على ملا*ظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان ال*رص في ملا*ظتها يجنب الاصابة بالسرطان
12. نظافة الاسنان :
ا*رص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها *يث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفا* لمكاف*ة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكاف*ة الشيخوخة المبكرة والا*تفاظ ببشرة شبابية
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل التفا* من افود المواد للجسم وفوائده لات*صى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا
15. شرب الشاي الاخضر :
ينص* بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية *دوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول *ص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول *صة وا*دة يمكن ان تساعد على ت*سين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لص*ة القلب والدماغ ..
17. *بة تفا* كل يوم تجنبك الطبيب:
نصي*ه قديمه ولكنها ص*ي*ه فعلا التفا* مفيد جدا تعودوا على تناول تفا*ه يوميا وسوف تلا*ظون ت*سنا في ص*تكم
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات *يث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لات*صى ف*افطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
*يث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وت*سن المزاج ... (very important)
2 1.. لا ل*مل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن *مل اي *قائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22 .. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات ص*ية لذا ا*رص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والا*مر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23 .. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ...
24.. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما ي*مله جسمك او ت*مله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع *رارة الطقس والنظافه من الإيمان.
25.. كن على *ذر فان الدنيا دار ر*يل
مغليـــ
ــتكم