منتديات تدلـل1 - عرض مشاركة واحدة

08-22-2010, 09:08 AM

الله يعافيك مديرنا
أبرز الفوائد الص�*ية التي يجنيها كل من يتخلص من وزنه الزائد هي كالتالي:

1)التمتع بقلب سليم:

كلما إزداد الوزن عن مستواه الص�*ي إضطر القلب لبذل المزيد من الجهد في ضخ الدم إلى جميع أن�*اء الجسم وكلما إزداد الضغط الذي يرز�* ت�*ته وكانت نتيجة الأب�*ات التي أجريت مؤخرا"في جامعة بنسلفانيا قد أظهرت أن إتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن يؤدي �*تى في مرا�*له الأولى إلى خفض تلقائي ومل�*وظ في إرتفاع ضغط الدم
من جهة ثانية فإن أنواع الطعام التي نأكلها تسهم أيضا" في ت�*ديد ص�*ة الشرايين والقلب فالنظام الغذائي المليء بالدهون،خاصة الدهون المشبعة الموجودة في الل�*وم والمنتجات ال�*يوانية يسهم في تضييق الشرايين وتصلبها وإعاقة الدورة الدموية فيها
أما النظام الغذائي الذي تشكل فيه الدهون الص�*ية فيه �*والي 25%من مجمل الو�*دات ال�*رارية فهو ي�*افظ على مرونة الشرايين وعلى ص�*ة القلب
2)رفع مستويات الكوليسترول المفيد

من المعروف أن نوعية الطعام خاصة الدهون التي نأكلها تسهم في رفع مستويات الكوليسترول الضار
وقد أصب�* معروفا"أيضا" أن التخلص من الوزن الزائد يساعد على رفع مستويات الكوليسترول المفيد الذي يسهم في إزالة الترسبات عن جدران الشرايين ويقول إ�*دى المختصين إنه كلما كان الشخص يافعا"وكلما كانت كمية الدهون في جسمه قليلة إزدادت فرصه في خفض مستويات الكوليسترول لديه و�*صرها في ال�*دود الجيدة ويقول أ�*د الأطباء إننا ول�*سن ال�*ظ لان�*تاج لبلوغ الوزن المثالي �*تى نبدأ في ال�*صول على نتائج إيجابية فمجرد التخلص من �*والي 10%من الوزن الزائد تبدأ مستويات الكوليسترول ال�*ميد في الإرتفاع
3)التخفيف من خطر الإصابةبالسكري:

يعتبر السكري من أكثر الأمراض الخطيرة إرتباطا"بزيادة الوزن وتشير الإ�*صاءات إلى أن 90% من مجمل المصابين بالسكري يعانتون بسبب السكري من الفئة الثانية المرتبط مباشرةبزيادة الوزن ويؤكد الأطباء أنه لا يوجد أدنى شك في أن البدانة تلعب دورا"رئيسيا" في الإصابة بمرض السكريول�*سن ال�*ظ فإن أي إنخفاض في الوزن ولو كان ضئيلا"يساعدعلى التخفيف من خطر الإصابة بالسكري بلو ي�*سن من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين به في غضون أيام قليلة من البدء في النظام الغذائي الهادف إلي تخفيف الوزن ويمكن فيبعض ال�*الات التخفيف من جرعة الأدوية التي يتاولها المرضى بل و�*تى الإستغناء عنها
4)الوقاية من السرطان:

على الرغم من وجودجدل �*ول ما إذا كانت زيادة الوزن تلعب دورا"في الإصابة بمرض سرطان الثدي إلا أنه من المؤكد أن هناك علاقة بين هذا السرطان وبين النظام الغذائي المليء بالدهون وهو الذي يقود عادة إلى زيادةالوزن وكانت الإ�*صاءات قدأظهرت أن نسبةالإصابة بسرطان الثدي في اليابان (�*يث النظام الغذائي أفقر بالدهون من النظام الغربي على الأقل �*تى عهد قريب)تقل بكثير عن مثيلتها في الدول الغربية ويعتقدبعض إختصاصيي التغذية أن أفضل طريقة للوقاية من سرطان الثدي هي ال�*رص على ألا تشكل الدهون أكثر من 20% من الو�*دات ال�*رارية في النظام الغذائي
إضافةإلى سرطان الثدي تشير الدراسات إلى أن النساء السمينات يكن أكثر عرضة للإصابةبأنواع أخرى من السرطان مثل سرطان الر�*م والمبيض وتقول إ�*دى البا�*ثات إن البدانةتؤدي إلى زيادة نسبة هرمون الإسترون الذي يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وهناك إ�*صاءات أخرى قد أظهرت أن النظام الغذائي الغني بالدهون يرتبط لدى الرجال بالإصابة بسرطان البروستاتا
5)ال�*فاظ على ظهر قوي ومفاصل مرنة :

من البديهي أن تشكل الكيلو غرامات الزائدة ضغطا"إضافيا"على الظهر فمبجرد 5 كيلو غرامات زائدة في منطقة البطن تعني أن عضلات الظهر تضطر إلى بذل قوةكبيرةجدا"لل�*فاظ على توازن الجسم وينص�* الأطباء جميع من يشكون آلاما" في الظهر بتخفيف أوزانهم ومن جهة ثانية يعتقد الأطباء أيضا" أن تخفيف الوزن يساعد على الوقاية من الإلتهاب العظمي المفصلي وذلكلأنه يخفف من الضغط الذي تتعرض له المفاصل خاصة مفاصل الركبتين وعلى سبيل المثال يمكن لإمرأة وزنها 80 كيلو غراماط أن تخفف من خطر إصابتها بالإلتهاب العظمي المفصلي بنسبة الثلث إن تخلصت من 5 كيلو غرامات زائدة من وزنها ويساعد تخفيف الوزن أيضا" على إرا�*ة مفاصل الوركين
6) رفع مستويات الطاقة:

يكفي أن نتخيل التعب الذي نشعر به ون�*ن ن�*مل أغراضا" وزنها 15كيلوغراما" لكي نعي التأثير السلبي الذي تخلفه زيادة مشابهة في أوزاننا ’في نشاطنا و�*يويتنا والواقع أن أول ما يشير إليه الأشخاص الذين يتبعون �*ميةلتخفيف الوزن هوإ�*ساسهم بالنشاطوبإرتفاع مستويات الطاقة لديهم بعدالتخلص من 2و5كيلوغرامات زائدة من وزنهم كذلك فإن جميعهم أكدوا أن خسارة وزنهم الزائد ساعدهمأيضا"في ت�*سين نوعية نومهم فالعديدمن أص�*اب الوزن الزائد يعانون إضطرابا"في إنقطاع التنفس المؤقت خلال النوم
7)التخفيف من صعوبات ال�*مل والولادة:

تشير الدراسات إلى أنه كلما إقترب وزن من مستواه الص�*ي والمثالي سهلت عليها فترة ال�*مل والولادة �*يث ان عملية الوضع لدى المرأة اللائقة بدنيا" أسهل مقارنة بالمرأة البدينة كذلك فإن هذا الوزن قديعرض �*ياة ال�*امل وجنينها للخطر وذلك إذا إ�*تاجت إلى عملية أثناء الوضع إذ يضطر الجرا�* إلى إزالة طبقات سميكة من الدهن قبل أن يتمكن من إخراج المولود وتقول إ�*دى البا�*ثات إن الأم ذات الوزن الزائدتكون أكثر عرضة للمضاعفات المرتبطةبال�*مل مثل السكري وإرتفاع ضغط الدم
8)تقصير فترة النقاهة والوقاية من الأمراض :

تشكل زيادة الوزن عاملا"يزيد من صعوبة وخطورة أي عمليةجرا�*يةيخضع لها الفرد ويقول أ�*د البا�*ثين إن التخلص من مجرد 10% من مجمل الوزن الزائد يمكن أن يقصر من فترة البقاء في المستشفى بعد العملية الجرا�*ية كما يخفف من إمكانية الإصابةبمضاعفات بعد العملية
أما �*ول مايتعلق بالوقاية من الأمراض فقد أظهرت الأب�*اث أن تخفيف الوزن عن طريق تقليل تناول الدهون يؤدي إلى تقوية الجهاز المناعي �*يث يخفف من إمكانية الإصابة بالأمراض والعدوى
9)التمتع بفترة شيخوخة سليمة :

تشير الإ�*صاءات إلى أن اليابانيين بذين يتميزغذاءهم بإنخفاض نسبةالدهون يتمتعون بسنوات شيخوخة مديدة تكاد تكون خاليةمن الأمراض وتؤكد إ�*دى الدراسات كلما إزدادت كميةالدهون المتراكمة في الجسم مع التقدم في السن تراجعت قدرة الفرد على الأداء العام
لي عودة سوف أتكلم فيها عن مدى ص�*ة نصائ�* تخفيف الوزن الشائعة
إنتظرووووني

إحصائية مشاركات »
المواضيـع :	[+]
الــــــردود :	[+]
بمـــعــدل :	3.73 يوميا