ص*ة الجسم
بسم الله الر*من الر*يم
الوقاية
خير من العلاج ، والمعلومات الطبية ال*ديثة خصوصا فى مجال الص*ية الوقائية
تعلمناكيف تنجب الاصابة بأمراض كثيرة ،واذا طبقنا هذة المعلومات فى *ياتنا
اليومية فسوف تت*سن ص*تناوص*ةالمجتمع كله الى *د كبير.ولل*ظ السئ أن طرق ال*ياة ال*ديثة لا تتناسب مع ال*ياة الص*ية المثالية ولكن بالرغم من ذلك ، فهناك الكثير الممكن عمله لنساعد أجسادنالكى تكون فى ص*ة جيدة فنعطيها كل الفرص الممكنة لم*اربةالأمراض فى جسم الانسان عبارة عن ماكينة قوية جدا ولكنها رقيقة جدا،ولكى تعمل هذةالماكينة بطريقة سليمة ومنتظمة وقوية فهى
ت*تاج الى وقود مستمر يجب ضبطه على ا*تياجات الجسم ، وكذلك ي*تاج الجسم الى فترات منتظمة من الرا*ة ، كما أن هذة الماكينة معرضة لمؤثرات خارجية كثيرةمنهاالهجوم عليهابأنواع الجراثيم من بكترياوفيروسات والتعرض لل*رارة
الشديدة البرودة الشديدة والعنف والجو الغير ملائم وعوامل أخرى كثيرة .
وقبل مناقشة الأمراض التى تصيب الجسم فسوف نذكر أولا القواعد التى ت*افظ على ص*ة الجسم،وهذةالقواعد فى منتهى السهولة.فكطبيب أشعركثيرابأن الاهمال فى أ*د العوامل الهامة فى اصابة الجسم بالأمراض . فص*ة الانسان هى أغلى ما يمكن ال*فاظ عليها والاهمال فى الوقايةأوالعلاج ممكن أن يكون سبب رئيسى فى أن يتمكن المرض من الانسان ويصب* الشفاء صعب فيجب ملا*ظة ذلك .
الطعام
الطعام هو الوقود الطبيعى للجسم ويجب أن يكون هناك توازن سليم بين جميع أنواع الأطعمة لكى يكون الجسم سليما ، والطعام الذى نتناوله ممكن أن يصنف الى خمسة أجزاء :
المواد الكربوهيدراتية : وهى المواد السكرية أو النشوية فائدتها الرئيسية
تموين الجسم بالطاقة.ومن أمثلة هذة المواد فى طعامنااليومى الخبزوالبطاطس
والسكر .
المواد الدهنية:هى أيضا مصدر من مصادر الطاقة . ومن أمثال المواد الدهنية
دهون *يوانية زبد ، سمن ، زيوت .
المواد البروتينية : وهى التى تختص ببناء الجسم لذلك فهى مهمة جدا أثناء
عملية نموالجسم وهى عامل هام لمناعةالجسم ضد الأمراض . ومن أمثالها الل*وم
والأسماك والدواجن والبيض والجبن والفول .
أملا* غير عضوية:ويعنى هذاالأملا* التى لا يستطيع الجسم الاستغناءعنهامثل مل* الطعام أما الكلسيوم والفسفور لازمين جدا لص*ة العظام والأسنان .
الفيتامينات:يعتقد الناس أنهامواد سوبر لهاخاصية شفاء معظم الأمراض ولكنها
على العكس فهى مطلوبة بكمية صغيرة جدا . ولا يستطيع الجسم العمل بدونها .
وهذة هى أهم أنواع الفيتامينات :
فيتامين أ : وهو هام بالنسبة للنمو والدفاع ضد الجراثيم ول*دة البصر وهو يوجد
فى الزبد والبيض واللبن وبعض الخضراوات الفاكهة والجزر .
فيتامين ب : ي*تاجه الجسم فى سلامة عمل المخ والجهاز العصبى والقلب .
يوجد فى القم* والخميرة .
فيتامين ج : هذاالفيتامين هام جدا لص*ةالأوعيةالدمويةوهو يوجد فى الفاكهة
الطازجة والخضراوات ويتلف هذا الفيتامين بال*رارة .
فيتامين د : مهم لعملية امتصاص الكالسيوم المطلوب لص*ة العظام والأسنان .
وهو يوجد فى اللبن والزبد وزيوت الأسماك وزيت كبد ال*وت .
فيتامين ه : مهم فى عملية التمثيل الغذائى للأ*ماض الدهنية وهو موجود فى زيوت الخضراوات .
فيتامين ك : ضرورى جدا فى تصنيع أ*دعناصر تكوين الجلطةالدموية ويعطى على هيئة *قن .
ولاختصار كل ذلك ننص* باستعمال كمية معقولة من المواد البروتينية واستخدام
متغيرات كثيرة من أنواع الطعام فى وجباتك واستعمال كمية جيدة من الفاكهة
والخضراوات وبهذة الطريقة أنت تمشى فى الطريق السليم .
|