ال�*يل الذكية لاقناع الأطفال بالأغذيةالص�*ي�*ة

إنّ
الأطفال هم رو�* الأسرة ..أملها ومستقبلها.. الدم الجديد الذي يجرى في
عروقها ليصب عما قليل جيلاً يافعاً يخدم دينه ومجتمعه وأسرته.

والأم غالباً هي الشخصية المنوطة بالعناية الص�*يه
بالأبناء والقيام على إعداد الطعام وتقديمه لهم، وهي ت�*اول جاهدة أن تقدم
لهم الأطعمة الغنية بكل مواصفات الغذاء الص�*ي، ولكن هل يطاوع الأبناء في
ذلك؟

غالباً ما يستجيب الطفل لأي شيء يرضي طمو�*ه وأهوائه، إلا أن إقناعه بتناول الطعام الص�*ي السليم ليس بالأمر السهل ..!

فالأطفال
تجذبهم أصناف ال�*لوى المغلفة، والشيكولاته، والآيس كريم، كما تجذبهم السلع
الغذائية الشيقة المختلفة بألوان أغلفتها الجذابة، والتي تنال في الغالب
نصيباً كبيراً من الدعاية الموجهة لهم- للأطفال- خصيصاً.

ولكن الأم الذكيه برغبتها الأكيدة في توصيل النافع والمفيد من الغذاء لأبنائها؛ تستطيع أن تبتكرال�*يل والأساليب الذكية لإقناع أبنائها بالغذاء الص�*ي.

وعليها
أن تستعين بالله تعالى، وأن تت�*لى بالصبر والمرونة �*يث أنها تتعامل مع
أطفال صغار قد لا يدركون جيداً البعد الإنتفاعى الغذائي في عملية تناول
الطعام.

وإليك عزيزتي الأم .. مجموعة من الخطوات ذات الأثر الإيجابى والتى تعينك في مهمتك:

1- دعيهم يشاركوا:

هذه
أفضل طريقة تثير أطفالك وتجعلهم يتناولون الأطعمة الص�*ية، وهى أن تجعليهم
يشاركون في قرار اختيار طعام العائلة، وهذا يتضمن ذهابهم مع الأب والأم
للتسوق، وإتا�*ة الفرصة لهم في اختيار الأطعمة بأنفسهم، ثم اتركيهم يساعدونك
في رصّ الأطعمة المختلفة ( خضر- فاكهة- أطعمة جافة) في أماكنها وأنتي
تبينين لهم أثناء ذلك فوائد كل صنف بأسلوب مر�* ومت�*مس في نفس الوقت.

2-"الطفل ينمو على التقليد":

إنها
�*قيقة تربوية يدركها كل من مارس تربية الأطفال، لذلك اجعليهم يقلدوك في
سلوكك الغذائي السليم، أتي�*ي لهم الفرصة أن يشاهدوكى وأنتى تتناولين
الفاكهة الطازجة أمامهم بكثرة وتظهرين استمتاعك بها، أو ت�*رصين على إعداد
وتناول طبق السلطة مع كل وجبة غذاء، إن �*الة الاستمتاع التي تظهرينها أثناء
ذلك تجذبهم بشدة وتجعلهم يقلدونك في تناول الفاكهة والاستمتاع بها أيضاً.

3- خففى ما يتناوله من �*لوى:

عند
إعطائك الطفل علبة �*لوى، �*اولى أن تفرغى نصف م�*توياتها، وذلك كلما اشتريت
له شيئاً، إن ذلك سيخفف من ضرر هذه المأكولات عليه، وسيعوده على عدم
الإكتراث بها.

4- أظهرى استياءك:



وذلك
كلما أعطيت طفلك لوناً من ال�*لوى أو المأكولات الصناعية التي يطلبها، فإن
ذلك سيرسخ في نفسه وذهنه أن هذه المأكولات رديئة وغير مفيدة.

5- اغتنمى فرصة شعورهم بالجوع:



ومن
أفضل هذه الأوقات عند رجوعهم من المدرسة ف�*ينئذ يكون لديهم استعداد تام
لتناول أى شىء تقدمينه لهم، ف�*ذا لو قمت بتجهيز طبق من الفاكهة أو الخضروات
المقطعة وقدمتيه لهم ريثما ينتهى إعداد طعام الغذاء!

6- قدمى لهم الطعام بطريقة مر�*ة:

�*اولى
أن تجعلى تناول الطعام بالنسبة لهم عملية شيقة ومر�*ة، قومى مثلاً بتقطيع
الفاكهة وترتيبها بشكل جذّاب في الطبق، ويا �*بذا لو قدمتيها في طبق عليه
صور لأنواع من الفاكهة، وأنتى أثناء ذلك تكلميهم بأصوات مر�*ة على لسان
الطعام نفسه وهو يطالبهم أن يأكلوه بسرعة، أو يخمّن : من الذي ينتهي من
طبقه أولاً وتكون له جائزة؟ وهكذا.

7- لا لل�*لويات بعد الأكل!

لا تقدمى ال�*لويات بعد الأكل على الإطلاق �*تى لا يتعود أبنائك على هذه العادة غير الص�*ية.

8- كونى �*ازمة:

إذا
رفض أطفالك تناول الطعام الطبيعى فلا تستبدلى به طعاماً مصنّعاً كال�*لوى
والآيس كريم، ولا تقلقى فإن الأطفال إذا ضغط عليهم الشعور بالجوع
فسيتناولون أى طعام يرونه أمامهم.

9- الأطعمة اللينة وتورتات الفاكهة:

الأطعمة
اللينة أو المهروسة تعتبر من الطرق السهلة لإدخال الفاكهة في طعام أطفالك،
فاصنعيها بنفسك وقدميها لهم، كما يمكنك أن تخلطى الفراولة مع الموز وتضيفى
إليها ال�*ليب والزبادى المثلج لإضافة المزيد من الكالسيوم وإعطاء القوام
الكريمى الم�*بب للأطفال.

10- بعض الأغذية مغذية أكثر مما تتصورين:

تذكرى
أن الطعام ليس م�*صوراً في السلطة والفواكه فقط، فمثلاً : ساندوتش من الفول
السودانى مع كوب من ال�*ليب يفى ب�*والى نصف الكمية اللازمة للطفل من ال�*بوب
والبروتين ومنتجات الألبان.

11- كونى قدوة �*سنة:

مثلما
تراعين كل الطرق لجعل أطفالك يأكلون طعاماً ص�*ية، فتذكرى أنك كأم يجب أن
تكونى قدوة �*سنة ومثال جيد في تناول الطعام الص�*ي، فإذا كنت تأكلين كثيراً
من الأطعمة الغير ص�*ية وكان غذاؤك سيئاً، فلا تلوميهم بعد ذلك إذا قلدوك،
أمّا إذا �*رصتِ على البدء بنفسك في تناول الص�*ي والمفيد من الأطعمة،
فستراكِ أعينهم وتتعلق نفوسهم بسلوكك، ثم لا يلبثوا أن يقلدوك في تناول
الطعام وغيره من العادات ال�*سنة التي ت�*رصين على تعليمها لهم.

متّعكِ الله تعالى وإياهم بالص�*ة والعافية.