تعرف الن�*افة بأنها نقصان الوزن عن معدله الطبيعي سواءً كان نقصاً �*اداً أو بسيطاً و أسبابها؛ ضعف الشهية للأكل وعدم ممارسة بعض أنواع الرياضة المناسبة لهذه الفئة.
وقد تكون لبعض الأمراض مثل مرض الأنيميا المنجلية أو بعض الأمراض النفسية، و قد يتساءل البعض ممن يأكلون كثيراً وأوزانهم لا تزيد، إلّا أن نوعية الطعام التي يتناولها الشخص تعتبر طعاماً غير ص�*ي كما تعتبر كمية البروتينات والسعرات ال�*رارية الموجودة في أكله غير كافيةٍ، لذا إليكم قائمةٌ بـ 3 أطعمة ص�*ية فات�*ة للشهية تُخلصك من الن�*افة:
بدايةً لابد من أن تدركي أن السلطة الخضراء ت�*توي على مواد ذات نكهةٍ طبيعيةٍ تزيد من الإفرازات التي تساعد على هضم الطعام، بجانب ا�*تواء السلطة على العديد من الفيتامينات والأملا�* المعدنية الفات�*ة للشهية، لذلك ننص�* البا�*ثة عن زيادة الوزن بتناول السلطة الخضراء بجانب وجبة الغداء.
إليكِ هذه الأطعمة الثلاث:
- البصل، يفت�* من الشهية ويغذي ويطهر الأمعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة، فإذا كنتِ تخشين تناول البصل لرائ�*ته غير الم�*ببه التى يتركها بالفم، فيمكنكِ تناول البقدونس الطازج بعد تناول البصل �*تى تتخلصي من رائ�*ته.
- تساعد الطماطم على فت�* الشهية وهضم الأطعمة النشوية والل�*وم وبعض الخضروات، كما تتميز بغناها بفيتامين "أ "وفيتامين ج وفيتامين "ب"1 وفيتامين "ب2"، ومجموعة من الأملا�* المهمة للجسم عامة.
- على الرغم أن الباذنجان يتميز بسعراته ال�*رارية المنخفضة الاّ أن الباذنجان يعتبر من المشهيات، لذا يفضل أن يضاف إلى الباذنجان بعض المواد الغذائية الأخرى لتدعيم قيمته الغذائية.
وهو من الأكلات الشعبية المشهورة والتي تعتبر من المشهيات هي سلطة "البابا غنوج" والتي تستخدم فيها الباذنجان مع الط�*ينة، ويتم تناول الط�*ينة أيضاً كأ�*د الأغذية التي تزيد من الشهية، وتقضي على الن�*افة، فتعمل على زيادة الوزن .
فإذا أردتِ التخلص من الن�*افة وزيادة وزنكِ عليكِ تناول هذه الأطعمة الص�*ية الثلاث لفت�* شهيّتكِ، جرّبيها وأخبرينا بالنتائج.