بينت نتائج دراسات علمية، أنه لكي يشعر المرء ب�*الة ص�*ية جيدة، يجب عليه أن ينام
جيدا لمدة 7 – 8 ساعات يوميا.وأشارت دراسة أجراها علماء فنلنديون، إلى أن الشخص الذي ينام جيدا خلال المدة
المذكورة، نادرا ما يمرض.وقد �*دد العلماء الفترة المثالية للنوم، بعد أن استطلعوا آراء 1875 امرأة عاملة
و1885 رجلا تجاوز عمر كل منهم الثلاثين.استفسر العلماء من المشاركين في الاستطلاع، �*ول إذا ما كانوا يعانون من اضطرابات
في النوم أم من الأرق أو النعاس في فترة النهار، وعن متوسط مدة نومهم في اليوم
فاتض�*، أن الرجال الذين اعترفوا بالنعاس في فترة النهار، يمرضون أكثر من الذين لا
تظهر عليهم أعراض هذا الشعور في النهار، ونفس الأمر لو�*ظ لدى النساء.كما اتض�* أن أغلب الذين ينامون 7 – 8 ساعة يوميا “رجال ونساء” هم الأقل تغيبا عن
العمل بسبب المرض.ويؤكد العلماء أنه يجب على الرجل أن ينام 7 ساعات و46 دقيقة يوميا، مقابل 7 ساعات و38 دقيقة للمرأة. واكتشف العلماء أيضا، أن عدم كفاية النوم في اليوم يؤثر سلبيا في معالجة المعلومات التي تصله وتركيز الاهتمام وقوة