طرق علاج انخفاض الضغط في المنزل بطرق سريعة



كثيرا ما نتعرض خلال اليوم لمشكلات انخفاض الضغط، وهي الأعراض التي يصا�*بها التعب والدوخة والارهاق، بل وا�*يانا قد تصل إلى الغثيان والميل إلى القيء، بل والشعور بالإغماء. إن كنت تواجه كثيرا هذه ال�*الات من مشكلات انخفاض الضغط، يمكنك التعرف على الوسائل والطرق السريعة من أجل علاج انخفاض الضغط، سواء في المنزل أو في أي مكان.

طرق علاج انخفاض الضغط:

1. زيادة كميات المل�*:

عليك زيادة المل�* أو الأطعمة المال�*ة في النظام الغذائي الخاص بك. المل�* يساعد على زيادة ضغط الدم.

* خذ طوب من الماء مع إضافة ½ ملعقة صغيرة من المل�*
* يمكنك شرب هذا مرتين في اليوم، إذا كنت تواجه باستمرار انخفاض ضغط الدم.

2. العسل:

إذا كنت تشعر بالدوخة بسبب انخفاض ضغط الدم خذ هذا العلاج لل�*صول على تأثير فوري:

* خلط ملعقتين من العسل في كوب من الماء
* إضافة قليل من المل�* في ذلك ويشرب هذا المزيج

3. الرمان:

هذا هو علاج يستخدم تقليديا لانخفاض ضغط الدم. يمكنك تستهلك فيه بطرق مختلفة لل�*فاظ على ضغط الدم.

* يمكنك أن تأكل منه كثمرة
* يمكنك استخدامه في سلطة الفواكه
* يمكن أن يكون ذلك في شكل عصير.

4. القهوة الداكنة:

الكافيين في القهوة الداكنة يساعد على زيادة ضغط الدم على الفور. إذا كان لديك أي مشكلة ص�*ية أخرى تجنب هذا العلاج.

5. الزبيب:

هذا هو علاج مفيد للغاية لانخفاض ضغط الدم. يستمر هذا العلاج لبضعة أسابيع لت�*سين مستوى ضغط الدم.

* نقع �*والي 20- 30 الزبيب في الماء في وعاء.
* في صبا�* اليوم يمكنك أكل الزبيب.
* شرب المياه التي كانت غارقة الزبيب.

6. زيادة كمية المياه:

الجفاف هو سبب انخفاض ضغط الدم في كثير من الناس. وبالتالي فإنه من الضروري زيادة كمية المياه. يجب شرب من 8-10 أكواب من الماء على الاقل يوميا.

7. تجنب الك�*ول:

إذا كنت شخص تتناول الك�*ول، فهذا قد يكون السبب وراء انخفاض ضغط الدم. فالك�*ول يسبب جفاف الجسم مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم �*تى لو أخذ بكميات معتدلة.

8. تجنب ال�*ركات المفاجئة:

التغيرات المفاجئة في وضع الجسم قد تسبب دوخة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم.

* تنفس بعمق قبل الخروج من السرير في الصبا�*
* الجلوس لمدة دقيقتين قبل الوقوف
* قف وضع قدم وا�*دة على كرسي ثم تميل إلى الأمام. سيؤدي ذلك إلى ت�*سين الدورة الدموية في القلب والرأس.

9. اتباع نظام غذائي ص�*ي:

فمن الضروري إجراء تغييرات في النظام الغذائي للسيطرة على ضغط الدم. تأكد من أن جسمك ي�*صل على جميع العناصر الغذائية المطلوبة. قلة المواد المغذية الص�*ي�*ة يمكن أن يسببانخفاض ضغط الدم. وتشمل ال�*بوب الكاملة والفواكه والدجاج الخالية من الدهون والأسماك والخضروات في نظامك الغذائي. والإقلال من تناول الكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطس والخبز والمكرونة.

10. وجبات صغيرة متعددة:

بدلا من ثلاث وجبات كبيرة يوميا، عليك بتناول وجبات صغيرة متعددة. مثلا تقسيم نفس كمية الوجبات إلى 5-6 وجبات صغيرة.

11. ممارسة الرياضة:

وقد أظهرت الدراسات أن التمارين المعتدلة تزيد من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم. تجنب التمارين الشاقة لأنها يمكن أن تزيد من خفض ضغط الدم. التمارين الخفيفة مثل اليوجا، والمشي والسبا�*ة وركوب الدراجات هي مفيدة للغاية لتنظيم ضغط الدم. وينبغي أن يتم التمارين يوميا لل�*فاظ على ضغط الدم.

12. تجنب الإجهاد:

تجنب جميع أنواع الإجهاد.

* لا تعمل �*تى وقت متأخر من الليل
* تجنب التفكير السلبي والقلق لا داعي له
* ليلة نوم جيدة
* ممارسة أساليب الاسترخاء