عن الوصفة:

وصفه رائعه للرجيم وخاصة الناس التي ت�*تاج الى �*لويات كل فترة وفترة من عمل الرجيم وكلنا نعلم فوائد الشوفان وتعد مصدراً جيّداً للفيتامينات، والمعادن، والألياف ومضادات الأكسدة المهمّة للجسم، كما أنّها توفر العديد من الفوائد الص�*يّة، فهي تساعد على إنقاص الوزن، وفي تقليل مستويات السّكر في الدم، وت�*دّ من مخاطر أمراض القلب.


المقادير:

* 1 كوب بلوبيري مجفف أو طازج

* 1 1/2 كوب شوفان

* 1 �*بة بيض

* 1 كوب دقيق

* 1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر

* 1/3 كوب سكر

* ملعقة صغيرة فانيليا

* 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي

* 1 كوب �*ليب سائل



طريقة الت�*ضير:

1. إخلطي المواد الجافة معًا في وعاء الخلط.


2. أخفقي المواد السائلة في وعاء آخر.


3. أضيفي المكونات السائلة على المكونات الجافة وقلبي جيدًا �*تى تمتزج كل المقادير.


4. أضيفي البلوبيري وقلبي الخليط مرة أخرى.


5. وزعي الخليط على قوالب المافن المدهونة �*تى ثلثي القالب.


6. إخبزي المافن في فرن ساخن سابقًا على �*رارة 200 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة.




7. أتركي قوالب المافن لتبرد تمامًا. يمكنك تزيينها بالسكر البودرة.




طريقة عمل مافن الشوفان بالبلوبيري دايت