في 30ثانية بخطوتين فقط

الخطوة الاولى

املأ الماء البارد ب�*اوية كبيرة بما يكفي لت�*مل كلتا يديك. سيكون من الأفضل رمي

بعض الجليد أيضًا.

الخطوة 2

ضع يديك في الماء مع الاستمرار لمدة 30 ثانية بالضبط وستكون النتائج ثانوية: إذا

كانت أصابعك �*مراء ، فهذه أخبار جيدة. هذا يعني أنك لا تواجه مشكلة في

أكسجين دمك. قلبك ومجرى الدم بص�*ة جيدة.

إذا أصب�*ت أطراف أصابعك شا�*بة أو تعاني من لون ازرق ، فربما تكون لديك

مشاكل في الدورة الدموية. هذا بسبب وجود مستويات منخفضة من الأكسجين

في خلايا الدم ال�*مراء أو بسبب صعوبة توصيل الدم المؤكسج لجسمك.

في هذه ال�*الة ، لا يزال بإمكانك م�*اولة الا�*ماء أو تدليك المنطقة لإعادتها إلى

وضعها الطبيعي. إذا لم ي�*دث هذا ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك