اعراض نقص فيتامين سي في الجسم:



1- نزيف اللثة



يعتبر نزيف اللثة أو تورمها من أبرز علامات نقص فيتامين سي بالجسم، وقد يصل الأمر إلى �*د فقدان الأسنان، في �*ال عدم تناول مصادره من الأطعمة أو ال�*صول عليه من خلال المكملات الغذائية.



2- زيادة الوزن





زيادة الوزن المفاجئ دون معرفة السبب، قد يشير إلى نقص فيتامين سي بالدم، ما يؤدي إلى تراكم الدهون بالمناطق ذات العضلات الضعيفة بالجسم، خاصة منطقة البطن.



3- ضعف المناعة





يؤدي نقص فيتامين سي بالجسم إلى ضعف الجهاز المناعي، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، لأن فيتامين ج يساهم في إنتاج كرات الدم البيضاء المسئولة عن مكاف�*ة الالتهابات والبكتيريا.



4- التعب والإرهاق





يعمل فيتامين ج على تعزيز ال�*الة المزاجية وزيادة نشاط الجسم، وفي �*الة انخفاض مستوياته بالدم، قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق، فضلًا عن القلق والتوتر.



5- بطء التئام الجرو�*





يتسبب انخفاض فيتامين سي بالجسم في إنتاج القليل من الكولاجين، الأمر الذي يتسبب في بطء عملية التئام الجرو�*، ما يجعلها عرضة للإصابة بالعدوى.



مصادر فيتامين سي من الأطعمة :





1- الليمون.



2- البرتقال.



3- الكيوي.



4- السبانخ.



5- الجوافة.



6- البروكلي.



7- البابايا.



8- الأناناس.



9- الفراولة



10- الجريب فروت.