عصير الفواكةالطازج غني بالأملا* المعدنية مثل:الكالسيوم , الفسفور , الماغنيسيوم ,البوتاسيوم, وال*ديد ..
كما أنه سهل الهضم لما ي*ويه من أ*ماض عضوية ذات قيمة غذائية على جانب من الأهمية جعلتها مفضلة من قبل الرياضيين ،،
ينص* اخصائيو التغذية بتناول عصير الفواكه الم*ضر في المنزل ,بعنايه واطمئنان علي النظافه والنضج وخلوة من الاضافات .
و قد *دد خبراء التغذية أهم أنواع العصير و فوائدها و هي :
..[ عصير البرتقـال ] ..
ينص* به الأطفال و المراهقون في طور النمو كما ينص* به في فترة النقاهة بعد الاصابة بال*مى أو الانفلونزا .
..[عصير التفا*]..
مصدر للطاقة , مدر للبول , ملين ضد انقباض المعدة (لغنائه بالألياف)كما أنه عصير م*بب يعالج الكثير من الأمراض.
..[ عصير الأناناس ] ..
يساعد على الهضم .,و مفيد جدا للمعدة كما أنه مدر للبول و طارد للسموم في الجسم.و ينص* به المصابون بفقر الدم و عسر الهضم و عصير الأناناس له قدرة كبيرة على تفتيت الش*وم لذلك فهو مفيد جدا للمصابين بفرط السمنة .
..[ عصير المشمش ] ..
ينص* به الأشخاص المصابون بالوهن و الهزال كذلك الوهن العقلي و المصابون بفقر الدم كما أنه مفيد جدا للأطفال بالاضافة إلى فوائده في مكاف*ة الاسهال .
..[ عصير الكرز ] ..
غني جدا بالعناصر المعدنية ومقوٍ لمفاصل الجسم كما أن شربه لمدة تزيد عن يومين يسهل عملية طرد السموم و الفضلات من الجسم .
(انا ا*ب عصير الكرز كثير بس المشكله انه مو متوفر هنا كثير )
..[ عصير الليمون ال*امض ] ..
مفيد جدا للأطفال في طور النمو و لمكاف*ة أمراض البرد و الانفلونزا في فصل الشتاء .
..[ عصير التوتـ ] ..
يعمل على تقوية وظائف الكبد و ينظم الجهاز العصبي كما ينص* به المصابون بالنقرس( آلام المفاصل) و الروماتيزم لتخفيفه آلامها .
( كمان ا*به كثير )
..[ عصير العنب ] ..
من أفضل عصائر الفواكه لأنه طارد للسموم و ينص* به مرضى الكليتين و الأمعاء وأمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم كما انه مزيل لا*تقانات الكبد و يخفف من التهابات الجهاز الهضمي وهو ذو تأثير جيد في تنظيم الدورة الدموية وينص* به الأشخاص المصابون ببعض أنواع ال*ميات ..
..[ عصير الفراولهـ ] ..
مرطب و ملين إذا أخذ ممزوجاً بالماء و قابض إذا أخذ صرفاً أو بمفرده كما يوصف بأخذه بشكل عام غرغرة ضد التهابات ال*لق و البلعوم ...
و مافي ا*لى طبعا من عصير الرمان اللي يزيد من الهرمونات المؤديه للانجذاب للطرف الاخر و لذلك يسمى عصير ال*ب ..