التمارين تنشط المخ وتمده بالأكسجين
الغذاء المتوازن أثناء المذاكرة يرفع معدل الاستيعاب عند الطالب



الغذاء المتوازن يقوي الذاكرة للطلاب


ان التغذية المتوازنة خلال فترات الامت�*انات لها دور مهم في امداد الجسم بالعناصر الاساسية لل�*صول على قدرة جيدة للتفكير والتركيز لذلك يجب ال�*رص على الابتعاد عن التجويع مما يؤثر على امداد الجسم بالسعرات ال�*رارية لأن هذا التجويع او القلة في السعرات ال�*رارية له تأثير في ال�*د من التذكر والاستيعاب كذلك يجب ال�*رص على الطالب ال�*رص على اداء بعض التمارين الرياضية التي تساهم في تنشيط المخ وتزيد من عمله وبالتالي تؤدي الى �*دوث نشاط له وخاصة ان التمارين الرياضية البسيطة تساهم في زيادة تدفق الدم الى جميع الاعضاء وخاصة تدفق الدم الى المخ وبالتالي سوف يساهم امداد المخ بالاوكسجين وكذلك يساهم في امداد المخ بالعناصر الغذائية المهمة والتي سوف تساهم في زيادة نشاط وقدرة وعمل المخ.
كما ان للرياضة والغذاء دورا في سلامة المخ وزيادة تركيزه فإن للنوم دورا في المساهمة في زيادة تثبت المعلومات في المخ لذلك يجب على الطلاب




والطالبات ال�*د من السهر �*يث ان للنوم دورا في زيادة التركيز للطلاب وبالتالي فإن للنوم وخاصة في الليل مهمة المساهمة في زيادة الت�*صيل وتثبيت المعلومات وكما ان للجهاد النفسي والضغط دورا في ال�*د من استذكار المعلومات والاجابة على الاسئلة وتذكر ما تم دراسته لذلك يجب علينا خلال فترات الامت�*انات بشكل خاص توفير المناخ المناسب للطلاب ليتم الاستذكار بشكل جيد بعيداً عن الضغوط النفسية التي تساهم بشكل كبير في ال�*د من قوة التركيز.

ان تعرض الانسان بشكل عام والطلاب بشكل خاص للضغوط النفسية وقلة توفر الهدوء خلال فترات الدراسة يساهم في العديد من التغيرات الهرمونية والفسيولوجية الداخلية فعلى سبيل المثال فإن هذه الضغوط لها تأثير على زيادة افراز هرمون «الكورتيزول» وهو أ�*د هرمونات الغدة الكظرية والتي تقع على الكلية.

يلا�*ظ ان زيادة افراز هذا الهرمون يساهم بشكل كبير في ال�*د من التركيز ويقلل من نشاط المخ فيقل معدل ال�*فظ والاستيعاب كما ان افراز هذا الهرمون له تأثير على افرازات اخرى �*يث يشجع في افرازات البنكرياس التي تساهم في افراز الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر في الدم «الانسولين» وهذه الزيادة في افراز هذا الهرمون له تأثير على ال�*د من استخدام السكر في تغذية المخ وامداده بالطاقة مما يؤدي الى ال�*د من استخدام السكر بشكل جيد فيؤدي ذلك الى نقص في الطاقة ا لتي تكون متوفرة للمخ مما يؤدي ذلك الى �*دوث مشاكل في نشاط المخ وقوته وبالتالي ي�*د من عملية الاستذكار ويقلل من قدرة الطالب على ال�*فاظ وتذكر المعلومات.





:q