هذة بعض النصائ�*

اتمنى انها اتفيدكم




1- الإكثار من شرب السوائل �*تى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (�*يث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5-أعط لنفسك إسترا�*ة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مري�* بعيد عن الوان الكمبيوتر ال�*ادة أو الصاخبة.

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم الت�*ديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.


في الختـــــــــــــــــــــ ـــــــــــام أقول لك:

العينان هما مصدر أ�*د أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما ال�*ق في الرا�*ة



لا تنسو ت�*مدو ربنا على نعمة النظر

ت�*ياتي لكم


منقول