المواعيد الأمثل لتناول الوجبات اليومية

وجبة الإفطار:
مابين الساعة السابعة والثامنة والنصف
******نموذج عن الم�*تويات:شاي أو قهوة أو نقيع أعشاب من دون سكر،ثمرة فاكهة طازجة ،خبز قم�* كامل أو �*بوب كاملة ،جبن أو لبن أوبيضة أو مرتديلا أو سمك سالمون مدخن أو صدر دجاج
وجبة الغداء:
مابين الساعة الثانية عشرة والوا�*دة بعد الظهر
*********نموذج عن الم�*تويات:�*صة من الل�*وم من دون صلصة ،معكرونة قم�* كامل أو أرز بني أو بقوليات مثل العدس وال�*مص ،خضار خضراء نيئه أو مطبوخة ،لبن ،فاكهة
وجبة خفيفة:
مابين الساعة الخامسة والخامسة والنصف بعد الظهر
*******نموذج عن الم�*تويات:ثمرة فاكهة،مشروب ساخن من دون سكر ،القليل من الشوكولاته السوداء أو �*فنه من الفواكه المجففة
وجبة العشاء:
مابين الساعة الثامنة والثامنة والنصف
********نموذج عن الم�*تويات:خضار نيئة أو مطبوخة (من دون خضار نشوية مثل البطاطا والذرة)و�*صة من السمك أو ل�*م الدواجن خفيف الدهون ،لبن ،فاكهه

بارك الله فيك
ولك الشكر على هذا التوقيت المميز لهذه الوجبات

اسم�*ي لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

معلومات مفيده
يعطيك العافيه على المجهود الجميل
استمر

العفو ياإخواني أخجلتم تواضعي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

يعافيك ياأخت سارية أسعدني مرورك

مووضوع مفيد
تسلم

الله يسلمك أخت لولو ومنورة الصغ�*ة بمرورك

شكرآ دلووول

موضوع جيد ومفيد

بارك الله فيك , وجزاك الف خير .