ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً

ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً


إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات ال�*يوية التي ت�*دث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن �*اجة الجسم.

. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.

. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك.

ويوض�* الدكتور ماهر إسكندر أهمية الماء فيما يلى:

- يعمل الماء على التخفيف من الإ�*ساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إ�*ساساً بالشبع.

- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة
.. �*يث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم،
خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.

- على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه
أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.
. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في �*رق السعرات ال�*رارية.
. ويتي�* للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة.

يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يوميا
ً.. فيبدأ بـ 4 أكواب �*تى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11،
بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.

- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.
. ولا تضع في �*سابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.

- لا تشرب نصف الكمية الم�*ددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.

- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات �*رارية مرتفعة ب�*جة تناول كمية كبيرة من الماء،
ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات ال�*رارية المنخفضة.

- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم ي�*تاج إلى 10 أكواب يوميا
ً.. �*تى ت�*افظ على الوزن الذي وصلت إليه.


تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام

عدد الأيام 11 يوما
اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء

السبت00

الفطور
كوب ماء دافئي على الريق

بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست
2 كوب ماء دافئي قبل الاكل
الغداء
طبق شوربة خضار - 2 قطعة ل�*م مشوية

قطعة توست

بعد الغداء بساعة 1 �*بة فاكهة
كوب عصير برتقال
العشاء
كوب لبن زبادي زبادي منزوع الوجه.

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

الأ�*د000الفطور

2 كوب ماء دافئي

بعد ساعة كوب شاي بال�*ليب

بيضة مسلوقة

الغداء
كوب ماء دافئي
طبق شوربة دجاج

طبق سلطة خضراء

قطعة توست

بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
العشاء
كوب لبن خالي الدسم

1 �*بة فاكهة

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

الاثنين000الفطور

2 كوب ماء دافئي

بعد ساعة قطعة جبن قريش

فطعة توست
3 كوب ماء دافئي
الغداء
طبق خضار بالل�*م المفروم

قطعة توست

3 ملاعق أرز

بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي
العشاء
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون و
البهارات

قطعة توست

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

الثلاثاء 000الفطور

3 كوب ماء دافئي

بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
الغداء
2 كوب ماء دافئي

بعد ساعة شوربة سمك

طبق سلطة خضراء

3 سمكات مشوية

3 ملاعق أرز
كوب ماء دافئي
العشاء
كوب لبن زبادي

2 �*بة فاكهة

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

الأربعاء 000الفطور

3 كوب ماء دافئي

قطعة جبن أبيض خالي الدسم

قطعة توست

كوب شاي بال�*ليب بدون سكر
3 كوب ماء دافئي
الغداء
طبق شوربة ل�*م منزوع الدهن

3 قطع ل�*م مشوية
2 كوب ماء دافئي
العشاء
بيضة مسلوقة

قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

الخميس 000الفطور

4 كوب ماء دافئي

كوب عصير فواكه أو كوب شاي بال�*ليب

3 ملاعق فول بالليمون والبهارات

قطعة توست

الغداء
4 اكواب ماء دافئي

طبق سلطة خضراء

4 قطع كبد مشوية

قطعة توست
العشاء

كوب عصير فواكه

جبن خالي من الدسم

قطعة توست

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

الجمعة 000الفطور

3 اكواب ماء دافئي

قطعة جبن رومي
3 اكواب ماء دافئي

الغداء
3 سمكات مشوية

3 ملاعق أرز أو مكرونة

طبق سلطة خضراء

ربع رغيف خبز
3 اكواب ماء دافئي

العشاء
1 �*بة برتقال متوسطة

كوب زبادي منزوع الدسم

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

السبت 000الفطور

4 اكواب ماء دافئي

بعد ساعة

3 ملاعق فول بالليمون والبهارات

ربع رغيف خبز
الغداء
4 اكواب ماء دافئي


طبق شوربة ل�*م بدون دهن

3 قطع ل�*م مشوية

طبق سلطة خضراء
العشاء
قطعة توست
3 كوب ماء دافئي

كوب لبن منزوع الدسم 000000000000000000000000000000000000000000ملا�* ظة

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه الم�*ددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى

اتمنى يعجبكم فهو مجرب و ممتاز وص�*ي