اضرار التفكيرقبل النوم

كلنا نعلم ان فترة ماقبل النوم ( 10 او 15 دقيقه قبل النوم ) هي فترة تفكير واسترجاع لكل ا�*داث اليوم

وال�*ياه بوجه عام ... وعادة مايست�*وذ على تفكيرنا في تلك الافكار الا�*داث السلبيه وم�*اولة الب�*ث عن

ال�*لول البديله وبالتالي ففترة ماقبل النوم عادة لاتكون فترة استرخاء لكثير منا .. بل فترة يسودها الهم وال�*زن

ولذا فإن مر�*لة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبية على الإنسان :
لذا ... راقب نوع تفكيرك قبل النوم ..
هذا موضوع مهم جداً جداً ل�*ياة الأشخاص النفسية وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الإفاقة في الصبا�*
ومهم جداً معرفة.. هل يست�*وذ على الشخص التفكير الإيجابي أم السلبي ؟؟؟
لسبب قوي جداً جداً وخطير....!!
لأن أ ي الأ�*ساس بالإ�*باط أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة أي عمل أو دراسة ب�*ماس ...

سببه هو البرمجة الذاتية الداخلية في عقل الإنسان اللاوعي نتيجة ما أختزنه من الماضي أما سلبياً أو إيجابيا..

وقوة البرمجة الايجابية والسلبية نسبية من شخص إلى آخر ب�*سب ظروف الإنسان وشخصيته وبرامجه العقلية
فمجرد فهم الأفكار السلبية وأسبابها " موقف مؤلم , تربية خاطئة ، ضغوط نفسية من العمل "
وغيرها

من الأسباب التي تؤدي إليها :

1ـ توتر في بادىء الامر

2 ـ ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم

3ـ أست�*ضاره ليلا ومن ثم أشغال العقل اللأواعي إلى الصبا�*
" بالرغم من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي "

4ـ ثم الوصول إلى الخوف والرهاب الأجتماعي ..

5ـ ثم الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي وهذا كله فقط بسب البرمجة الذاتية السلبية ..

6ـ فيجب فقط القضاء على مجرد التفكير السلبي وأبداله بالتفكير الأيجابي

بــ طريقيتين :

الطريقة الأولى


هو التفكير بالاهداف المستقبلية لجميلة كالتالي

1ـ كتابة الأهداف الرائعة التي تود ت�*قيقها " أهم هدف في �*ياتك " أكتبه أسمك في ذيل الورقة
وهدفك في أعلى الصف�*ة ..تجد أن المسافة قريبة جداً

3 ـ التخيل بإن الهدف قد ت�*قق بكل ألوانه وأ�*جامه .. ومصا�*بة المشاعر الرائعة وكإنها ت�*ققت بالفعل ..

3-وتنفس بطريقة عميقة جداً و إملاء الرئتين بالأكسجين المجاني

4ـ من ثم سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو النجا�* في ت�*قيق هدفك ستص�*و.. مرتا�*

ومت�*مس ونشيط بقوة بالله.. لذا التوكل والاستعانة

في تغير النفسيات إلى الأفضل .


الطريقة الثانية

طريقة تذكر المواقف الجميلة في �*ياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا

1ـ الأسترخاء في مكان هادئ ومري�* ..

2- أست�*ضار موقف رائع من المواقف الماضية " النجا�* في مر�*لة من مرا�*ل الدراسية, النجا�* في

ت�*قيق هدف كبير , النجا�* في مساعدة أي, النجا�* في ت�*قيق هدف لأنقاذك من مأزق أو لمشكلة كانت

كبيرة .. وهكذا " باختصار الشعور بأنتصار سا�*ق "

3ـ التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو تقوية الأصوات المصا�*بة لها

" إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمد�* والتصفيق وغيرها .."

4ـ إذا كان آخر تفكيرك لك قبل النوم هو .. أست�*ضار الموقف الراااائع ؟؟ ستصب�* بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة ..في الصبا�* ..

5ـ ستغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية ويت�*ول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.