الماء والص�*ة ..

.

الماء
ضرورى للجسم وهو يمثل ثلثين وزن جسم الإنسان ويتعرض الشخص للموت اذا لم يشرب الماء لأيام قليلة تتفاوت من يومين لأربعة أيام �*سب الشخص
وصدق الله العظيم الذى قال ( وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ �*َيٍّ أَفَلا يُؤْمِنُونَ) (الانبياء:30)
ووظائف الماء ..
بالجسم متعددة ومنها ترطيب الجسم كما يدخل فى تكوين اللعاب والإنزيمات والعصارات الهاضمة والسوائل الم�*يطة بالمفاصل وتنظيم ال�*رارة عن طريق العرق وفى هضم الطعام وت�*اشى الإمساك وفى افراز مخلفات الجسم عن طريق البول والعرق والم�*افظة على سلامة الكلى وسيولة الدم
ويدخل الماء فى تركيب كل خلايا الجسم وفى التفاعلات ال�*يوية التى ت�*دث به
كما ي�*مى الماء من كثير من الأمراض
ويقال أن شرب الماء بكمية كافية يقى من التعرض لسرطان القولون والمثانة وسرطان الثدى والبروستاتا
وي�*تاج الشخص البالغ فى العادة الى لتر ونصف لغاية ثلاث لترات موزعة بين الماء الموجود فى الأطعمة والشاى والمشاريب الأخرى وبين ماء الشرب


نقص الماء بالجسم
وانخفاض كمية الماء فى الجسم تؤدى ل�*الة الجفاف Dehydration ومن أعراضها فقد الوزن , جفاف الجلد وارتخائه , جفاف الأغشية المخاطية بالفم والجهاز التنفسى , سرعة وضعف ضربات القلب وصعوبة التنفس وانخفاض ضغط الدم , الشعور بالضعف العام وضعف التركيز والوفاة فى آخر المطاف
ولا �*ظر
على شرب الإنسان للماء فى أى وقت يشاء ماعدا أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة فيفضل تناول كوب وا�*د مع عدم الإكثار من الماء الا بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام �*تى لا يخفف العصارات الهضمية ويعطل الهضم الذى قد يؤدى لعسر هضم
وشرب الماء على الريق قبل الإفطار مفيد لغسيل المعدة وتنشيطها وتجهيزها لوجبة الإفطار
كما يست�*سن للشخص الذى يشرب كثيرا من الماء أن يتناول الأطعمة التى ت�*توى على الفيتامينات التى تذوب فى الماء مثل فيتامين ب المركب وفيتامين سى وخاصة اذا كان يتناول بكثرة الشاى والمشروبات الغازية التى تزيد إدرار البول

التشبع بالماء
وي�*ظر على الرياضيين شرب كميات كبيرة من الماء دون تناول مل�* الأكل قبل التمرين وبعده وخاصة اذا تعرضوا للعرق الغزير �*تى لا يصابوا بنقص الصوديوم hyponatremia
وال�*الة التى تسمى مجازا بتسمم الماء water intoxication
أو كثرة الماء أو التشبع بالماء Overhydratio
�*يث ي�*توى جسم الإنسان على مقدار متوازن من الأملا�* فى الدم والتى ت�*افظ على سلامة وظائف الجسم ومنها مل�* الطعام كلوريد الصوديوم sodium chloride والذى يفرز جزء كبير منه فى العرق فى الأماكن شديدة ال�*رارة وفى أثناء ممارسة الالعاب الرياضية الشاقة كالماراثون والجرى والمصارعة وكرة القدم وغيرها والتى يشعر الشخص عقبها بميل شديد لشرب الماء

وعند شرب كميات كبيرة من الماء مع نقص هذه الأملا�* بالدم وخلايا الجسم الى �*د خطير نتيجة افرازها مع العرق يؤدى الى تأثر هذا التوازن
والذى ينتج عنه تشرب خلايا الجسم بالماء بواسطة الضغط الإسموزى فتتشبع خلايا المخ بالماء وتنتفخ وكذا أنسجة الرئة وتصاب بالإستسقاء oedema
ويؤدى التشبع بالماء الى ظهور أعراض ومنها الإسهال وكثرة افراز اللعاب , قيئ , رعشة عضلات الجسم , فقد التركيز , وكثرة التبول ثم الغثيان والتوهان والإرهاق الشديد وتصل للقيئ والإغماء ثم الغيبوبة والوفاة فى ال�*الات المتقدمة
ولذا
يجب شرب الماء فى هذه ال�*الة مع تناول قدر مناسب من مل�* الطعام كلوريد صوديوم على هيئة مل�* السفرة أو فى أقراص معدة لذلك
وألف سلامة ..