اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالرا�*ة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل الم�*دد له يصيب صا�*به بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى �*صول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سم�* الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في �*ياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه ي�*تاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على ال�*صول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الرا�*ة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالرا�*ة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
و�*صل له جو معتدل ليس بالبارد ولا ال�*ار فبذلك ت�*صل له الرا�*ة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي ت�*صل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في �*صول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الص�*ي فيجب أن يت�*قق فيه ثلاثة شروط
أولها الرا�*ة الجسدية
وثانيها الرا�*ة العاطفية
والاخيرة هي الرا�*ة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الص�*ي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة الم�*يطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للرا�*ة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق



منقوووول للقائدة

مر�*با أخوي ال�*مد لله مانام واجد اذا زاد اربع ساعات او خمس

ممنوع عندي النوم :)

يعطيك العافيه أخوي

في أنتظار جديدك

في أمان لله

هلا اختي الوديعة

*--

شكرا على مرورك وفعلا انا ا�*س معدل النوم المفروض ما يزيد على ما قلتي ..

للاسف انا انام كثير خاصة ايام الاجازات .. لازم ا�*اول اغير هالعادة "83

يسلموووووووووووووووو على المعلومات ..

اما انا فصارلي فترة شهر و انا صاير ا�*ب النوم كثير مع اني قبل كنت ما انام الا 7 ساعات بالكثير الكثير و عادة 5 ساعات ... اما الان فا�*س ما يكفيني اقل من 8 ساعات و ا�*يانا 10 ساعات .. الله يكون بالعون صرت كسول ..

تشكورات ا�*مدوووووووووووه *--

يممممممممممممممه اسم الله علي بعييييييد الشر عني يارب .. بس ايش اسوي ا�*ب النووووم "83

مشكور ا�*مد مع انو المعلومات زعلتني *--

دلوعة �*بيبها .. مشكورة على المرور

عيون .. لانك كنت في اجازة .. صدقني بترجع طبيعي ال�*ين لانك رجعت للشغل


غلااا .. بعيد الشر عنك .. بس ال�*ال من بعضه .. اهم شي ت�*اولي مدام عرفتي الاخطار ال�*ين انك تقللي فترات النوم