![]() |
|
#1
|
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
![]()
المرأة في عالمنا ال*الي متعددة الوظائف،بين المنزل ورعاية الزوج والأبناءوالتزامات ال*ياة الإجتماعيه والعمل لذا نفرد هنا لك سيدتي أفضل عشرة اطعمة ت*صلين من خلالها على أهم العناصر الغذائية،التي تساعدك على القيام بكل تلك الوظائف بص*ة ونشاط
1_ال*بوب والبقول:هي مصدر غني بالألياف، تقي من أمراض الجهاز الهضمي 2_الأوراق الخضراء(مثل الجرجيروالسبانخ والخس):ت*توي على *مض الفوليك المعروف بدوره الأساسي في تقوية الجهاز العصبي والوقايه من الأنيميا ،كما ت*توي على نسبه عالية من فيتامين "ب"المضاد للأكسدة والذي يقي تلف الأعصاب الطرفية 3_فصيلة القرع(مثل اليقطين وأنواع القرع المختلفةوالكوسا):تعتبر هذه الأطعمة غنيه بفيتامين"أ"الذي ي*افظ على نضارة الجلد ،كما أنه مضاد للأكسدة،فيقي من أمراض القلب والسرطان 4_بذر الكتان:يقي من أمراض القلب والمفاصل،كما أن له دورا"فعالا"في تعويض الهرمونات لدى المرأة 5_الل*وم ال*مراء :ت*توي على نسبه عاليه من ال*ديد الذي يقي من أنيميا الدم 6_المكسرات:غنيه بالعديد من الفيتامينات مثل الزنك(له دور في ال*فاظ على نضارة الجلدوتقوية الذاكرة وت*مل ضغوط ال*ياة)،الكالسيوم والفسفور(لل*فاظ على كتلة العظام)،فيتاميني "أ"و"ه"مضادات للأكسدة كما أنهاتقلل من الكوليسترول وتقي من أمراض القلب(خاصة الجوز واللوز) 7_الماء:فكما نعلم دور الماء في الم*افظة على رطوبة البشرة ومرونتها،كما انه ي*ارب تكون التجاعيد ،كما يساعد على *رق الدهون وتقليل نوبات الصداع 8_البروكولي:مصدر نباتي للكالسيوم 9_منتجات الألبان وخاصة الزبادي :لتزويد الجسم بالكالسيوم وبالتالي الوقايه من هشاشة العظام 10_الأسماك الزيتية(السردين ،السالمون،التونه،الأنشوجة ،الماكريل):هي أسماك غنيه بالدهون المفيدة و"الأوميجا\3"الذي يقي من أمراض القلب والشرايين ويقلل من نسبة الكوليسترول |
![]() |
#2 | |||||||||
![]()
|
![]()
بسم الله الر*من الر*يم
اللهم صل على م*مد وعلى آله وص*به أجمعين اسم*ي لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك |
|||||||||
![]() |
![]() |
#3 | |||||||||
![]()
|
![]()
السلام عليكم ور*مة الله وبركاته
أطعمة مفيدة جدااااا وي*تاج لها الجسم وخصوصا للنساء تعتبر وصفات وأغذيه متكامله من *يث الأستفادة من البروتينات والنشويات والكالسوم والفيتامينات والأملا* اللازمه لبناء الجسم واعطاءه طاقه تعتبر يوميه كي تستطيع المرأة العمل بجد ونشاط وبفكر صافي ونقاء و *مايه الجسم من بعض الامراض ( اعوذ بالله منها ) وص*ه جيدة للجميع وأضيف بعض نقطه معينه وهي : ـ يجب غسل الخضروات جيدا وخصوصا للخضروات التى ت*مل اوراق خضراء بنقعها في الماء وذلك لتنظيفها وغسلها عن بعض الرمل العالق بها وكذلك عن بعض المبيدات التى قد رشت بها سابقا مشاركة مفيدة جداااااااااا ننتظر جديدك بأستمرار وفقك الله دمت بخير ........... .................................................................. |
|||||||||
![]() ![]() ![]()
التعديل الأخير تم بواسطة antaumry ; 11-03-2009 الساعة 07:13 PM
![]() |
![]() |
#6 | ||||||||
![]()
|
![]()
بسم الله الر*من الر*يم
ال*مد لله يعني أكلي متوآآزن :) يسلموو على الطر* لاعدمنآآكِ |
||||||||
![]() قسمــاً ياسيدي سوف أبقى موآلي رغم جور الليالــي ![]() |
![]() |
#7 | ||||||||
![]()
|
![]()
رهييييييييييييييب الموضوع
إذا اني جوعانه أكل فواكه كثيير ما اريد امتن ههههههههههههههه مشكورة خيتو عا المعلومات الزينه |
||||||||
![]() ![]() ![]() |
![]() |
#8 | |||||||||
![]()
|
![]()
تشكروا جميعكم على الردود الجميلة والمشجعه في آن معا لكم خالص امتناني
|
|||||||||
![]() |
![]() |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للمرأة, أطعمه, افضل, عشرة |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
سبعون اسما للمرأة | باسل | ضفـآف حرة | 6 | 09-06-2008 11:53 AM |
${{ علامات *ب الرجل للمرأة }}$ | ذكرى | ضفـآف حرة | 126 | 07-05-2008 09:07 AM |
اجــــــــــــــــــــمل عيون للمرأة | حور | حــــــواء | 8 | 01-26-2008 01:10 PM |
هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1