كيف تشدين بطنك في سبعة أيام

السلام عليكم ور�*مة الله وبركاته
�*صلت هذه الطريقه واتمنى تستفيدوا منها
كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟
عملت كل ما تستطيعين لت�*سين قوامك؟؟
مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟
أنخفض وزنك إلى ال�*د الذي تريدينه؟؟
ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!
�*اولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه
في مدى سبعة أيام فقط

الغــــــازات
هذا أول ما يجب أن تب�*ثين فيه .....
فجهازنا الهضمي ي�*تفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
فإن الا�*تمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
وفي بعض ال�*الات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن �*جم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه ال�*الة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي

أمضــــغي الطعام جيدا
اعملي على ت�*سين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك ان في �*اله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
فانك تسم�*ين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
ثم ان عمليه المضغ ت�*يل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها

دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها
بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس وال�*مص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
واستبدليها باطعمه أخرى ت�*توي على نسبه عاليه من السوائل مثل
الكرفس والخس والخيار والطماطم

جــــــــربي الاناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها ت�*تاج الى شيئين :
الا�*ماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
واذا �*دث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
من دون ان ت�*توي هذه الوجبات على الضروري من الا�*ماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفا�* والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

أشـــــربي كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعرين ببعض من الت�*سن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يت�*سن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء

الســــوائل الزائده في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها مما ي�*دث بعض الانتفاخ او يزيد من �*جم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا �*دث واخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصب�* دائمه, فيزيد وزن المرأه
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط ب�*والي سبعة سنتيميترات

أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها
ا�*د الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا ا�*يانا كثيره نتناول اطعمه
لايتقبلها الجسم في ل�*ظه من الل�*ظات ,
اي انها ت�*توي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بال�*ساسيه ..
ويقوم الجسم في هذه ال�*اله بزيادة انتاج السوائل او بالا�*تفاظ بالسوائل التي نشربها
�*ول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصا�*به
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز وال�*ليب وايه اطعمه اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه ال�*اله .
جـــربي ذلك لمدة اسبوع وا�*د فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea
من المعتاد ان يصف الاطباء ال�*بوب المدره للبول اذا لا�*ظوا
ان الجسم يعاني من ظاهره ا�*تجاز الماء في بعض مناطقه
لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه ال�*بـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء الم�*تجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد ال�*يويه التي ي�*تاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.

أشــــربي المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا ت�*تفظ بالمزيد منها
وهذا غير ص�*ي�* فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في �*اجه الى
المزيد من شرب الماء �*تى نساعد الجسم على التخلص من السموم
الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا

زيـــــــــدي من �*ركتك
اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
وال�*ل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأ�*د طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
التي تساعدك على ال�*ركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ست�*تاجين لخمس دقائق كل صبا�* وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاه لت�*ركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام

ريــــــاضه للبطن
التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها ا�*يانا على شد العضلات الم�*يطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان مات�*تاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يس�*ب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات ال�*وض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه ال�*اله بأن بطنك قد اصب�* مستويا .
�*افظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم و�*ده تلقائيا بس�*ب عضلات
بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن


منقــول ,,

هذى التمرين يناسب المرأة بعد الوضع

موضوعك مليون فــ مئه ص�*

شكرا لك خيوووووو

وجزاك الله الف خير

موضوع فيه الإفادة والص�*ة للجسم

من نوا�*ي مختلفة .. وهذا ما إعتدناه

منك في طر�*ك ونقلك الجميل ..




~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~تـ ـ ـقـ ـ ـبـ ـ ـلوا مروري الكريم~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

انت عمري


جديدك جديد
ص�*ة قصائد قصص ابداع بكل شي


شكرا لك



قاصد

موضوع في غاية الاهميه والرووووووووعه


تسلم انت عمري الله يعطيك الف عافيه

ت�*ياتي لك:صدى الصمت

يعطيك العافية

يسلموووووووووو

مروركم الرائع

الله يعافيكم ويسلمكم

ت�*ية لكم

..........

معلومات بجد رووعة
ومفيدة جدا للجميع
مش بس البنات والولاد كمان
كلة ي�*ب يكون رشيق
تسلم انت عمرى

انا اعلم كذلك ان الكمون بيساعد على ازالة الانتفاخ والكرش


أخوي انت عمري لك عبق الشكر لطر�*ك الرائع لات�*رمنا من جديدك

في أمان لله