الضعف العام

* الضعف العام والخمول الذهنى:
أ. يرجع الضعف العام والخمول الذهنى فى أغلب الأ�*يان إلى الفقر أو نقص المعلومات الغذائية السليمة، ولكن فى بعض الأ�*يان يرجع إلى الإصابة بالأمراض المضعفة كالدرن ومرض

البول السكرى (مرض السكر) والسرطان وسوء الهضم والإمتصاص وغيرها.

ب. يجب فى �*الات الضعف العام والخمول الذهنى أن ي�*صل الشخص على كمية من السعرات ال�*رارية تفوق ا�*تياجاته الطبيعية اللازمة لمزاولة النشاط المعتاد، مع مراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج على مدى أسبوع أو أسبوعين �*تى لا ت�*دث اضطرابات هضمية.

ج. فى �*الات الضعف العام يكون الشخص أكثر عرضة للاصابة بالأمراض المعدية.

د. إن استخدام المقويات والفيتامينات فى م�*اولة لعلاج �*الات الضعف العام والخمول الذهنى لا ي�*قق الفائدة المرجوة، ومع الدخول الم�*دودة يمكن إنفاق نفس المال على شراء أطعمة مغذية ذات م�*توى عال من السعرات ال�*رارية - وتساعد المقويات فقط على ت�*سين الشهية فى �*الات الأمراض المضعفة.

هـ. الإمتناع عن التدخين بمختلف أنواعه لما له من أثر فى تقليل الشهية للطعام وزيادة الضعف العام والخمول الذهنى.

و. الإمتناع عن الخمور والك�*وليات بمختلف أنواعها لما لها من أثر فى زيادة الضعف العام والخمول الذهنى.

ز. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تساعد على زيادة الشهية للطعام وتزيد من نشاط و�*يوية الجسم كما أنها تزيل الخمول الذهنى وتزيد من القوة الفكرية والجسدية - وتذكر دائما أن "العقل السليم فى الجسم السليم".

�*. عدم الارهاق فى العمل والاستغلال السليم لأوقات الفراغ مثل القيام بالر�*لات مع العائلة والأصدقاء وممارسة الهوايات - كل ذلك يفيد فى تجديد النشاط الذهنى والجسدى.

ط. يجب ألا تقل ساعات النوم عن 6 - 8 ساعات يوميا بقدر الإمكان كما يجب عدم تغيير مواعيد النوم الطبيعية مثل النوم صبا�*ا والسهر طوال الليل.

ي. من الأغذية التى تساعد على تنشيط الجسم وعلاج الخمول الذهنى:

1. يضاف ملعقة من زيت �*بة البركة (ال�*بة السوداء) على كوب من عصير البرتقال (غير السكرى) " أبو سرة " أو "البلدى" .. ويشرب صبا�*اً على الريق لمدة أسبوعين .. يفيد ذلك لتنشيط الجسم وعودة الذهن إلى نشاطه المعتاد.

2. التمر سريع التأثير فى تنشيط الجسم ويتم تناوله صبا�*ا مع كوب من ال�*ليب.

3. الخل: تناول ملعقتين صغيرتين من الخل فى كوب ماء عند كل وجبة طعام يؤدى إلى ت�*سن الص�*ة والعافية.

4. نخالة القم�* (الردة): إضافة 1 جم من مس�*وق نخالة القم�* (الردة) إلى كل وجبة من الطعام يوميا لها فائدة ثمينة فى إعطاء الجسم ال�*يوية والنشاط و�*فظه من الأمراض.

5. الشعير: مفيد ل�*الات الضعف العام وبطء النمو عند الأطفال، ويستعمل لذلك مغلى الشعير .. ويتم ت�*ضيره بغلى 30 - 50 جم من الشعير فى لتر ماء لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى ويؤخذ شراباً مغذياً.

6. شراب النعناع يبعث القوة فى الجسم.

7. مغلى ال�*لبة مفيد ل�*الات ضعف البنية.

8. الكراث (الكرات) منشط للجسم ويساعد على بناء الأنسجة ال�*ية.

9. الكرنب (الملفوف) يمتاز بقدرته على تطهير أنسجة الجسم وتقويتها.

10. البسلة الخضراء الطازجة مفيدة جدا لتقوية الجسم وتنشيطه.

11. شراب التفا�* الخالى من الك�*ول مفيد جداً ل�*الات الضعف العام.

12. عصير الفراولة مقو ويساعد على بناء الأنسجة.

13. التين: تعطى ثمار التين الطازجة والجافة خاصة للرياضيين والأطفال لتقويتهم وتنشيطهم.

14. المشمش فاكهة ذات قيمة غذائية وطبية عظيمة وهو مغذ ومنشط يزيد من القوة الدفاعية للجسم وينشط نمو الأطفال ويفيد المصابين بضعف فى قواهم الجسدية والفكرية.


غذاء وتعليمات لتنشيط الجسم وعلاج الضعف العام والخمول الذهنى

دكتور �*سين عزمي أخصائي أمراض القلب
والأوعية الدموية

واااااااااااو روعه المعلومات ..

تسلمين هنوووي ..

�*بيبة قلبي
غراااااااااااااااام
منوراااااااااااااني

معلومات مهمة وقيمة هنوووووووووووية

يسلموووووووووووووووو

معلووومه قيمة وراائعه


سلمتي هنووووووي

يسلمووووووووووووو يااا�*بيبتي

ع المعلووووووووماااااات الرااااااائعه

فديت يمناااااااااااااااااااااا ااج