أطعمة تزيد من طولك طبيعيا"

إذا لم تكن راضيا" عن طولك وباءت م�*اولاتك لزيادة طولك من خلال تمارين رياضية بالفشل،
فربما �*ان الوقت لتجربة المكونات الغذائية التالية التي ستزيد طولك طبيعيا دون مشاكل.



1) فيتامين D



فيتامين D من الفيتامينات الأساسية لل�*صول على زيادة في الطول، �*يث أنه يعمل على
إمتصاص الجسم للكالسيوم ونمو العظام
وزيادة كفاءة الجهاز المناعي، ومن الأطعمة التي ت�*توي على فيتامين D: السمك، القم�*،
البيض، لبن الصويا، فول الصويا واللوز.

2) البروتين

الأطعمة الغنية بالبروتين من الوسائل الطبيعية الفعالة في زيادة طولك �*يث أنها تقوم بإصلا�*
الأنسجة المصابة بالجسم
وت�*فزه على إنتاج أنسجة جديدة، كما أن الأ�*ماض الأمينية الخاصة بالأطعمة الغنية بالبروتين
هامة للنموالسليم وعمل الجسم البشري طبيعيا.
وهي تتمثل في: فول الصويا، العدس، الدجاج، الشوفان، فول السوداني، سمك التونا والسلمون،
الجبن، اللبن، بذور اليقطين والل�*وم الخالية من الدهون.

3) فيتامين A



من الفيتامينات الهامة لضمان استمرار أعضاء الجسم في عملها بشكل جيد وب�*الة ص�*ية مناسبة،
كما أنه ي�*افظ على ثبات الكالسيوم
في العظام وضمان كونها قوية بالإضافة إلى أن الأطعمة التي ت�*توي على فيتامين A ت�*سن من
رؤية العين وتساعد في جعل بشرتك نضرة.
الأطعمة مثل: السبانخ، جذور الشمندر، الجزر، الدجاج، الكانتالوب، الباباي، الدراق، اللبن،
البندورة، البسلة والبرقوق.

4) الكالسيوم

من المهم ال�*فاظ على عظام الجسم قوية، ولا يوجد أفضل من الكالسيوم لتأمين ذلك، �*يث
أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم ت�*سن من نمو العظام وقوتها.
ومن تلك الأطعمة: اللبن، الجبن، التين والبيض. وهي بجانب كونها لذيذة،
هي أيضا مشبعة ومغذية ويساعد أكلها يوميا على زيادة طولك.

5) المعادن

تساعد المعادن في بناء أنسجة العظم وتزيد من نمو العظام وت�*سين تدفق الدم في أن�*اء
الجسم لذا لل�*صول على زيادة في طولك طبيعيا يجب عليك
أكل الأطعمة الغنية بالمعادن مثل السبانخ، الكرنب، الجزر، الموز، العنب، الخوخ، عدس،
فول سوداني، البروكلي، البقوليات، اليقطين والبرقوق.

طولي �*لو
لكن ماكو مانع من جم سم زيادة
هههههه
آنا مؤمنة إنه الأكل الص�*ي المليان فيتامينات ومعادن له تأثير الس�*ر على الجسم بشكل عام
مو بس بالطول


يعافيني ربي
منووووورة

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيون المها
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه


منورتني عيون
العفو غالية وربي يعافيج
ولا ي�*رمنا طلتج

اقول دلووووووووول انتى منولده في مطبخ كل شغلك اكل وفتمينات شكلى بطبخك واكلك انك عارفه شنهو تكلين من اكل زين

يعافيك ربي معلومات مفيده وخفيفه بس اما ان يطول هذا مو معقول يمكن يطول السان جايز اما الجسم ما توقع ععععععععع ههههههههههههههههههه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عازف أوتار ال�*ب
اقول دلووووووووول انتى منولده في مطبخ كل شغلك اكل وفتمينات شكلى بطبخك واكلك انك عارفه شنهو تكلين من اكل زين

يعافيك ربي معلومات مفيده وخفيفه بس اما ان يطول هذا مو معقول يمكن يطول السان جايز اما الجسم ما توقع ععععععععع ههههههههههههههههههه



منورني عازف
هههههههههه
عجبتني منولدة بمطبخ
خلاص إطبخني
هههههه
بالعافية على قلبك
وعلى فكرة عندي خبرة بهالمواضيع
لأني مدربة لياقة بنادي نسائي
ويصير إنه الفيتامينات تطول ترى
إنت جرب موخسران شي

يعطيك العافية ولاي�*رمنا طلاتك المشاكسة
هههههههه

و الله تقرير كلش �*لو
يسلمووو للابداع دلووول لا ت�*رمينا الابداع
و من جيد الى اخر اروع منه
تقبلي مروري

شكراً لإفادتكِ القيمــــة
بأنتظار قادمكِ المفيدِ كالعادة