مشكلة و�*لول

مشكلة ولها �*لول
موضوع يتطلب المشاركة من الجميع
وطريقة �*ل المشكلة يجب ان تن�*ل باي طريقة
بالسان بالمال بالتفكير بمد يد العون
بالاجتهاد الشخصي
واسمينها مشكلة و�*لو لطلب المساعدة بال�*ل
من الجميع ومن يتكفل بال�*ل يكون مميز
بالمنتدى
وعل الجميع من مدير الموقع الى اخر زائر
جديد بالموقع المشاركة ب�*ل موضوع
المشكلة
لنكن جسد وا�*د بجسما وا�*د وانا اتكفل
ب�*ل المشكلة بكل مااملك من قدرة
المشاركة بركة


ت�*يات اخوكم / قاصــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــد

ضع مشكلتك هنا
ونسعي ل�*لها مهما تكلف الامر
ولاكن بشروط
مشاكل مقدور على �*لها
مشكلة خاصة او عامة
مشكلة تعرف بالمشكلة
والمشاكل الخاصة جدا ولا ت�*ب ا�*د يطلع عليها راسلني
بالخاص وانا اقوم بتوصيلها بدون ذكر اسم
واطلب ب�*لها
ملا�*ظة اجتهاد شخصي مني لك ب�*لها

مشاكل تستجوب ال�*ل والمساعدة لاخية المسلم

وليس مشاكل
مثلا

تسديد فاتورة جوال
او قسط متاخر
او شراء شي تتباهة بة
او مشكلة م�*كوم بها مسبقا
او مشكلة صعب التدخل بها

ال�*مد للة والشكر لة

يسرني عدم وجود اي عثرة او مشكلة

موضوع �*ليو وايد .. وبتعاون الجميع .. أن شاء الله تن�*ل المشاكل
عندي مشكله صغيرة .. بقولها لكم ... و�*لوها لي .. مشكلتي اني خجوله وايد ..كيف اقضى على الخجل .. اذا را�*ت امي مكان وتبيني معاها ما ارو�* معاها .. وماارو�* اعراس الا قليل ... الخجل مسيطر عليه .. كيف اتخلص منه ؟؟ ساعدوني ؟

مطلوب من الجميع �*ل لمشكلة الخجل

الرجاء ارائكم و�*لولكم وبناء عل ال�*لول نرفع ال�*ل لسائل

بسم اللة الر�*من الر�*يم

انا اقول �*اولي ياخت m14
ان تخا لطي الناس تدريجيا
وبصفة متقطعة
ل�*ين التعود
وطرد الخجل
والخجل صفة ممكن التغلب عليها بتغير الصفة
وابدي بمخالطة الاقارب
و�*اولي التقرب وفن�* مواضيع جديد
لل�*وار لتتغلبي على الخجل

نصائ�* عامة في علاج الخجل الشديد

أسباب الخجل الشديد:
�*سب رأي خبراء الص�*ة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:
- الوراثة.
- فقدان المهارات الاجتماعية.
- نظرة سلبية للنفس والذات.
و�*سب رأي خبراء النفس فإن �*والي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصب�*ون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.
تعريف الخجل الشديد:
الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا ت�*ديده، ولكن و�*سب رأي خبراء الص�*ة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى �*دوث مشاعر متنوعة تتراو�* بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واض�*ة تصنف في علم النفس ت�*ت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالو�*دة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور ص�*ته النفسية للأسوأ.
أعراض وجود المرض:
الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج ت�*ت ثلاثة تقسيمات هي:
1- أعراض سلوكية وتشمل:
- قلة الت�*دث والكلام ب�*ضور الغرباء.
- النظر دائما لأي شيء عدا من يت�*دث معه.
- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بال�*ديث أولا.
- عدم القدرة على ال�*ديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإ�*راج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).
2- أعراض جسدية تشمل:
- زيادة النبض.
- مشاكل وآلام في المعدة.
- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
- دقات قلب قوية.
- جفاف في الفم وال�*لق.
- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.
3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
- الشعور والتركيز على النفس.
- الشعور بالإ�*راج.
- الشعور بعدم الأمان.
- م�*اولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
- الشعور بالنقص.
و�*سب رأي خبراء الص�*ة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم �*ساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما ي�*دث لها ب�*يث يكون م�*ور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي ي�*دث لهم ب�*ضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.
وسائل علاج الخجل الشديد:
الخجل الشديد �*اليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:
- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إ�*دى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، ب�*يث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإ�*راج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء �*ديث معهم وبمرور الوقت يت�*ول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في ال�*ياة الواقعية العادية.
- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما ي�*ب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.
ويقدم علماء الص�*ة النفسية والاجتماع النصائ�* التالية لمرضى الخجل الشديد:
- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا �*دث لك بعد أن نفذت ما نويت.
- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية :
- ا�*مرار وتورد الوجه.
�*سب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة مل�*ة في علاج الخجل الشديد. والنصائ�* التالية في �*الة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:
- كن البادئ في ال�*ديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتا�* ال�*ديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
- ألقِِ الت�*ية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي الت�*ية.
- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو م�*لات معينة �*تى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بال�*ديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.
نصائ�* عامة في علاج الخجل الشديد:
البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أ�*د خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أب�*اث ودراسات الخجل في الولايات المت�*دة وبالت�*ديد في جامعة ستانفورد.
و�*سب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي �*ال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي ي�*دث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الص�*ة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائ�*ه للمصابين بالخجل الشديد:
- �*اول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية �*ول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.
- �*اول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________أنا م�*بوب من الآخرين.
ال�*ياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
- بعد كتابة المشاعر المتعارضة، �*اول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الص�*ية (جهة اليسار).
- �*اول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإ�*راج لأنك خجول، و�*اول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
- ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم ال�*مص والفلافل أو الدوائر ال�*كومية.
لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ ال�*ديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار ال�*ديث ذو شجون.
- الخجل من الجنس الآخر طبيعي ولكن غير ضروري وكلا الجنسين يرغب بال�*ديث مع الآخر وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة في المبادرة بال�*ديث، وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا.. السؤال عن م�*اضرة أو كتاب معين يكون مناسبا، بينما السؤال عن تقرير أو �*تى عن الوقت يكون مناسبا في أماكن العمل.
- ا�*مل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا

شكرا شكرا
علي ردكي المفصل والواض�*
ياخت
شمس الشروق

مطلوب من الجميع �*ل لمشكلة الخجل

الرجاء ارائكم و�*لولكم وبناء عل ال�*لول نرفع ال�*ل لسائل

مشكورين خيو قاصد .. شمس الشروق .. ما قصرتوا .. ر�*م الله والديكم .. أن شاء الله بستفيد من طريقتكم .... ت�*ياتي لكم ..