الكرشـ،،،،،،أسبابـ،،،، وعلاجـ،،،،،،

أسباب الكرشـ،،،،،

1- تشير خبيرة الأغذية الأمريكية "بربارا شتاين" إلى أن جسم المرأة ي�*رق السعرات ال�*رارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى ي�*رق بها الرجال نفس الكم من السعرات ال�*رارية عند القيام بنفس المجهود، وبالتالى فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل.
2- بعد الزواج ي�*دث عادة استقرار نفسى وعاطفى وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات �*رارية عالية جداً.
3- يعتبر ال�*مل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى م�*يط البطن بعد الولادة.
4- لبس �*ذاء ذو كعب عال أكثر من 5 سنتيمترات يؤدى إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم مما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدوداً للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدى ذلك أيضاً على تدلى الثديين وكبر �*جم الأرداف، لذا ينص�* أطباء التخسيس بعدم ارتداء الكعب العالى.
5- وصول المرأة إلى سن اليأس فى الفترة ما بين 40 إلى 45 سنة يجعلها ت�*د من �*ركتها الجسمانية، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدى إلى فت�* الشهية للطعام بصورة دائمة


ويشيرالأطباء الى أن الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات ال�*رارية العالية يعد السبب الرئيسى للإصابة بالكرش، فلو تم تناول كمية من السعرات ال�*رارية تزيد عن �*اجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعر �*رارى يومياً تؤدى إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام وا�*د فقط.

كيف يعالجـ،،،،،

1- تعديل الوقفة هام جداً لأنه يؤثر على مظهر البطن، فمن الضرورى أن يكون الوقوف طبيعياً ومستقيماً دون أدنى إجهاد للعمود الفقرى، مع عدم �*مل الأشياء الثقيلة على جهة وا�*دة، وهذا سيساعد على إخفاء البطن.

2- الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم جيداً مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى �*دوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات مما يؤدى إلى كبر �*جمه، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضاً فلا يجب الامتناع عنها نهائياً لتجنب �*دوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة.
3- المل�* إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى ا�*تباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ.

4- ممارسة بعض التمارين الرياضية فى أى وقت، �*يث أن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم، تزيد من سرعة سريان الدم فى الشعيرات الدموية، ت�*سن كفائة القلب والرئتين، ومن أمثلة التمارين التى يمكن ممارستها:
- الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون مع الجذع زاوية قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم يتم خفض القدمين فى 10 عدات ويكرر هذا التمرين 20 مرة.
- الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.
5- التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى "فاسوبريسن" وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل مما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية، لذ يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال �*تى نوفر للجسم أكبر قدر من الرا�*ة