هااااااااااااااام للجميع

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

السموم البيضاء

هي المل�* والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من المل�* قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.



2. مضغ الخضار جيدا :

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكاف�*ة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميــــا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة وي�*افظ على قوام الجسم...



4. الإكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....



5. إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي �*يث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....



6. لا داعي للعجلة والسرعة :

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



(7): أضف نصف ملعقه صغيره من ال�*به السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....



(8) 3 �*صص يومية من الخضار والفواكه :

ا�*رص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 �*صص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....



(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:

الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس �*تى تزول رائ�*ته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....



(10) المر افضل مضاد �*يوي:

المضادات ال�*يويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد �*يوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند ال�*اجه لمضاد �*يوي تجدوه عند العطارين وم�*لات التداوي بالأعشاب ....



11. ا�*رص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الاب�*اث الى ان القدرة على ملا�*ظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان ال�*رص في ملا�*ظتها يجنب الاصابة بالسرطان .



12. نظافة الاسنان :

ا�*رص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها �*يث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



13. النوم بشكل افضل :

تناول التفا�* لمكاف�*ة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكاف�*ة الشيخوخة المبكرة والا�*تفاظ ببشرة شبابية ..



14. استخدم الخل دائما :

الخل وخاصة خل ""التفا�*"" من افود المواد للجسم

وفوائده لات�*صى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .



15. شرب الشاي الاخضر :

ينص�* بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية �*دوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...



16. تناول السمك مرة في الاسبوع :

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول �*صتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول �*صة وا�*دة يمكن ان تساعد على ت�*سين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لص�*ة القلب والدماغ



17. �*بة تفا�* كل يوم تجنبك الطبيب:

نصي�*ه قديمه ولكنها ص�*ي�*ه فعلا التفا�* مفيد جدا تعودوا على تناول تفا�*ه يوميا وسوف تلا�*ظون ت�*سنا في ص�*تكم.



18. الاكثار من تناول الفاكهه :

تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات �*يث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .



19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لات�*صى

ف�*افطوا عليه يوميا شربا ودهانا.



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :

�*يث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وت�*سن المزاج ..



21. لا ل�*مل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن �*مل اي �*قائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



22. الانتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات ص�*ية لذا ا�*رص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والا�*مر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي



23. التنزه خارج المنزل :

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .



24. نظافة الجسم والملابس :

قد لا ترى بالعين المجردة ما ي�*مله جسمك او ت�*مله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع �*رارة الطقس والنظافه من الإيمان.