في ستة أيام فقط..اكتشفي قيمتك ال�*قيقية

تشير العديد من التقارير والأب�*اث العلمية إلى أن توافر الثقة بالنفس
وقلتها لدى الناس تؤثر عليهم جميعاً، فكلا الفريقين – من يثقون بأنفسهم ومن لا يثقون –
هم معرضون للوقوع في الأخطاء وفقدان الأهداف والأ�*لام معاً .
هذا كله ي�*دث رغم النجا�* في ال�*ياة الخاصة او العامة لهم .. وهنا يأتي السؤال


: فما الفرق بين هؤلاء وأولئك ؟

التقارير والأب�*اث نفسها تشير إلى أن الطريقة التي يعبر بها م�*بون
ذواتهم تختلف كلية عن تلك التي يسلكها الآخرون ممن لا يتوافر لديهم �*ب الذات بالقدر نفسه .

والتمرين التالي يوض�* لك كيفية تفكير ( الواثق بنفسه ) والعبارات التي يرددها .
. استعدي لتأديته الآن بالأستعانة بالخطوات التالية بالأضافة إلى قائمة عبارات الثقة بالنفس :


1- اجلسي في مكان هاديء على كرسي مري�* لمدة 20 دقيقة .

2- أغلقي عينيك .. تنفسي بعمق مرتين .. استرخي تماما .. فكري في خبراتك الممتعة فقط .

3- من العبارات الموض�*ة أمامك .. افت�*ي عينيك واقريء الجملة الأولى .. أغلقي عينيك مرة أخرى
وركزي على الجملة .. ردديها لنفسك ببطء 3مرات دعي نفسك تستشعر وجود ما تعبر عنه تلك الجملة .

4- لا تقلقي ولا تدعي الأفكار المتشائمة تسيطر عليك إذا لم تكن الجملة تناسبك تماما
أو تعبر عنك بل إعتبري ذلك تمرين لزرع عادة أو خلق جديد بك وإذا يئست تماما
في الشعور بها غيريها إلى غيرها مما يناسبك أكثر .

5- كرري الخطوة رقم 3 مع كل جملة وسيأخذ منك التمرين 20 دقيقة .

6- كرري التمرين كله يوميا لمدة 6 أيام .

7- كل يوم وبعد الإنتهاء من ممارسة التمرين .. لا�*ظي نفسك بأ�*اسيسها ومشاعرها الجديد .

ستلا�*ظين أن الأفكار الإيجابية أصب�*ت صديقة �*ميمة لك .



عبارات الثقة بالنفس

1-
أفكاري عن نفسي إيجابية وهذا شيء جيد

2- أنا أتقبل نفسي لأنني أدرك أنني أكبر من نقاط ضعفي وأخطائي .

3- ما يوجه إلى من نقد أ�*ياناً هو أمر عرضي يساعدني في التغيير للأفضل .

4- أنا أستطيع أن أنتقد سلوكياتي بدون أن يخدش ذلك ا�*ترامي لذاتي كإنسانة .

5- أنا ألا�*ظ إنجازاتي واستمتع بها .

6- أشعر بالسعادة والمتعة لإنجازات الآخرين بدون ان يعني ذلك أنهم أكثر قيمة مقارنة بي .

7- أنا قادرة عموماً على العيش بشكل جيد واستغلال وقتي وجهدي وأناتي –صبري – وخبرتي لمساعدة الآخرين .

8- أنا أتوقع أن ي�*بني وي�*ترمني الآخرون وإن لم يفعلوا فليست مشكلة .

9- أستطيع دائما أن أكسب ثقة الآخرين وإعجابهم بالتعامل بإخلاص وا�*ترام ..
وأن لم ي�*دث ذلك فليست هناك مشكلة .

10- أنا دائما أؤكد على إلتزامي في علاقاتي ودراستي ومستقبلاً في عملي أيضاً.

11- أستطيع التأثير على الآخرين بوجهات نظري المقنعة التي ا�*ضرها وأدافع بها جيداً.

12- أ�*ب أن أساعد الآخرين لتقبل ذواتهم .

13- أنا أستمتع بالت�*ديات ولا أنزعج إذا لم تسير الأمور على ما يرام .

14- أؤدي عملي بإجادة وأتوقع أن أنجز العديد من الأعمال القيمة في المستقبل .

15- أنا مدركة لنقط قوتي وا�*ترامها .

16- أستطيع ان أض�*ك على بعض تصرفاتي السخيفة التي تصدر عني أيضاً

17- أستطيع تغيير �*ياة الناس بمساهماتي وأعمالي.


18- أستمتع بمشاركة الآخرين وقتاً أجعلهم فيه اكثر سعادة وسرور .

19- أنا أعتبر نفسي شخص ذو قبمة وأهمية .

20- أنا أقدر نفسي بدون مقارنتها بأ�*د ما .

21- أشعر بالإستقرار والطمأنينة لأنني ب�*ق أهتم بقيمتي ال�*قيقية .


اتمنى ان ي�*وز على اعجابكم


في أمان لله