كيف تعرف بأن ا�*د الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف تعرف بأن ا�*د الفيتامينات ناقص لديك ؟





إذا كنت تعاني من:





· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.



· ظهور تقر�*ات في الفم .



· العشى الليلي .



· جفاف وتقشر الجلد .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:



1. زيت كبدال�*وت / الجبن / اللبن / القشطة .



2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .



3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .




***



إذا كنت تعاني من:





· الإجهاد المتواصل .



· عدم القدرة على التركيز .



· تشقق الشفاه .



· الت�*سس من الضوء .



· القلق المستمر .



· الأرق .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:



1. الخميرة / الكبد / الل�*وم / صفارالبيض .



2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.




***




إذا كنت تعاني من:





· الإصاب ة المتكررة بالبرد .



· نزيف اللثة .



· عدم التئام الجرو�* بسهوله .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:



1. الكبد / والط�*ال والموال�* بكثرة .



2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفا�* / الكرنب / البقدونس / الطماطم .




***




إذا كنت تعاني من:





· آلام المفاصل آلام الظهر .



· تساقط الشعر .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:



1. زيت كبد ال�*وت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .




***




أذا كنت تعاني من:





· الشعور بالتعب عند اقل جهد .



· بطىء التأم الجرو�* .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:



1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.



2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القم�*.





ملا�*ظة :





إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم را�*ة في العيش ،، فلديك نقص في فيتامين الدين



وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سب�*انه وتعالى


اللهم اشفي وار�*م واغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأ�*ياء منهم والأموات .. اللهم آمين

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

مشكـ �*ساوي وافتخر ــــووور

هاااي انا اكل جبن مع كذا

فيتامين a ا�*س باعراض نقصة هواي

مشكلة

مشكور �*ساوي وافتخر

معلومات و نصائ�* طبية قيمة

بتأكيد را�* يستفيد منها الكثير لمعرفة الفيتامين الذي ينقصه

ومن ثم م�*اولة تعويضه عن طريق اكل الاكل الذي مقابلة لتعويضة .

جزاك الله خير .