![]() |
#1
|
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
![]()
أطعمة تقلل من مستويات التوتر
![]() * البرتقال: وجدت دراسة ألمانية في Psychopharmacology أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدمّ وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد *الة الارهاق. فيتامين ج مشهور أيضاً بقدرته على ت*سين جهاز المناعة. * البطاطا ال*لوّة: تعتبر البطاطا ال*لوة من مخففات التوتر لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات معا بطريقة طبيعية. ت*توي البطاطا ال*لوة على البيتا كاروتين وفيتامينات أخرى، وتساعد الالياف على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية. * المشمش المجفّف: المشمش غني بالمغنيسيوم، الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً. * اللوز والفستق والجوز: اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد على رفع نظام المناعة، بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ. * ل*م الديك الرومي: ي*توي ل*م الديك الرومي على ا*ماض أمينية تعرف باسم ![]() * السبانخ: أي نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي الى داء الشقيقة والشعور بالإعياء. يجب تناول كوب من السبانخ لل*صول على 40 بالمائة من *اجاتك اليومية من المغنيسيوم. * السلمون: ال*ميات الغنية بالأوميغا -3 ت*ميكم من مرض القلب. وجدت دراسة *ديثة أن الأوميغا -3 ي*افظ على مستويات هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة. * الأفوكادو: تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم تعد أ*د أفضل الطرق لخفض ضغط الدمّ. (الأفوكادو ي*توي على بوتاسيوم أكثر من الموز). * الخضار الخضراء: القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد. * نصائ* لخفض الاجهاد: ا*صل على التمرين بشكل منتظم. تناول مشروب طاقة على الفطور. تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار اليوم، التي ستبقي سكر الدم في *الة مستقرّة (عندما يتراجع مستوى السكر، تقل مستويات الطاقة العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات الإجهاد). |
![]() |
#2 | ||||||||
![]()
|
![]() * الخضار الخضراء: القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد. القرنبيط انا ا*به فقط اذا عملته ملفوف مثل الورق العنب اممممم تاكلي اصابعك وراه * نصائ* لخفض الاجهاد: ا*صل على التمرين بشكل منتظم. تناول مشروب طاقة على الفطور. اي نوع مشروب الطاقه كان الغازيه كانها تسبب امراض ولا من صب* بعد لا اذا تعني اشياء اخرى تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار اليوم، التي ستبقي سكر الدم في *الة مستقرّة (عندما يتراجع مستوى السكر، تقل مستويات الطاقة العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات الإجهاد). يعطيك الف عافيه لك ودي وا*ترامي للمعلومات القيمه دائما ننتظر جديدك . |
||||||||
![]() اي كربلا إليكِ أشكو بدمع خضيب ?*نينا لذاك الراس المعفر يــــــــــــــــــــــــ ــــــــا ?*سين ![]() |
![]() |
#3 | ||||||||
![]()
|
![]()
والله م*تاجين لهالنوع من الاطعمة التي تقلل التوتر
تسلمي للمعلومات يعطيك العافيه ننتظر الجديد |
||||||||
![]() |
![]() |
الكلمات الدلالية (Tags) |
مستويات, أطعمة, التوتر, بقلم |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أطعمة تشعرك بالسعادة من خلال برجك | دلوووول | التنمية البشرية وتطوير الذات | 3 | 08-01-2014 06:02 PM |
10 أطعمة مسرطنة نأكلها كل يوم.. فا*ذرها! | همسة وفا | الصــــــحه | 1 | 06-23-2014 02:21 AM |
ا*ذرى.. أطعمة سامة فى ثلاجتك | دلوووول | الصــــــحه | 2 | 06-16-2013 01:37 AM |
أطعمة تزيد من طولك طبيعيا" | دلوووول | الصــــــحه | 7 | 08-12-2012 10:40 PM |
دعوة الغفران - بقلم الشاعر سالم سيار | عيــون باكيــة | همسات شعر وخواطر ( الكلام المنقول) | 34 | 05-23-2011 01:38 PM |
هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1