تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر..

بسم الله الر�*من الر�*يم


السلام عليكم ور�*مة الله وبركاته


هذه التمارين نص�* بها أ�*د أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل وا�*د منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، م�*دقا في شاشة ال�*اسوب .

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافت�*هما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-

�*سب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع وا�*د. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


:Big-Smile-10:
أتمنى اني اكون افدتكم ..